Anda ingin diet? Jangan sembarangan, bisa-bisa Anda jatuh sakit. Dietlah dengan metode yang benar. Ingin tahu makanan untuk diet sehat?

Kali ini Finansialku akan membahas menu makanan untuk diet sehat yang bisa sekaligus berefek baik untuk kesehatan tubuh Anda.

 

Rubrik Finansialku

Rubrik Finansialku Lifestyle (rev)

 

Diet = Tidak Makan? Salah Besar!

Banyak orang yang salah mengerti tentang diet.

Rata-rata pemikiran yang muncul setelah mendengar kata diet adalah menurunkan berat badan. Padahal, diet tidak hanya melulu soal itu.

Diet adalah pengaturan pola makan dengan menu berkomposisi seimbang sehingga nutrisinya dapat diserap oleh tubuh.

Karena obesitas termasuk kondisi yang berbahaya bagi tubuh, maka sangat penting untuk bisa melakukan diet supaya tidak mudah terserang penyakit.

 

Mengapa Diet Harus Sehat?

Diet yang tidak sehat justru akan menyebabkan tubuh lebih rentan terkena penyakit.

Banyak orang yang terus melakukan diet padahal kondisi fisiknya sudah sangat kurus.

Hal ini tentu tidak baik mengingat lemak dan protein merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai penunjang kesehatan.

Jadi, diet yang sehat amat penting supaya yang bersangkutan bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.

Tidak hanya itu, diet sehat juga dibutuhkan supaya seseorang tidak menjadi terlalu kurus karena program yang salah.

Makanan-Diet-Sehat-02-Finansialku

[Baca Juga: Diet Badan dan Diet Keuangan]

 

Aneka Diet Sehat Sebagai Langkah Menghindari Obesitas

Ternyata, ada beberapa jenis pengaturan pola makan yang sehat dan efektif untuk menghindari obesitas.

Sebagian besar diet ini bisa dilaksanakan dengan mudah, namun sebagian lainnya tentu membutuhkan pengorbanan tentang rasa.

Berikut ini adalah jenis-jenis diet yang aman dan alami dari berbagai negara:

 

#1 Diet Vegan

Berasal dari kata vegetable yang artinya sayuran, diet ini memang menitikberatkan pada pengurangan konsumsi dari bahan hewani meskipun hanya olahannya.

Bukan hanya daging dan telur, tetapi susu, keju, yoghurt dan sebagainya juga menjadi pantangan.

Pola Hidup Sehat 2 Finansialku

[Baca Juga: Beberapa Hal Penting Yang Anda Perlu Tahu Sebelum Melakukan Bisnis Kuliner]

 

#2 Diet Keto

Cara utama dalam penerapan diet keto adalah dengan menghindari karbohidrat.

Apa yang terjadi jika tubuh kekurangan karbohidrat? Pada orang dewasa yang memiliki lemak cadangan, lemak akan menggantikan fungsi karbohidrat sebagai sumber energi.

Meskipun diet keto ini sehat tetapi jika badan tidak terlalu gemuk lakukan variasi diet lainnya saja. Diet keto sangat dianjurkan bagi penderita obesitas. 

 

#3 Diet Mayo

Diet sehat yang satu ini menuntut agar pelakunya meminum 8 gelas air mineral sehari.

Selain itu, makanan dan minuman yang dikonsumsi tidak boleh mengandung garam serta minyak.

Jadi, jangan harap untuk bisa memakan gorengan dengan bebas.

Makanan-Diet-Sehat-03-air-mineral-Finansialku

[Baca Juga: Anda Mau Mencoba Makan di 15 Restoran Termahal Di Dunia?]

 

#4 Diet Mediteranian

Diet mediteranian ini menggunakan biji-biji utuh yang mengandung banyak vitamin B.

Boleh mengkonsumsi sayuran, yoghurt, keju, dan telur tetapi dalam jumlah yang sangat terbatas.

Sayuran yang dipilih adalah sayur hijau dengan banyak kandungan serat. Sementara daging merah serta gula boleh dimakan dalam takaran sangat minim.

 

#5 Diet South Beach

Banyak sumber karbohidrat yang lebih sehat dan lemak baik. Misalnya saja alpukat, ikan bakar, makanan kukus, dan sebagainya.

Diet south beach menggunakan prinsip makanan sederhana yang dimasak dengan cara tidak digoreng sebagai salah satu treatment untuk menyelesaikan masalah tubuh tambun.

Makanan-Diet-Sehat-04-ikan-bakar-Finansialku

[Baca Juga: Cara Mengatasi Lapar Mata Kalau Lihat Tempat Makan Baru, Agar Sehat Keuangan dan Sehat Badan]

 

Komposisi Makanan Sehat Alami

Setelah mengetahui jenis-jenis diet sehat, tentunya ada banyak bahan yang dibutuhkan untuk bisa melaksanakan program tersebut.

Sesuai dengan piramida makanan yang menekankan pada konsumsi buah serta sayur, ternyata ada beberapa komposisi lain yang juga diperlukan sebagai berikut.

