Setiap orang kini disarankan menggunakan masker di luar ruangan sebagai salah satu cara menjaga kesehatan dari polusi udara.

Simak ulasan lengkap mengenai cara melindungi dari udara buruk berikut ini!

 

Summary:

  • Polusi udara menjadi masalah yang harus diwaspadai karena memiliki banyak dampak buruk.
  • Salah satu cara menjaga diri dari polusi udara adalah menggunakan masker di luar ruangan.

 

Cara Menjaga Kesehatan dari Polusi Udara

Penurunan kualitas udara di sejumlah lokasi menimbulkan kekhawatiran. Pasalnya, kawasan besar seperti Jakarta menduduki peringkat pertama sebagai kota paling berpolusi di dunia.

Polusi udara adalah kondisi saat udara bersih tercemar senyawa berbahaya sehingga berpotensi mengganggu kesehatan.

WHO menyatakan bahwa orang yang menghirup udara berpolusi dalam jangka panjang akan mengalami masalah kesehatan, termasuk bronkitis, kanker paru, dan asma.

Demi menghindari hal-hal tadi, setiap orang harus menerapkan cara menjaga kesehatan dari polusi udara. Berikut sejumlah tipsnya:

 

#1 Menggunakan Masker Saat Beraktivitas di Luar Ruangan

Penggunaan masker dengan filtrasi tinggi seperti KN95 membantu mengurangi paparan polusi di paru-paru.

Kelompok rentan sebaiknya tidak beraktivitas di luar untuk menghindari risiko gangguan kesehatan serius.

 

#2 Menggunakan Air Purifier

Jika memungkinkan, gunakan alat penyaring udara di dalam ruangan sebagai salah satu cara menjaga kesehatan dari polusi udara.

Pastikan Anda juga membeli produk air purifier terbaik dengan HEPA filter dan jangkauan luas.

 

#3 Mandi Setelah Keluar Rumah

Mandi setelah bepergian akan melunturkan bakteri dan residu zat berbahaya yang menempel di kulit dan pakaian.

Bersihkan bagian wajah lebih cermat karena bagian tersebut banyak terpapar polutan. Bisa jadi, paparan polutan ini yang membuat wajah Anda akhir-akhir ini berjerawat.

 

#4 Mengurangi Aktivitas di Luar Ruangan

Tetap berada di dalam rumah jika tidak ada urusan mendesak. Jika bekerja di lapangan, proteksi diri dengan masker, cairan pembersih, dan tisu basah.

 

#5 Menutup Pintu dan jendela

Menutup pintu dan jendela merupakan salah satu cara menjaga kesehatan dari polusi udara yang ditujukan untuk menjaga kebersihan udara di dalam ruangan.

Selain itu, cara ini membuat air purifier lebih maksimal bekerja.

[Baca Juga: Polusi, WFH, dan Pengeluaran Pribadi, Begini Pandangan dari Ahli!]

 

#6 Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Penuhi nutrisi harian agar kesehatan tetap terjaga. Perhatikan asupan vitamin, mineral, dan kualitas udara di sekitar tiap waktu.

 

#7 Tetap Terhidrasi

Ikuti panduan umum minum 8 gelas air per hari untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi. Perlu Anda tahu, anjuran ini hanya untuk konsumsi air putih.

Minuman lain, seperti teh kemasan, minuman bersoda, dan cairan berperisa tidak dianjurkan dikonsumsi dalam jumlah banyak dan jangka panjang.

 

#8 Cek Kualitas Udara

Kualitas udara selalu berubah tiap waktu. Silakan cek kualitas udara di sekitar Anda melalui IQAir, JAKI, ISPU, AirVisual, hingga BreezoMeter.

 

#9 Menanam Tumbuhan di Sekitar Tempat Tinggal

Jika Anda tinggal di lokasi berpolutan, menanam tumbuhan seperti Sanseivera akan membantu menyaring polutan.

Selain itu, mereka bisa dijadikan indikator pencemaran.

 

#10 Menghindari Tempat Berpolusi, Kebiasaan Berpolusi, dan Menggunakan Kendaraan Umum

Jalan raya dan area industri adalah dua tempat paling berpolusi. Jadi hindari lokasi ini jika tidak ada kepentingan.

Saat bepergian, pertimbangkan juga untuk menggunakan kendaraan umum. Sebab, penggunaan kendaraan pribadi yang masif disinyalir sebagai salah satu penyebab terbesar polusi.

Selain itu, di rumah, sebaiknya Anda menerapkan pola hidup minim polusi karena, tanpa disadari, aktivitas rumah tangga juga menyumbang polusi.

Dalam studi berjudul “Polusi Udara dalam Ruangan dan Kondisi Kesehatan: Analisis Rumah Tangga Indonesia” yang dilakukan Indanazulfa Qurrota A’yun dari Universitas Ahmad Dahlan dan Rodhiah Umaroh dari UPN Veteran Yogyakarta, disebutkan beberapa aktivitas yang menimbulkan polusi di dalam ruangan:

cara menjaga kesehatan dari polusi udara_polutan

[Baca Juga: Kriteria Pilih Dokter Mata Terdekat dan Perkiraan Biayanya]

 

Mengetahui Dampak Polusi Udara untuk Kesehatan

Anda perlu menerapkan cara menjaga kesehatan dari polusi udara. Berikut adalah beberapa dampak polusi udara untuk kesehatan:

 

#1 Kanker Paru

Paparan polutan dalam jangka panjang bisa menyebabkan kanker paru. Bahkan, penyakit ini menjadi salah satu penyebab utama kematian di Amerika Serikat.

Sebagai proteksi, silakan praktikkan cara menjaga kesehatan dari polusi yang sudah dipaparkan di atas.

 

#2 Asma

Polusi udara dapat memicu serangan asma pada individu yang telah mengalami masalah asma sebelumnya.

Paparan terhadap udara kotor yang mengandung partikel polusi dan debu memang dapat meningkatkan risiko serangan asma lebih sering terjadi.

 

#3 Menghambat Tumbuh Kembang Anak

Tidak menerapkan cara menjaga kesehatan dari polusi ternyata berdampak untuk jangka panjang, salah satunya tumbuh kembang anak.

Diketahui, paparan polutan dapat menghambat pertumbuhan paru anak dan masalah fungsi paru-paru di masa dewasa.

Bukan hanya itu, polusi juga berdampak buruk pada perkembangan otak, serta perilaku anak.

 

#4 Risiko Berat Badan Lahir Rendah, Prematur, Hingga Keguguran

Selain menerapkan cara menjaga kesehatan dari polusi, ibu hamil perlu mengurangi frekuensi paparan dengan polutan.

Senyawa berbahaya bisa membuat berat badan lahir rendah, prematur, dan keguguran.

 

#5 Meningkatkan Risiko Stroke dan Sakit Jantung

Karbon monoksida bertanggung jawab atas sejumlah gangguan kesehatan di seluruh dunia.

Senyawa ini menyebabkan penyakit mengerikan, seperti stroke dan sakit jantung.

 

#6 Risiko Gangguan Mental

Sebuah studi menyebut bahwa orang yang tinggal di lingkungan berpolutan berpotensi lebih tinggi terkena gangguan mental, seperti depresi berat dan bipolar.

 

#7 Risiko Radang dan Infeksi Paru

Anak-anak merupakan kelompok rentan yang paling berpotensi terkena gangguan paru.

Salah satu atau beberapa gangguan seperti radang, pembengkakan, iritasi, dan infeksi paru sangat mungkin terjadi.

Nah, dengan sejumlah risiko di atas, maka penting bagi setiap orang untuk menerapkan cara menjaga kesehatan dari polusi juga memiliki proteksi seperti asuransi sebagai upaya antisipasi.

Selain untuk mendapat jaminan kesehatan saat dibutuhkan, juga dapat menyelamatkan kondisi finansial agar tetap stabil.

Kira-kira proteksi kesehatan seperti apa yang tepat untuk kondisi saat ini? Agar tidak salah pilih, yuk, diskusikan bersama ahlinya, Perencana Keuangan Finansialku. Klik banner di bawah ini, sekarang!

konsul - ASURANSI Q3 23

 

Sebagai tambahan referensi, Anda juga bisa gali informasi lebih dalam seputar asuransi kesehatan dalam ebook gratis Anti Pusing Mikirin Biaya Kalau Sakit dari Finansialku.

