Kondisi hidung tersumbat bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, jadi penting untuk mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat.

Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel Finansialku!

 

Summary:

  • Hidung tersumbat bisa terjadi karena beberapa kondisi, seperti flu dan pilek.
  • Terdapat banyak cara untuk mengatasi hidung tersumbat yang bisa dilakukan di rumah, salah satunya dengan menghirup uap hangat.

 

Apa Saja Penyebab Hidung Tersumbat?

Sebelum mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat, kamu perlu memahami dulu apa saja kondisi yang menyebabkan hidung tersumbat.

Tidak hanya flu, penyebab hidung tersumbat juga bisa berasal dari debu, asap, alergi, serta kondisi tubuh yang kurang fit.

Berikut adalah beberapa penyebab hidung tersumbat yang perlu kamu ketahui.

 

#1 Flu

Flu atau influenza adalah kondisi yang terjadi karena adanya virus yang menginfeksi sistem pernapasan, seperti hidung, paru-paru, dan tenggorokan.

Kondisi ini menyebabkan seseorang mengalami hidung tersumbat, dan dapat sembuh dengan sendirinya selama tidak ada komplikasi lain.

 

#2 Sinusitis

Penyebab hidung tersumbat yang selanjutnya adalah sinusitis. Sinusitis merupakan salah satu komplikasi dari batuk pilek.

Dalam kondisi ini, jaringan dalam hidung akan meradang dan membengkak sehingga rongga hidung menyempit yang menyebabkan hidung tersumbat.

Meski begitu, kondisi ini umumnya akan membaik setidaknya dalam 10 hari.

 

#3 Pilek

Seseorang sering kali mengalami kondisi pilek karena adanya benda asing yang masuk ke dalam tubuh melalui hidung. Misalnya, seperti kotoran, infeksi, atau peradangan pada saluran napas bagian atas.

Umumnya, pilek akan menyerang tubuh selama 5-10 hari dengan gejala hidung tersumbat.

 

#4 Alergi

Jika seseorang mengalami alergi terhadap zat-zat tertentu, tubuh biasanya akan memberikan reaksi seperti hidung tersumbat.

Pada kondisi rinitis alergi, sistem pernapasan mengalami gangguan yang menyebabkan produksi lendir meningkat.

Hal ini akan membuat penderitanya mengalami bersin-bersin atau pilek dan hidung menjadi tersumbat.

[Baca Juga: 9 Jenis Penyakit Dengan Biaya Termahal, Anda Harus Tahu!]

 

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Setelah mengetahui apa saja penyebab hidung tersumbat, selanjutnya kamu bisa melakukan berbagai cara untuk meredakan gejala tersebut agar pernapasan kembali lega.

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi hidung tersumbat dengan cepat dan tepat.

 

#1 Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Cara pertama untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Pasalnya, kekurangan cairan tubuh akan menyebabkan kondisi kesehatan semakin memburuk.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter dalam sehari.

Minum air putih dalam jumlah cukup juga akan membantu mengencerkan lendir pada hidung, sehingga gejala hidung tersumbat akan mereda.

 

#2 Menjaga Suhu Tubuh Tetap Hangat

Lendir di rongga hidung yang menyebabkan hidung tersumbat akan lebih mudah menebal apabila kamu merasa kedinginan atau saat suhu tubuh menurun.

Jika kamu sudah merasakan gejala hidung tersumbat, cobalah meredakannya dengan menjaga suhu tubuh agar tetap hangat.

Untuk menghangatkan tubuh, kamu bisa mematikan AC maupun kipas angin dan gunakan selimut tebal ketika tidur.

Selain itu, kamu juga bisa menghangatkan tubuh dengan cara berjemur di bawah sinar matahari saat pagi antara pukul 7 hingga 9 pagi.

Tak hanya mengatasi hidung tersumbat, cara ini juga dapat meningkatkan imun tubuh sehingga kamu tidak mudah terserang penyakit.

 

#3 Menggunakan Pelembap Udara dalam Ruangan

Jika kamu sering mengalami keluhan hidung tersumbat, tak ada salahnya untuk memasang alat pelembap udara atau humidifier di dalam ruangan.

Alat pelembap udara ini dapat membuat udara di sekitar menjadi terasa lebih lembap.

Udara yang lembap mampu menenangkan iritasi yang menjadi sumber peradangan di hidung, sehingga gejala hidung tersumbat pun akan berkurang.

 

#4 Menghirup Uap Hangat

Selanjutnya, kamu bisa mengatasi hidung tersumbat dengan menghirup uap hangat untuk membantu melegakan pernapasan.