 

#1 Ikan

Komposisi yang pertama yaitu ikan-ikanan.

Sangat penting untuk mengkonsumsi ikan terutama yang dimasak dengan cara direbus atau dikukus. Tanpa adanya minyak, ikan bisa lebih bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

 

#2 Oatmeal

Oatmeal yang dicampur dengan buah-buahan berry akan lebih sehat bagi jantung.

Mengkonsumsi oatmeal bisa menghindarkan tubuh dari kolesterol jahat.

Jika kolesterol yang berlebihan sudah tidak ada dalam sistem peredaran darah, maka jantung dan otak akan lebih sehat serta terhindar dari penyakit stroke atau jantung koroner.

Makanan-Diet-Sehat-06-oatmeal-Finansialku

[Baca Juga: Moms, Ini Cara Hemat Keluar Uang untuk Makan di Resto]

 

#3 Daging Tanpa Lemak

Daging merah bagian tertentu yang tidak mengandung lemak sangat cocok untuk menjadi sumber protein yang diperlukan oleh tubuh.

Karena strukturnya yang halus, maka tanpa bumbu yang berlebihan dan proses penggorengan pun makanan ini akan bisa terasa lezat.

Sebagai pengganti minyak goreng, pengolahan daging merah bisa menggunakan olive oil, minyak wijen, atau margarin rendah lemak.

 

#4 Kacang-kacangan

Kacang-kacangan banyak mengandung vitamin B.

Jika konsumsi vitamin B dan protein nabati cukup, maka seseorang bisa lebih sehat dan beraktivitas secara maksimal dari kapasitasnya.

Apalagi jika rutin mengkonsumsi kacang hijau, seseorang bisa lebih sehat karena sistem imunitasnya meningkat.

Fungsi detoks yang dilakukan oleh kacang-kacangan akan terlihat pada urine yang berwarna lebih pekat dan berbau, terutama untuk kacang hijau.

Makanan-Diet-Sehat-05-kacang-kacangan-Finansialku

[Baca Juga: Tips Cara Hemat Acara Makan Malam Natal]

 

#5 Sayuran

Tidak hanya sayuran hijau yang memiliki banyak manfaat.

Meskipun sayuran hijau kaya akan serat, tetapi sayuran lain juga tidak kalah pentingnya.

Jadi, akan lebih baik jika saat memasak sayur yang digunakan adalah kombinasi beberapa jenis sekaligus yang digabungkan sehingga nutrisinya lebih kompleks.

Masakan yang terdiri dari beberapa jenis sayur adalah sup, salad, sayur asem, dan sebagainya.

 

#6 Buah-buahan

Jika kuat memakan buah tanpa mengolahnya menjadi jus, hal ini akan lebih baik.

Mengapa demikian? Karena saat proses pencernaan mekanik dan kimia dan dalam mulut, enzim ptialin yang ada di ludah akan lebih banyak berinteraksi dengan daging buah sehingga manfaatnya lebih kompleks dibanding dengan meminum jus.

Tetapi, untuk beberapa buah yang asam dan membutuhkan campuran gula atau madu dalam takaran yang normal maka jus juga bisa dijadikan alternatif olahan.

 

Mindset Sehat untuk Diet yang Sehat

Sebelum melakukan diet, Anda harus mengubah mindset Anda terlebih dahulu.

Diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tapi tujuan utamanya adalah untuk tubuh yang lebih sehat.

Jadikan pola makan sehat sebagai gaya hidup Anda yang harus dilakukan secara rutin dan kontinyu.

 

Bagaimana Anda akan memulai diet? Cara apa yang paling cocok dengan karakter Anda? Jelaskan jawaban tersebut sambil membagikan informasi penting ini pada teman atau keluarga yang ingin berdiet secara sehat, terima kasih.

 

Sumber Referensi:

  • OT Handoko, S Nurfauzia, 14 Februari 2017. Mengenal Aneka Jenis Diet dan Menu Makanan Diet Sehat Alami.¬†Lemonilo.com – https://goo.gl/iBD6MK

 

Sumber Gambar:

  • Makanan Sehat – https://goo.gl/ZxQW41
  • Tubuh Sehat – https://goo.gl/ZtPSGx
  • Air Mineral – https://goo.gl/3Dc4Ei
  • Ikan Bakar – https://goo.gl/BJyn7r
  • Kacang – https://goo.gl/AmU3e6
  • Oatmeal – https://goo.gl/5VXa7b

 

Free Download Ebook Panduan Investasi Saham Untuk Pemula

Ebook Panduan Investasi Saham untuk Pemula Finansialku.jpg

Summary
Menu Makanan untuk Diet Sehat! Ingat, Kesehatan Adalah Investasi!
Article Name
Menu Makanan untuk Diet Sehat! Ingat, Kesehatan Adalah Investasi!
Description
Anda ingin diet? Jangan sembarangan, bisa-bisa Anda jatuh sakit. Dietlah dengan metode yang benar. Ingin tahu makanan untuk diet sehat?
Author
Publisher Name
Finansialku.com
Publisher Logo