 

Cara Mengetahui Indeks Kualitas Udara (AQI)

Silakan ikuti panduan berikut untuk mengetahui indeks kualitas udara di sekitar Anda:

  • Silakan ketik IQAir, JAKI, ISPU, AirVisual, atau BreezoMeter di Google.
  • Di hasil pencarian, pilih situs web resmi dari platform di atas.
  • Nantinya, Anda akan langsung dibawa ke laman utama yang berisi informasi kualitas udara di seluruh dunia. Untuk mengidentifikasi kualitas udara di sekitar, aktifkan lokasi atau cari secara manual di bidang yang tersedia.

 

Polusi Udara Tidak Boleh Diabaikan!

Polusi udara dapat berdampak serius pada kesehatan, termasuk meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti kanker paru, asma, dan gangguan pernapasan lainnya.

Oleh karena itu, setiap orang perlu mempraktikkan cara menjaga kesehatan dari polusi.

Selain menjaga kesehatan tubuh, tiap orang juga perlu menjaga kesehatan keuangannya. Sehingga dapat mewujudkan berbagai tujuan keuangan yang sudah direncanakan.

Kira-kira bagaimana kondisi keuangan Anda saat ini? Untuk memastikannya, Anda bisa lakukan Financial Check-up bersama Finansialku.

Jika butuh bimbingan dalam merencanakan aspek keuangan, termasuk perlindungan kesehatan dan investasi yang tepat, Anda bisa berkonsultasi dengan Perencana Keuangan Finansialku.

Hubungi WhatsApp 0851 5866 2940 untuk informasi lebih lanjut dan buat janji konsultasi, yuk!

 

Disclaimer: Finansialku adalah perusahaan perencana keuangan di Indonesia yang melayani konsultasi keuangan bersama Certified Financial Planner (CFP) seputar perencanaan keuangan, rencana pensiun, dana pendidikan, review asuransi dan investasi.

Finansialku bukan platform pinjaman online dan tidak menerima layanan konsultasi di luar hal-hal yang disebutkan sebelumnya. Artikel ini dibuat hanya sebagai sarana edukasi dan informasi.

 

Sekian pembahasan tentang cara menjaga kesehatan dari polusi. Jika punya tanggapan lain, Anda bisa menyampaikan di kolom komentar di bawah.

Yuk, bagian informasi ini di media sosial untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kondisi tubuh di tengah penurunan kualitas udara. Terima kasih!

 

Editor: Omri Cristian

Sumber Referensi:

Jurnal:

  • Indanasulfa Qurrota A’yun dan Rodhiah Umaroh. 01 Maret 2022. Polusi Udara dalam Ruangan dan Kondisi Kesehatan: Analisis Rumah Tangga Indonesia, JURNAL EKONOMI DAN PEMBANGUNAN Indonesia, vol 22. Depok: Universitas Indonesia.
  • Jainal Abidin, Ferawati Artauli Hasibuan. 07 September 2019. Pengaruh Dampak Pencemaran Udara Terhadap Kesehatan untuk Menambah Pemahaman Masyarakat Awam Tentang Bahaya dari Polusi Udara, Prosiding SNFUR-4, Pekanbaru. Sumatera Utara: Universitas Graha Nusantara Padang Sidempuan.
  • Putri Tiana Rosha, et al. 01 April 2013. Pemanfaatan Sansevieria Tanaman Hias Penyerap Polutan Sebagai Upaya Mengurangi Pencemaran Udara Di Kota Semarang, JURNAL ILMIAH MAHASISWA. Semarang: Universitas Diponegoro.

 

Artikel Internet:

  • Admin. 02 Agustus 2023. 8 Tips Menjaga Kesehatan Dari Polusi Udara. Biofarma.id – https://bit.ly/3qYxrcU
  • Admin. 06 Januari 2023. 10 Dampak Polusi Udara bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya. Axa-mandiri.co.id – https://bit.ly/3EusAmE
  • Admin. 09 Juni 2023. Cara Menjaga Kesehatan dari Polusi Udara. Dinkes.jakarta.go.id – https://bit.ly/3LaDRfJ
  • Rizal Fadhli. 21 Agustus 2023. Catat, Ini 7 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Udara. Halodoc.com – https://bit.ly/3P1Mfzj