Di bulan Ramadan ini, terkadang para ibu bingung menyiapkan menu buka dan sahur sehingga menunya itu-itu saja. Nah, dengan meal prep, Anda tak perlu bingung lagi bahkan bisa menghemat pengeluarannya juga.

 

Summary:

  • Dengan meal prep, kita dapat mempersiapkan menu praktis yang sehat, bersih dan bergizi untuk seluruh anggota keluarga dengan budgeting yang maksimal.
  • Menyiapkan menu yang berbeda selama bulan Ramadhan akan menghindari kita dari bingung dan bosan dengan menu yang itu-itu saja.

 

Asupan Sehat Selama Puasa Ramadan

Menjaga asupan nutrisi keluarga yang seimbang pada bulan suci Ramadan adalah hal yang penting. Tentunya hidangan sehat dan bergizi menjadi kunci dari kebutuhan nutrisi tubuh.

Namun, kesibukan sehari-hari membuat kita sulit untuk mempersiapkan makanan sehat, bersih, dan bergizi. Kendala lainnya adalah terbatasnya anggaran jika selalu membeli makanan sehat dari katering atau rumah makan. Terutama menyiapkan untuk seluruh anggota keluarga.

Nah, apa yaa jawaban untuk mempersiapkan menu sehat praktis di bulan Ramadan tanpa harus merogoh kocek terlalu dalam untuk satu keluarga? Simak artikel ini sampai habis yaa!

 

Meal Preparation Menjadi Andalan Bulan Ramadan

Meal preparation (atau biasa disingkat meal prep) adalah aktivitas untuk mempersiapkan makanan dalam jumlah tertentu dalam satu waktu. Biasanya mempersiapkan bahan masakan untuk satu keluarga untuk beberapa hari ke depan bahkan bisa untuk satu bulan.

Tujuan meal prep adalah untuk menghemat waktu dan usaha dalam memasak sehari-hari agar tetap dapat makan makanan sehat, bersih, dan bergizi.

Meal prep dimulai dari menyusun menu, membeli bahan-bahan, memasak, dan menyimpan makanan dalam porsi-porsi yang siap dikonsumsi untuk seluruh anggota keluarga.

Khususnya dalam bulan Ramadan, meal preparation menjadi solusi untuk ibu yang tidak memiliki waktu memasak setiap sahur dan berbuka namun ingin kebutuhan nutrisi keluarga tercukupi. Pada akhirnya, ibu dan anggota keluarga dapat fokus menjalankan ibadah di bulan suci ini.

[Baca Juga: 12 Menu Buka Puasa Sederhana dan Praktis, Bisa Hemat]

 

Inspirasi Menu Meal Preparation untuk Sahur dan Berbuka

Merayakan Ramadan tentunya perlu mempersiapkan menu untuk sahur dan berbuka. Jika masih bingung untuk persiapan menu, silakan coba inspirasi 30 hari menu meal prep untuk sahur dan berbuka yang praktis dan terjangkau tentunya.

meal prep

Inspirasi Menu Meal Preparation

 

Tips Meal Preparation di Bulan Suci

Agar dapat menjalankan ibadah di bulan suci dengan tenang, berikut ini tips yang bisa diterapkan untuk meal prep praktis:

 

#1 Rancang Menu Makanan Sebelum Belanja

Hal pertama yang dilakukan adalah menentukan menu yang akan dibuat selama 7 hari atau 30 hari ke depan selama Ramadan.

Penting sekali merincikan menu masakan dan bahan yang akan dibeli agar tahu berapa jumlah yang akan dibeli. Bahan makanan yang dibeli tentunya tidak akan mubazir terbuang tidak termakan.

[Baca Juga: Niat Zakat Fitrah dan Syaratnya yang Perlu Diketahui, Penting!]

 

#2 Pilih Bahan dan Masakan Tahan Lama

Saat merancang menu, sebaiknya memilih masakan yang dapat diawetkan atau disimpan dalam waktu lama. Untuk sayuran dan bahan mentah yang akan dimasak sesaat sebelum dimakan, sebaiknya pilih yang tahan lama juga. Pastikan cuci bersih sebelum penyimpanan.

 

#3 Masak Lauk dalam Porsi Banyak

Anda bisa membuat satu menu dalam jumlah yang banyak, dibagi ke dalam wadah makanan sebanyak satu porsi keluarga, ditaruh dalam freezer, dan dimakan dalam waktu yang berbeda-beda. Kemudian, hangatkan saat akan dihidangkan. Hal ini tentunya akan menghemat waktu memasak dan anggaran.