Cukup masak air panas sampai mendidih dan taruhlah pada wadah yang aman. Kemudian, dekatkan wajahmu di hadapan wadah air panah tersebut dan hiruplah uap hangatnya secara perlahan.

Pastikan air tidak terlalu panas untuk menghindari sensasi luka bakar pada wajah. Agar hasilnya lebih efektif, tambahkan bawang putih yang sudah kamu memarkan ke wadah air panas tersebut.

Uap hangat yang bercampur dengan zat bawang putih terkenal efektif membunuh bakteri maupun jamur yang bisa jadi ikut memperparah kondisi hidung tersumbat.

 

#5 Mengoleskan Minyak Eucalyptus

Minyak eucalyptus merupakan jenis minyak dengan bahan alami yang berguna sebagai obat untuk berbagai kondisi kesehatan.

Jenis minyak ini mampu meredakan masalah hidung tersumbat dan membantu melancarkan saluran pernapasan.

Cara menggunakannya cukup oleskan minyak eucalyptus pada bagian tubuh yang meliputi area dada, leher, dan hidung.

Uap dari minyak eucalyptus mampu membuat lapisan lendir di rongga hidung menipis sehingga kamu bisa bernapas lebih lega.

 

#6 Mengonsumsi Obat Antihistamin

Seperti yang kamu ketahui, alergi merupakan salah satu penyebab hidung tersumbat.

Jika kamu mengalami hidung tersumbat karena alergi, cobalah mengonsumsi obat antihistamin. Obat ini mampu meredakan gejala alergi yang dapat menyebabkan hidung tersumbat.

Hanya saja, obat antihistamin menimbulkan efek samping berupa rasa kantuk yang kuat.

Jadi, pastikan kamu tidak mengonsumsinya ketika mau beraktivitas yang butuh konsentrasi, seperti menyetir ataupun bekerja.

 

#7 Mengonsumsi Teh Herbal

Cara atasi hidung tersumbat juga bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi minuman hangat, seperti teh herbal dan jahe hangat.

Teh herbal, khususnya teh peppermint memiliki kandungan mentol yang bisa menjadi dekongestan alami.

Mengonsumsi teh herbal hangat terbukti mampu membuat proses pernapasan menjadi lebih lega karena peradangan di hidung berkurang.

 

#8 Mandi dengan Air Hangat

Ketika kamu mengalami hidung tersumbat, Finansialku sarankan untuk mandi dengan air hangat untuk mengurangi gejala hidung tersumbat akibat batuk dan pilek.

Uap dari mandi air hangat mampu membuat lendir di rongga hidung menjadi lebih cair dan mudah untuk kamu keluarkan.

Dengan begitu, gejala hidung tersumbat akan mereda dan saluran pernapasanmu pun jadi lebih lega.

 

#9 Keluarkan Lendir di Hidung

Cairan lendir (mucus), atau yang sering disebut dengan ingus yang menumpuk di rongga hidung dapat menyumbat saluran pernapasan.

Jika selama ini kamu cenderung menghirup kembali ingus yang ada di hidung, maka sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut.

Menghirup ingus kembali justru membuat lendir semakin menumpuk, sehingga dapat memperparah kondisi hidung tersumbat.

Sebaiknya jika memang kamu merasa ada ingus yang hendak keluar, keluarkanlah ingus tersebut.

Namun, usahakan jangan membuang ingus terlalu kencang. Sebab, hal ini dapat mengirim kembali dahak pembawa kuman ke saluran telinga.

Cara membuang ingus yang tepat adalah dengan menutup salah satu lobang hidung, lalu buang ingus di bagian lubang hidung yang tidak tersumbat.

 

#10 Menggunakan Dekongestan

Untuk mengatasi hidung tersumbat, kamu bisa menggunakan obat oral atau obat nasal berjenis dekongestan yang bisa kamu dapatkan di mana saja.

Obat jenis ini memiliki sifat zat yang mampu mengurangi peradangan di rongga hidung yang menjadi sumber penyebab hidung tersumbat.

[Baca Juga: Daftar 144 Penyakit yang Ditanggung BPJS Kesehatan, Lengkap!]

 

Cara Mencegah Hidung Tersumbat

Polusi udara seperti asap kendaraan hingga paparan asap rokok rentan menimbulkan iritasi yang membuat masalah pada saluran pernapasan dan memicu hidung tersumbat.

Untuk mencegah terjadinya gejala hidung tersumbat, kamu harus meningkatkan imunitas dan menjauhkan diri dari penyebab hidung tersumbat atau hidung mampet.

Karena itu, Finansialku telah merangkum berbagai cara mencegah hidung tersumbat yang bisa kamu lakukan agar kondisi yang mengganggu itu tidak kembali datang.

