Macam-macam Olahraga Meninggikan Badan, Coba Yuk!

Buat yang pengen tinggi, macam-macam olahraga meninggikan badan berikut ini patut kamu coba di rumah. Olahraga apa saja? Ikuti terus ya…

Ikuti terus artikel ini! Simak dan lakukan di rumah yuk!

Daftar Isi

Tinggi Badan

Memang tidak semua orang lahir dianugrahi dengan tubuh tinggi. Mereka yang bertubuh jenjang disertai dengan bentuk badan yang proposional, secara otomatis menjadi standar ideal dalam penilaian banyak orang.

Oleh karena itulah Sobat Finansialku sedang membaca artikel olahraga meninggikan badan ini. Tetapi masalahnya, tidak semua orang terlahir dengan bentuk dan tinggi tubuh yang diinginkan.

Ada orang-orang yang merasa kurang percaya diri jika punya pipi chabi, mata belo, hidung minimalis dan termasuk juga dengan tinggi tubuh semeter tidak sampai.

Nah, khusus bagi kamu yang merasa kurang tinggi alias pendek. Kamu perlu tahu dulu infromasi tentang tinggi badan rata-rata orang dimasing-masing negara.

Pada tahun 2016, dilakukan sebuah penelitian dengan menganalisis data dari berbagai penelitian mengenai rata-rata tinggi badan pria yang lahir pada tahun 1896 hingga tahun 1996.

Hasil penelitian tersebut menyatakan pria Belanda rupanya memiliki rata-rata tinggi badan tertinggi di dunia dengan angka 182,5 cm. Sementara itu, pria Indonesia dewasa memiliki tinggi rata-rata sekitar 160 cm, yang mana angka ini dikategorikan sebagai tinggi rata-rata terpendek.

Mengacu Angka Kecukupan Gizi dari Kementerian Kesehatan RI, tinggi badan yang ideal untuk pria di Indonesia dengan rentang usia 19-64 tahun adalah 168 cm.

Angka ideal ini berlaku untuk pria dengan status gizi normal dan berat badan sekitar 60-62 kg. Sementara untuk para wanita Indonesia rentang usia 19-64 tahun adalah 159 cm. Yang mana angka ini ideal untuk wanita dengan status gizi normal dan berat badan sekitar 54-55 kg.

Tapi mengenai bagaimana kita mengatur keuangan tidak dipengaruhi dengan tinggi tidaknya tubuh kita ya Sobat Finansialku. Yuk semua dengarkan audiobook berikut ini.

Faktor Penunjang Tinggi Badan

Kabar baiknya nih, rupanya semakin berjalannya waktu, standar rata-rata tinggi orang Indonesia mengalami peningkatan.

Hal ini bisa dipengaruhi oleh banyak faktor pendukung, seperti semakin baiknya nutrisi dan gizi yang dikonsumsi oleh ibu hamil dan bayi pada saat masa pertumbuhan.

Sebelum kita masuk pada intinya, olahraga meninggikan badan, ada baiknya Sobat Finansialku ketahui 3 hal yang menjadi faktor utama yang memperngaruhi tinggi badan seseorang, antara lain:

#1 Genetik

Genetik di sini adalah faktor tinggi kedua orangtua. Ada rumus yang memperkirakan tinggi badan anak berdasarkan tinggi orangtuanya adalah:

Anak laki-laki = (Tinggi badan ibu + 13) + Tinggi ayah (dalam Cm) dibagi 2 ± 8,5 sentimeter.
Anak perempuan = (Tinggi badan ayah – 13) + Tinggi ibu (dalam sentimeter) dibagi 2 ± 8,5 sentimeter.

#2 Nutrisi

Untuk pertumbuhan tinggi badan akan berhenti ketika lempeng pada tulang panjang menutup, sehingga tulang tidak bisa bertambah panjang lagi. Hal ini umumnya terjadi saat kita masih dalam usia pubertas. Jadi, kamu harus memanfaatkan masa puberitas ini sebaik-baiknya jika ingin tambah tinggi.

