Punya kolesterol normal adalah impian banyak orang. Kolesterol yang berlebihan akan menimbulkan gangguan pada tubuh. 

Untuk mengetahui kadar kolesterol normal dan hal penting lainnya, simak artikel satu ini! 

 

Summary:

  • Memiliki tubuh yang sehat perlu perhatian dan kesadaran tinggi atas apa yang kita konsumsi juga bagaimana menjalani rutinitas keseharian. 
  • Supaya tahu apa yang harus kamu lakukan saat kadar kolesterol melebihi batas, sebaiknya kita perlu cek terlebih dulu.

 

Pentingnya Menjaga Kolesterol Stabil Tiap Waktu

Tubuh terdiri dari berbagai macam unsur penyusun. Tiap unsur tidak boleh saling mendominasi agar tidak terjadi ketimpangan. 

Unsur-unsur dalam tubuh yang pasif atau terlalu dominan akan menimbulkan gangguan. Kolesterol misalnya. Sama seperti aspek lain dalam tubuh, kadar kolesterol perlu kita jaga. 

Kadar kolesterol normal akan menghindarkan seseorang dari penyakit penyerta. Seperti serangan jantung, sirkulasi darah buruk, serta serangan stroke.

Kolesterol pada tiap orang berbeda-beda. Hal tersebut dipengaruhi oleh banyak faktor dalam kesehariannya.

Lantas, berapa kadar kolesterol normal dan apa saja fungsinya? Nah, agar tidak bingung, silakan simak ulasan Finansialku berikut.

 

Kadar Kolesterol Normal Sesuai Jenisnya

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh beberapa sel dalam tubuh.

Kenyataannya, kolesterol berguna untuk menjaga kesehatan tubuh. Seperti pembentukan vitamin D dan hormon. Sayangnya, senyawa ini mengganggu kesehatan jika kadarnya terlalu banyak.

Setiap orang harus mempertahankan kadar kolesterol normal. Dengan begitu, kesehatannya lebih terjaga.  Berikut adalah kadar kolesterol normal berdasarkan jenisnya:

 

#1 Kolesterol Baik (HDL)

Di dalam, tubuh kolesterol baik berperan untuk melindungi seseorang dari penyakit jantung. Umumnya, jika kadarnya lebih tinggi, efeknya akan makin baik untuk kesehatan.

Untuk jenis HDL, kadar kolesterol normal adalah 60 mg per dL atau lebih agar terhindar dari penyakit jantung. 

Orang-orang dengan HDL di bawah kadar kolesterol normal, yakni kurang dari 40 mg per dL, berpotensi lebih besar terserang penyakit jantung.

 

#2 Kolesterol Jahat (LDL)

Kolesterol jahat hampir tidak punya manfaat untuk tubuh. 

Kadar kolesterol normal untuk jenis LDL adalah sama dengan atau kurang dari 100 mg per dL. Jumlah maksimal yang dapat ditoleransi tubuh adalah 129 mg per dL.

Kolesterol jahat yang melebihi ambang kolesterol normal akan menimbulkan banyak gangguan kesehatan, seperti stroke, penyakit jantung, serta ateroma.

Ambang batas tinggi kolesterol jahat adalah 130 – 159 mg per dL. Sedangkan level tertingginya adalah 160 – 189 mg per dL. 

Orang-orang dengan LDL di atas 190 mg per dL berada di level sangat tinggi sehingga kesehatannya sangat terancam.

[Baca Juga: Daftar 21 Penyakit yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan, Catat!]

 

#3 Trigliserida

Kadar kolesterol normal trigliserida dalam tubuh juga perlu kamu jaga. Sebaiknya, kadarnya tidak lebih dari 150 mg per dL. 

Jumlah sama dengan atau lebih dar 200 mg per dL akan menimbulkan banyak gangguan kesehatan. Beberapa orang dengan trigliserida di atas kadar kolesterol normal membutuhkan perawatan.

 

#4 Kolesterol Total

Kolesterol total merupakan akumulasi kolesterol baik, jahat, serta trigliserida dalam tiap desi liter darah.  Kadar kolesterol total dapat kamu jadikan acuan untuk melihat kadar kolesterol seseorang.

Jika kamu memiliki kadar kolesterol lebih tinggi atau lebih rendah dari kadar kolesterol normal, silakan lakukan pemeriksaan kolesterol lengkap, termasuk pemeriksaan LDL dan trigliserida.

