Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga (2)

Yuk simak cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang berikutnya. Ketinggalan artikel sebelumnya? Klik aja di sini.

 

#5 Kurangi Konsumsi Makanan Pedas

Salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan mengurangi konsumsi makanan pedas. Memangnya apa hubungannya?

Ternyata, makanan pedas atau yang mengandung cabai dan telah terbukti meningkatan nafsu makan, yang justru akan membuat berat badanmu meningkat.

Sensasi pedas akan mendorong Anda makan lebih banyak dan meminum minuman manis atau dingin untuk menghilangkan rasa pedas tersebut.

Untuk itu, sebaiknya Anda mulai mengurangi makan makanan pedas agar bisa menurunkan berat badan.

 

#6 Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat digunakan sebagai alternatif cara menurunkan berat badan tanpa olahraga secara alami. Makanan yang kaya akan serat membantu kita merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Selain membantu menurunkan berat badan, makanan yang kaya akan serat memiliki banyak manfaat;  yaitu membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, menurunkan kolesterol tinggi, membersihkan saluran pencernaan, melindungi tubuh dari penyakit usus besar, menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah, mengendalikan gula darah, dan memperlambat penyerapan glukosa.

 

#7 Menghindari Makanan dan Minuman Dengan Kandungan Gula Tinggi

Setiap kali akan mengonsumsi makanan kemasan, ada baiknya Anda memperhatikan tabel gizi yang tertera pada kemasan sebelum hendak membelinya. Kandungan gula yang tinggi, jika masuk ke dalam tubuh secara berlebih akan meningkatkan resiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, obesitas, gigi berlubang, dan penyakit lainnya.

Mau Berat Badan Turun 10 kg Ikuti Dulu Cara Diet Sehat dan Alami Berikut Ini 01 - Finansialku

[Baca Juga: Konsultasi: Dengan Adanya Kewajiban Menggunakan BPJS Kesehatan, Apakah Kita Harus Tetap Memiliki Asuransi Swasta?]

 

Begitu pula minuman bersoda yang mengandung gula sangat tinggi. Hindarilah makanan dan minuman dengan kandungan gula tinggi sebagai salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga secara alami.

 

#8 Hindari Multitasking Saat Makan

Apa sih hubungannya multitasking saat makan dan menurunkan berat badan? Anda tentu bingung saat membaca judul poin ke-8 ini. Namun tahukah Anda?

Saat Anda sedang makan atau minum, sebaiknya tidak memikirkan hal lain atau melakukan pekerjaan lain. Hindari makan sambil menonton televisi atau kerja di depan komputer.

Orang yang terdistraksi saat makan, dapat memakan sekitar lebih dari 25% kalori dibanding yang tidak terdistraksi.

Jadi sisihkan waktu khusus untuk makan dan minum agar tidak terdistraksi. Dengan demikian Anda bisa fokus makan dan tidak makan lebih banyak dari seharusnya.

 

#9 Jaga Pola Tidur dan Hindari Stres

Tahukah Anda? Ketika kurang tidur, hormon leptin (hormon yang merangsang rasa lapar) dan hormon ghrelin menjadi terganggu.

Dengan demikian, saat sedang mengupayakan penurunan berat badan sangat disarankan untuk menjaga pola tidur yang teratur dan sehat (misalnya: untuk dewasa disarankan untuk tidur 6-8 jam sehari).

Sedangkan, stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, hormon ini dapat mengganggu kerja hormon-hormon lain. Jika hormon-hormon tersebut terganggu, rasa lapar dan ngidam makanan pun menjadi meningkat.

Jadi, hindari juga semua stres yang meningkat. Salurkan stres tersebut dengan berolahraga atau bercerita pada teman dan kerabat agar proses penurunan berat badan bisa lebih efektif lagi.

 

#10 Beraktivitas Aktif

Meski tanpa olahraga, beraktivitas secara aktif sangat disarankan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami.

Menurut fisiologi olahraga dan pelatih pribadi di Northem, California yang dikutip Prevention.com, “Nyalakan musik, tambahkan semangat yang membara, dan nikmati gerakanmu.”

Dengan demikian, beraktivitas akan lebih menyenangkan dan terasa lebih mudah.

10+ Cara Menurunkan Berat Badan Mudah Tanpa Olahraga 03

[Baca Juga: Apakah Kartu BPJS Kesehatan Bisa Dipakai untuk Pelayanan Kesehatan Gigi?]

 

Aktivitas yang dimaksud pun sangat beragam, misalnya dengan membersihkan rumah, mengajak anjing jalan-jalan, bahkan menaiki tangga.

Kamu juga bisa pergi membeli makanan atau keperluan sendiri, tanpa meminta tolong pada orang. Membawa barang belanjaan bisa menjadi olahraga ringan yang membakar kalori tanpa disadari.

 

#11 Jauhkan Makanan Tak Sehat Dari Pandangan

Meski terdengar aneh, nyatanya melihat makanan dapat membuat kita lapar mata. Artinya, bukan perut yang lapar melainkan mata. Ini bisa membuat kita tergoda untuk makan meski tubuh tidak membutuhkan makanan.

Nah, menjauhkan makanan yang tak sehat dari pandangan adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan.

Dengan meletakkan makanan-makanan seperti itu di dalam lemari makanan atau di tempat yang jauh dari jangkauan mata ya agar tidak tergoda untuk selalu memakannya. Menarik bukan?

 

Menurunkan berat Badan tanpa Olahraga? Bisa!

Sudahkah keraguan Anda akan menurunkan berat badan tanpa olahraga berkurang?

Nyatanya, menurunkan berat badan tanpa olahraga bukanlah hal yang mustahil. Tanpa kita sadari ternyata banyak hal sederhana dalam sehari-hari yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan, seperti 10+ cara di atas.

Jadi, sudah siap menurunkan berat badan hari ini? Yuk aplikasikan 11 tips di atas, tambahkan olahraga bila perlu untuk hasil yang lebih efektif.

Apabila berhasil, jangan lupa bagikan (share) informasi menarik ini pada teman-teman Anda yang juga menginginkan berat badan ideal tanpa perlu berolahraga berat setiap harinya.

Dengan demikian, Anda bisa berbagi kesehatan dan berat badan ideal dengan teman-teman Anda. Yuk share artikel ini! Terima kasih!

 

Apa pendapatmu mengenai artikel Finansialku ini? Anda bisa tinggalkan komentar Anda di bawah.

 

<< Sebelumnya 

 

 

Sumber Referensi:

  • Fimela Editor. 30 Oktober 2019. Cara Menurunkan Berat Badan 10kg dalam Seminggu secara Alami tanpa Olahraga. Fimela.com – http://bit.ly/2DS8BiE
  • Editor Kapanlagi.com. 21 Mei 2019. 12 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cepat dan Mudah Banget Caranya. Plus.kapanlagi.com – http://bit.ly/38dqHtn

 

Sumber Gambar:

  • Cara Menurunkan Berat Badan 01 – http://bit.ly/2P08sQH
  • Cara Menurunkan Berat Badan 02 – http://bit.ly/2s8tIdL
  • Cara Menurunkan Berat Badan 03 – http://bit.ly/2DTwKFo