 

#4 Simpan dalam Kotak Makanan Kedap Udara dan Beri Label

Penyimpanan juga berpengaruh agar makanan dan bahan masak tahan lama. Anda perlu membagi setiap masakan sebanyak satu porsi keluarga dan ditaruh dalam kotak makan kedap udara.

Penyimpanan kedap udara dan suhu lemari pendingin akan membantu makanan lebih awet. Jangan lupa untuk memberi label nama masakan dan tanggal pembuatan.

 

#5 Siapkan Tiga Bumbu Dasar Utama

Selain makanan yang sudah matang, Anda perlu juga untuk menyiapkan tiga bumbu dasar yang sudah dihaluskan, yaitu bumbu putih, bumbu kuning, dan bumbu merah.

Bumbu ini akan membantu Anda untuk memasak masakan sederhana dengan cepat tanpa mengupas bawang dan menyiapkan bahan lainnya.

Untuk kepraktisan, Anda dapat membelinya di took bumbu dapur. Berikut isian untuk tiga jenis bumbu dasar dan contoh kegunaannya:

bumbu

[Baca Juga: 10 Ide Kreatif Membuat Undangan Halalbihalal yang Memikat!]

 

Budgeting untuk Meal Preparation di Bulan Ramadan

Budgeting menjadi kunci utama untuk memastikan makanan yang sehat dan bergizi tetap terjangkau. Juga bisa memastikan tidak ada pemborosan di bulan suci.

Dengan melakukan budgeting secara bijak, Anda dapat memaksimalkan anggaran makan keluarga tanpa mengorbankan kualitas atau variasi menu.

Berikut ini contoh budget untuk meal preparation satu keluarga hanya Rp300.000 per minggu di Bulan Ramadan: (untuk dua orang dewasa dan dua anak-anak).

contoh budget untuk meal preparation

contoh budget untuk meal preparation

 

Nah, jika Anda ada kendala dalam merencanakan keuangan dan ingin semua rencana keuangan Anda terwujud setelah bulan berkah ini, Anda bisa diskusi bersama saya, lho.

Dengan konsultasi, Anda bisa mendapatkan strategi dan perencanaan keuangan yang tepat. Yuk, hubungi dan booking jadwal dengan menghubungi WhatsApp di nomor 0851 5866 2940 atau klik banner untuk info lengkapnya.

Promo Bukber

 

Optimal Beribadah Ramadan dengan Meal Preparation

Selama bulan suci Ramadan, meal preparation menjadi sahabat untuk menjaga asupan makanan untuk kesehatan keluarga. Dengan sedikit perencanaan dan usaha ekstra, Anda dapat mempersiapkan makanan yang lezat, bergizi, dan siap saji untuk menyambut waktu berbuka dan sahur.

Selamat menikmati sajian lezat dan bernutrisi bersama keluarga, serta menjalani bulan Ramadan dengan penuh keberkahan dan kebahagiaan!

Jangan lupa simak juga video ini supaya makin ahli dalam mengatur keuangan di bulan Ramadan ini.

 

 

Disclaimer:  Finansialku adalah perusahaan perencana keuangan di Indonesia yang melayani konsultasi keuangan bersama Certified Financial Planner (CFP) seputar perencanaan keuangan, rencana pensiun, dana pendidikan, review asuransi dan investasi. 

Finansialku bukan platform pinjaman online dan tidak menerima layanan konsultasi di luar hal-hal yang disebutkan sebelumnya.

Artikel ini dibuat hanya sebagai sarana edukasi dan informasi.

Cek berita dan artikel yang lain di Google News.

 

Nah Sobat Finansialku, sudah siapkan menu-menu di atas? Atau ada rekomendasi lain yang Anda pikirkan? Silakan tulis pada kolom komentar di bawah ini supaya jadi inspirasi untuk Sobat Finansialku yang lain. Bagikan juga artikel ini, ya. Terima kasih.

 

Editor: Ratna Sri H.

Sumber Referensi:

  • Kartika. 11 Februari 2024. Yuk Food Preparation Sebelum Bulan Ramadan, Sahur dan Buka Puasa Lebih Praktis dan Bisa Fokus Ibadah. Liputan6.com – https://shorturl.at/hiIZ4
  • Dian Anditya Mutiara. 11 Maret 2024. Ide Menu Puasa Ramadan Selama 30 Hari dari Sahur, Buka Puasa dan Takjil. wartakota.tribunnews.com – https://shorturl.at/lISTV

 

Sumber Gambar:

  • Cover – Frepik