Kadar kolesterol di antara dua angka di atas dapat tubuh toleransi. Tapi, bukan berarti mereka bisa melakukan apa saja. Setiap orang tetap harus berusaha menjaganya agar tetap stabil.

 

Kadar Kolesterol Normal Sesuai Usia dan Gender

Masing-masing kelompok usia memiliki kadar kolesterol normal yang berbeda. Mereka yang lebih tua memiliki kolesterol normal dengan nilai lebih tinggi.

Berikut adalah kadar kolesterol normal manusia berdasarkan kelompok usianya:

 

#1 Pria Usia 19 Tahun atau Kurang

Pria dengan usia 19 tahun atau di bawahnya sebaiknya memiliki kolesterol normal di bawah 170 mg per dL. Dari sana, kadar LDL harus di bawah 110 mg per dL dan HDL di atas 45 mg per dL. 

Kelompok usia ini terbilang berkolesterol tinggi jika kadarnya mencapai 200 mg per dL dengan LDL di atas 130 mg per dL.

 

#2 Usia 20 Tahun atau Lebih

Seiring bertambahnya usia, kadar kolesterol biasanya meningkat. Di usia ini, kadar kolesterol normal berkisar antara 125 – 200 mg per dL Nilai LDL adalah di bawah 100 mg per dL dan HDL di atas 40 mg per dL. 

Kelompok usia ini terbilang berkolesterol tinggi jika kadarnya di atas 239 mg per dL.

 

#3 Wanita Usia 19 Tahun atau Kurang

Wanita dengan usia 19 tahun atau di bawahnya sebaiknya memiliki kolesterol normal di bawah 170 mg per dL. Kemudian, kadar LDL harus ada di bawah 110 mg per dL dan HDL di atas 45 mg per dL.

Kelompok usia ini disebut berkolesterol tinggi jika kadarnya mencapai 200 mg per dL dengan LDL di atas 130 mg per dL.

 

#4 Kolesterol Normal Wanita Usia 20 Tahun atau Lebih

Kadar kolesterol normal pada wanita usia 20 tahun atau lebih sedikit bertambah. 

Di usia ini, kadar kolesterol normal berkisar antara 125 – 200 mg per dL. Nilai LDL harus ada di bawah 100 mg per dL dengan HDL di atas 40 mg per dL. 

Kelompok usia ini terbilang berkolesterol tinggi jika kadarnya di atas 239 mg per dL.

[Baca Juga: Ngemil Ini Yuk, Gak Usah Takut Kolesterol!]

 

Ciri-ciri Kolesterol Tinggi

Berikut adalah beberapa ciri-cirinya yang perlu kamu waspadai:

 

#1 Kuku Kekuningan

Perubahan warna kuku terjadi akibat aliran darah yang tidak lancar. Selain menguning, biasanya juga timbul garis gelap searah pertumbuhan kuku.

 

#2 Leher Pegal

Pegal saat kolesterol tinggi terjadi akibat penyumbatan pembuluh darah yang mengarah ke kepala. Tak hanya di leher, pegal juga bisa timbul di area lain, seperti punggung.

 

#3 Mati Rasa di Kaki

Selain nyeri, kaki juga akan mati rasa jika seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi. Hal ini terjadi akibat aliran darah ke kaki terganggu karena penumpukan plak di pembuluh darah. 

Gejala lain yang mungkin timbul adalah kaki dingin, kram, dan luka yang sembuh lebih lama.

 

#4 Nyeri Dada

Nyeri dada merupakan salah satu ciri kolesterol tinggi. Hal ini terjadi akibat timbunan plak di jantung, muncul nyeri di dada. Kondisi ini memicu penyakit lain, seperti sakit jantung.

 

#5 Nyeri Kaki

Nyeri di kaki bisa terjadi akibat banyak hal. Tetapi, jika kamu jarang beraktivitas berat, seperti berlari, tetapi mengalami nyeri kaki, hal tersebut bisa menjadi indikasi kolesterol tinggi.

Silakan kunjungi dokter untuk keterangan lebih lanjut.

 

#6 Sesak Napas

Sesak napas memang bisa terjadi akibat oleh beberapa hal, seperti cuaca dingin, alergi, asma, dan sebagainya. 