Usia puberitas sedikit berbeda untuk tiap-tiap orang. Tapi umumnya wanita akan lebih dulu mengalami masa pubertas dibandingkan pria. Masa pubertas wanita dimulai pada usia 8-13 tahun dan mengalami puncak pertumbuhan pada usia 10-14 tahun.

Puncak pertumbuhan tinggi badan pada wanita adalah 2 tahun setelah pubertas dimulai. Jadi, pertumbuhan tinggi badan berhenti kira-kira pada usia 14-16 tahun. Untuk para pria biasanya mulai memasuki masa pubertas pada usia 10-13 tahun.

Kemudian mengalami puncak pertumbuhan pada usia 12-16 tahun dan tinggi badan akan berhenti pada usia 18 tahun (tergantung kapan pubertas dimulai), namun perkembangan otot akan terus berjalan.

Sekalipun mungkin masa pubernya sudah lewat, bukan berarti tidak perlu mengkonsumsi nutrisi lagi, sebab selain bertambah tinggi tubuh juga bisa tambah pendek lho.

Kamu akan mulai kehilangan tinggi badan sekitar setengah sentimeter sampai lebih dari satu sentimeter setiap 10 tahun dan itu dimulai dari usia 40 tahun (tetapi ini mungkin akan terjadi berbeda-beda tiap orang)

#3 Aktivitas

Aktivitas kita juga mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan tubuh kita. Apakah tubuh kita terbiasa dengan olah atau kita terbiasa dengan tanpa olah raga.

Olahraga Meninggikan Badan

Olahraga Meninggikan Badan. Halodoc.com – https://bit.ly/3ymCu54

Dengan olahraga, dipercaya dapat meninggikan badan. Namun olahraga apakah yang harus kita lakukan untuk menambah tinggi badan? Sobat Finansialku olahraga meninggikan badan berikut ini ternyata biasa kita lakukan loh. Apa saja? Ini dia!

Olahraga berikuti ini dapat kita coba di rumah, yang yang pasti bila olahraga ini rutin kita lakukan maka olahraga menggikan badan akan benar-benar kita rasakan.

Olahraga meninggikan badan, atletik
Olahraga meninggikan badan, lompat tali. Olahraga ini bila Sobat Finansialku rutin lakukan maka Anda akan menrasakan badan meninggi secara signifikan.
Olahraga meninggikan badan, joging
Olahraga meninggikan badan, basket. Olahraga meninggikan badan yang satu ini sangat seru dilakukan bersama sahabat bukan? Jadi permainan basket kita bersama sahabat, menambah semangat kita untuk berolahraga manambah tinggi badan kita.
Badminton
Olahraga meninggikan badan, renang
Sepeda, siapa yang sudah tahu kalau bersepeda bisa menambah tinggi badan kita? Yuk olahraga sekarang.

Jadi, dengan melakukan jenis-jenis olahraga ini, tulang akan dirangsang untuk tumbuh lebih panjang karena hentakan berat badan.

Tapi tentunya tidak sekali kita lakukan dan seketika itu juga tubuh kita meninggi beberapa cm. Tentunya olahraga tersebut harus rutin kita lakukan.

Mari bagikan artikel ini kepada banyak saudara kita, supaya mereka tahu apa yang baru saja Anda ketahui. Jangan lupa tinggalkan komentar Anda atas artikel ini, terima kasih.

Editor: Rincani Sinaga

Sumber Referensi:

Admin.4 Juni 2018. 3 Faktor yang Memengaruhi Tinggi Badan. Halodoc.com – https://bit.ly/3wN3oSW
Nina Hertiwi Putri. 9 Mei 2019. Kenali Rata-Rata Tinggi Orang di Indonesia dan Cara Mengukurnya. Sehatqu.com – https://bit.ly/3gKTCdo
Admin. Di Usia Berapa Tinggi Badan Berhenti Tumbuh?. Hellosehat.com – https://bit.ly/35Gpf2G

Sumber Gambar: