X

5 Tren Gaya Hidup Sehat 2020 Gak Pake Mahal! Kuy Ikutan!

Memiliki tubuh yang sehat tentu merupakan idaman semua orang, namun tidak bisa didapat begitu saja.

Berikut ini gaya hidup yang bakalan menjadi tren gaya hidup sehat 2020.

 

Rubrik Finansialku

 

Daftar  Tren Gaya Hidup Sehat 2020

Saat ini sebagian besar orang sudah mulai menyadari betapa pentingnya untuk memiliki gaya hidup yang sehat.

Hal ini bisa terlihat dari banyaknya orang yang mulai mengikuti program hidup sehat dengan berolahraga atau melakukan hal lainnya.

Di tahun 2020 ini pun diperkirakan akan muncul tren gaya hidup sehat, seperti yang ada pada daftar berikut ini.

 

#1 Program Makan Makanan Sehat

Makanan merupakan bagian yang tidak bisa terpisahkan dari kehidupan manusia, bahkan makhluk hidup lainnya.

Ini karena makanan merupakan sumber energi yang dibutuhkan oleh manusia, sehingga jika kita tidak makan maka tubuh akan terasa sangat lemas.

[Baca Juga: Hidup Sehat 9 Tips Makan Sehat Saat Liburan ]

 

Namun tidak semua makanan dapat dikatakan baik untuk kesehatan, seperti misalnya makanan yang tinggi kolesterol atau pun makanan yang berlemak.

Jika terlalu sering mengonsumsi makanan yang seperti ini, bukannya menjadi sehat tetapi malah bisa mendatangkan penyakit.

Untuk itu perlu adanya program makan sehat, yaitu dengan memantau setiap asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kita.

Terlebih lagi bagi kamu yang mau menjalani program diet, tentu saja kamu harus memperhatikan dengan betul jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh kamu.

Perlu juga diingat bahwa meskipun kamu menjalani program diet, tubuh kamu tetap memerlukan asupan nutrisi, yang artinya kamu harus tetap makan.

 

#2 High Intensity Interval Training

Pernahkah kamu mendengar istilah High Intensity Interval Training atau HIIT?

Program yang satu ini merupakan istilah untuk kegiatan kardio yang dilakukan dengan intensitas tinggi serta dibarengi dengan waktu istirahat yang singkat.

Program yang satu ini  bisa dikatakan sangat efektif, karena hanya menghabiskan sedikit waktu namun memiliki manfaat yang tinggi.

Program High Intensity Interval Training juga sangat baik untuk semua orang, sebab tujuan utamanya ialah untuk meningkatkan detak jantung.

Lemak yang ada dalam tubuh kamu juga bisa berkurang dengan lebih efektif.

 

#3 Functional Fitness

Pernah gak sih kamu kepikiran untuk melakukan hal yang sama seperti mengangkat beban saat di tempat fitness, namun melakukannya di tempat kerja atau di rumah?

Hal hal yang seperti itulah yang ada dalam program functional fitness, yaitu melatih otot dengan melakukan aktivitas harian.

Jika biasanya saat berada di tempat fitness kamu menggunakan alat-alat untuk melatih otot, maka alat tersebut bisa diganti dengan benda-benda yang ada di rumah.

[Baca Juga: Mau Terhindar Penyakit Kritis? Lakukan 5 Gaya Hidup Sehat Ini!]

 

Contoh sederhananya ialah dengan mengangkat galon berisi air, atau memindahkan setumpuk buku.

Tujuan utamanya sebenarnya ialah agar otot kamu tetap bekerja dan terlatih, sehingga massanya tetap bertahan.

Hal yang menarik dari program hidup sehat yang satu ini ialah kamu tidak dibatasi dengan tempat, sebab kamu melakukannya di mana saja.

 

#4 Active Recovery

Active recovery sebenarnya kurang lebih bisa dianggap sebagai kegiatan pendinginan, yaitu kegiatan yang dilakukan setelah melakukan aktivitas yang berat.

Dengan melakukan kegiatan ini setelah melakukan aktivitas dengan intensitas yang lebih tinggi dari biasanya, maka otot dan bagian tubuh lainnya akan beristirahat dengan perlahan.

[Baca Juga: Peluang Bisnis dan Inspirasi Usaha dari Perkembangan Gaya Hidup Sehat ]

 

Tentu saja ini sangat baik bagi kinerja jantung, metabolism tubuh dan juga untuk system pernapasan kamu.

Active recovery juga mampu mencegah kamu dari terjadinya cedera, serta mengembalikan oksigen dalam tubuh agar tidak sampai kekurangan.

Active recovery dapat berupa jogging yang kemudian disusul dengan berjalan santai.

Setelah melakukan hal ini, maka selanjutnya yang harus kamu perhatikan ialah waktu istirahatmu.

Olahraga ini akan menjadi sia-sia jika tidak dibarengi oleh jam istirahat yang cukup! Jika tidak, maka kamu bukannya menjadi sehat, tetapi malah bisa gampang terserang penyakit.

 

#5 Gaya Hidup Sehat di Tempat Kerja

Tidak sedikit orang yang beralasan tidak berolahraga karena begitu sibuk bekerja di kantor dari pagi hingga sore, dan kemudian malamnya harus beristirahat dengan tenang.

Hal ini tentu sebuah gaya hidup yang tidak sehat, karena mau tidak mau orang tersebut akan menjadi lebih sering duduk.

[Baca Juga:  9 Cara Hidup Sehat Jika Anda Sering Duduk Sepanjang Hari]

 

Untuk mengatasi masalah yang seperti itu, mulai ada tempat kerja yang menerapkan gaya hidup sehat untuk semua orang yang bekerja di situ.

Biasanya yang dilakukan ialah meditasi dan juga berolahraga bersama.

 

GRATISSS Download!!! Ebook Perencanaan Keuangan Usia 30 an

 

Yuk Ikuti Trend Gaya Hidup Sehat 2020

Sebab ada banyak manfaat yang akan kamu peroleh, yaitu mulai dari kesehatan tubuh yang menjadi lebih baik hingga meningkatkan produktivitas kamu.

 

Berikan tanggapan dan komentar Anda pada kolom yang tersedia di bawah ini!

Anda juga dapat membagikan setiap artikel Finansialku kepada rekan atau kenalan yang membutuhkan

 

Sumber Referensi:

  • Vania Rossa. 04 Januari 2020. 5 Gaya Hidup Aktif dan Sehat yang Diprediksi Jadi Tren di 2020. Suara.com – https://bit.ly/37oasst

 

Sumber Gambar:

  • Sehat 01 – https://bit.ly/2vBjC7j
  • Sehat 02 – https://bit.ly/2vqrND5
  • Sehat 03 – https://bit.ly/317HT0s
  • Sehat 04 – https://bit.ly/37FVu1c
  • Sehat 05 – https://bit.ly/2GyPZFV

Posting ini diterbitkan pada 31/01/2020 08:00

Ken Jacks Waoma: Seorang mahasiswa salah satu sekolah tinggi yang berada di kota Bandung. Memiliki ketertarikan pada berbagai hal, terlebih pada perkembangan teknologi.