 

#1 Banyak Minum Air Putih

Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik akan membantu menjaga lendir di rongga hidung tetap cair. Karena itulah, banyak minum air putih dapat mencegah terjadinya gejala hidung tersumbat.

Namun, hindari mengonsumsi air dingin karena hal ini justru akan membuat lendir di hidung semakin sulit untuk mencair. Sebaiknya, minumlah air putih dengan suhu yang lebih hangat.

 

#2 Rutin Berolahraga

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah infeksi pernapasan, dan memperbaiki sirkulasi darah.

Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu mencegah dan mengurangi hidung tersumbat yang mengganggu aktivitas harian.

 

#3 Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan makanan yang seimbang dan bergizi dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi.

Konsumsi makanan dengan porsi seimbang antara sayur, daging, nasi, dan buah dapat membentuk imun yang kuat.

Dengan begitu, tubuh dapat terhindar dari kondisi flu yang menjadi penyebab hidung tersumbat. Bila perlu, konsumsi juga vitamin A, C, dan E agar daya imun tubuh menjadi lebih kuat dan sehat.

 

#4 Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dengan durasi tujuh sampai delapan jam akan membantu tubuh untuk memiliki imun yang lebih kuat.

Dengan jam tidur yang cukup, tubuh akan menjadi lebih kuat untuk menahan berbagai virus dan bakteri hingga flu yang menyebabkan gejala hidung tersumbat.

 

#5 Lakukan Vaksinasi

Vaksinasi juga menjadi salah satu cara mencegah hidung tersumbat yang bisa kamu lakukan.

Seperti yang telah Finansialku jelaskan, flu adalah salah satu penyebab hidung tersumbat.

Dengan melakukan vaksinasi, maka tubuh akan lebih kuat dan terlindungi dari beragam penyakit flu, sehingga kamu akan terhindar dari gejala hidung tersumbat.

 

Jangan Lupa Anggarkan Biaya untuk Kesehatan

Tips lain yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dan mengatasi hidung tersumbat adalah dengan menjaga kebersihan dan kelembaban udara.

Jika kamu memiliki alergi, usahakan untuk menghindari pemicu alergi seperti serbuk sari, debu, bulu hewan, dan lain sebagainya.

Selain itu, rutin cuci tangan dengan sabun dan air mengalir juga dapat mencegah penyebaran virus dan bakteri yang menyebabkan pilek dan flu.

Dengan begitu, risiko terkena hidung tersumbat pun akan berkurang dan pernapasan juga jadi lebih lega.

Namun, jika kamu mengalami hidung tersumbat secara terus-menerus atau dengan gejala lain yang mengganggu, sebaiknya segera berkonsultasi langsung dengan dokter untuk melakukan pemeriksaan.

Agar biaya yang diperlukan untuk berobat tidak mengganggu cash flow kebutuhan lainnya, kamu bisa mempertimbangkan asuransi kesehatan supaya tidak bingung membayar biaya rumah sakit.

Unduh ebook Finansialku Anti Pusing Mikirin Biaya Kalau Sakit untuk memahami hal-hal apa saja yang harus kamu perhatikan saat memilih produk asuransi kesehatan.

Selain itu, kamu pun bisa menghubungi Perencana Keuangan Finansialku untuk mendapatkan advice dalam memilih produk asuransi yang sesuai kebutuhan dan kondisi keuanganmu.

Buat janji temu sekarang melalui Customer Advisory via WhatsApp di nomor 0851 5866 2940.

 

Disclaimer: Finansialku adalah perusahaan perencana keuangan di Indonesia yang melayani konsultasi keuangan bersama Certified Financial Planner (CFP) seputar perencanaan keuangan, rencana pensiun, dana pendidikan, review asuransi dan investasi.

Finansialku bukan platform pinjaman online dan tidak menerima layanan konsultasi di luar hal-hal yang disebutkan sebelumnya. Artikel ini dibuat hanya sebagai sarana edukasi dan informasi.

 

Itu dia berbagai cara mengatasi hidung tersumbat agar pernapasan kamu kembali plong.

Jangan lupa bagikan artikel ini untuk membantu orang lain yang sedang mengalami hidung tersumbat. Semoga bermanfaat!

 

Editor: Omri Cristian

Sumber Referensi:

  • Siloam Hospitals Medical Team. 29 Maret 2023. 7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Napas Jadi Lancar. Siloamhospitals.com – https://shorturl.at/vSW12
  • Admin. 13 Oktober 2020. 10 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dan Mampet. Lifebuoy.co.id – https://shorturl.at/kC679