Yang tidak banyak orang sadari, ternyata gejala ini juga terjadi pada mereka yang memiliki kadar kolesterol lebih tinggi dari kadar kolesterol normal.

Biasanya, hal ini terjadi akibat oleh timbunan LDL di arteri kecil jantung. Akibatnya, bagian tersebut menyempit dan menjadi kaku. 

Sirkulasi darah penderitanya akan terganggu sehingga mudah lelah dan sesak.

[Baca Juga: 9 Jenis Penyakit Dengan Biaya Termahal, Anda Harus Tahu!]

 

Cara Menjaga Agar Kolesterol Tetap Normal

Silakan praktikkan cara-cara berikut untuk tubuh yang lebih sehat:

 

#1 Latihan

Jika merasa tidak nyaman, sebaiknya kamu mulai menjadwalkan latihan 30 – 60 menit per hari. 

Beberapa latihan yang bisa kamu lakukan adalah bersepeda, berenang, jogging, atau latihan kardio lain.

 

#2 Memperbanyak Konsumsi Serat

Untuk menjaga kolesterol normal, kamu bisa mengganti makanan dengan kudapan tinggi serat. Kamu bisa mengganti roti dengan biji-bijian dan buah.

 

#3 Mengurangi Konsumsi Makanan Lemak Jenuh

Makanan seperti susu, daging, dan keju sebaiknya kamu kurangi. Sebagai gantinya, bisa mencoba alpukat, kacang-kacangan, serta minyak zaitun.

 

#4 Berhenti Merokok

Faktanya, merokok akan mengurangi jumlah kolesterol baik dalam tubuh. Berhenti melakukan kebiasaan ini akan memperbaiki kinerja tubuh.

 

#5 Membatasi atau Berhenti Mengonsumsi Alkohol

Minuman beralkohol memicu trigliserida dalam tubuh. Jumlah senyawa trigliserida yang berlebihan akan menimbulkan hipertensi dan fibrilasi atrium.

 

Pentingnya Menjaga Kesehatan!

Menjaga kadar kolesterol normal adalah hal penting yang harus kamu perhatikan. Kadar kolesterol mempengaruhi angka harapan hidup seseorang.

Tapi, selain menjaga kesehatan badan, kita juga perlu menjaga kesehatan keuangan. Sebab, dampaknya bisa mempengaruhi banyak hal, termasuk pikiran seseorang.

Jika kamu masih bingung bagaimana cara untuk menjaga dan memantau kesehatan keuangan, yuk, manfaatkan fitur Financial Check Up yang ada di Aplikasi Finansialku.

Banner Iklan FCU - PC

 

Nantinya, akan muncul skor yang menunjukkan kesehatan keuanganmu, apakah dalam kondisi yang sehat atau justru sebaliknya. 

Jika ternyata tidak baik-baik saja, maka kamu bisa lanjut diskusikan bersama ahlinya, Perencana Keuangan Finansialku. Sehingga dapat menemukan solusi dan strategi terbaik untuk membuat keuanganmu jadi lebih sehat. Semoga bermanfaat…

 

Itulah pembahasan tentang kolesterol normal. Yuk, share artikel ini ke grup keluargamu agar sama-sama paham dan bisa menjaga kesehatan. Terima kasih!

 

Editor: Ari A. Santosa

Sumber Referensi: 

  • Admin. 12 Juli 2021. Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi. Ciputrahospital.com – https://bit.ly/3I58Mth
  • Admin. 22 November 2022. Penting untuk Dipahami, Ini Kadar Kolesterol Normal Tubuh. Siloamhospitals.com – https://bit.ly/3YTPk8I
  • Admin. Pentingnya Mengetahui Tingkat Kolesterol Normal. Alodokter.com – https://bit.ly/2N6mls8
  • Linda Hasibuan. 18 Maret 2022. Jangan Undang Penyakit, Ini Kadar Kolesterol Normal Tubuh. Cnbcindonesia.com – https://bit.ly/3Vp5DaQ
  • Rizal Fadli. 21 Desember 2021. Perlu Tahu, Ini Kadar Kolesterol Normal Berdasarkan Usia. Halodoc.com – https://bit.ly/3WoRVWA
  • Rizal Fadli. 28 September 2022. Ciri-ciri Kolesterol Tinggi yang Kerap Diabaikan. Halodoc.com – https://bit.ly/3WPrpFP