9 Jenis Olahraga untuk Wanita, Lengkap dengan Manfaatnya

Apa saja manfaat olahraga untuk wanita? Lalu, adakah olahraga untuk wanita yang recommended?

Dapatkan jawaban lengkapnya dalam artikel Finansialku kali ini.

Summary:

• Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, sehingga setiap orang perlu melakukan aktivitas ini secara rutin.

• Ada beberapa pilihan olahraga untuk wanita yang bisa menunjang kesehatan juga menjadi sarana agar mendapatkan badan yang ideal.

Manfaat Olahraga Untuk Wanita

Semua orang tentu menginginkan tubuh yang sehat dan bugar, agar kondisi fisik terasa lebih nyaman untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Supaya bisa mendapatkan tubuh yang fresh, kita bisa memulainya dengan menerapkan gaya hidup sehat. Salah satunya dengan berolahraga secara teratur.

Sobat Finansialku, perlu diketahui bahwa olahraga merupakan salah satu aktivitas harian yang penting untuk kita lakukan.

Apalagi untuk kaum hawa, aktivitas ini memberikan berbagai manfaat.

Mulai dari meningkatkan rasa percaya diri, karena menjadi sarana dalam membuat bentuk badan ideal.

Selain itu, bisa membuat hidup menjadi lebih bahagia dan menghilangkan stres.

Dengan olahraga, juga akan membantu kita dalam mengalirkan sejumlah energi, serta kalori untuk menyegarkan pikiran.

Apalagi kalau kita berolahraga bersama pasangan, kamu juga bisa mendapatkan banyak manfaat lainnya, lho.

Penasaran apa saja? Ketahui lewat artikel berikut ini 5 Manfaat Berolahraga Dengan Pasangan.

Jenis Olahraga Untuk Wanita

Biasanya kebanyakan dari wanita merasa kesulitan dalam berolahraga. Salah satu penyebabnya, karena stamina yang cukup terbatas.

Meskipun begitu, bukan berarti kaum hawa tidak perlu berolahraga.

Nah, sebagai referensi, berikut ini beberapa rekomendasi olahraga untuk wanita yang bisa kamu lakukan, antara lain:

#1 Olahraga Zumba

Olahraga untuk wanita yang pertama adalah olahraga zumba. Olahraga ini termasuk yang disukai oleh banyak wanita.

Sebab, tergolong mudah untuk kita lakukan dan tidak memerlukan banyak stamina untuk melakukannya.

Gerakan zumba ini memiliki kesan menyenangkan serta mudah untuk kita tirukan.

Adapun beberapa manfaat dari olahraga zumba yaitu, meningkatkan fleksibilitas, refleks dan keseimbangan.

Sehingga membuat tubuh terasa lebih nyaman saat digerakkan.

#2 Olahraga Yoga

Siapa yang tidak tahu dengan olahraga yoga? Olahraga ini termasuk yang bisa dilakukan oleh semua kalangan.

Mulai dari orang tua, remaja, hingga oleh pria sekalipun. Olahraga yoga menjadi salah satu olahraga yang membuat pikiran manusia tetap positif.

Manfaatnya bisa untuk meredakan stres serta membantu memperoleh kedamaian batin dan jiwa.

[Baca Juga: Ini Gerakan Yoga untuk Pria yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah]

#3 Olahraga Spinning

Olahraga spinning, merupakan rekomendasi olahraga untuk wanita yang bisa membantu untuk membentuk badan ideal.

Kelas spinning biasanya akan berlangsung selama 40 menit dan setara dengan membakar lemak pada tubuh sebanyak 500 kalori.

Namun, kamu perlu melakukan olahraga ini secara hati-hati. Sebab, ada risiko cedera yang bisa saja terjadi.

Olahraga spinning juga termasuk ke dalam Latihan  Interval Intensitas Tinggi (HIIT). Sehingga, cocok diterapkan dalam melatih otot besar hingga hamstring.

#4 Olahraga Muay Thai

Pada dasarnya setiap orang membutuhkan olahraga bela diri, untuk melindungi dirinya dari bahaya.

Nah, di zaman sekarang para wanita sudah bisa melakukan olahraga bela diri. Contohnya seperti olahraga muay thai.

Olahraga ini memiliki gaya bertarung tertentu, yang dapat bekerja efektif dalam membentuk badan proporsional pada wanita.

Selain itu, kombinasi latihannya pun cukup fantastis, yaitu dengan latihan berat untuk menggunakan tubuh, serta gerakan eksplosif.

Hal tersebut bertujuan untuk membantu kamu mengembangkan kekuatan otot dan stamina.

#5 Olahraga Berenang

Hampir semua orang menyukai olahraga berenang, apalagi untuk mereka yang menginginkan badan tinggi.

Olahraga renang bisa kamu lakukan secara otodidak atau mengikuti kelas renang.

Sebagai informasi, olahraga ini melibatkan banyak otot badan. Terutama otot lengan dan kaki.

Sehingga bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya dengan mengatur berat badan.

Olahraga berenang juga bisa menjadi salah satu pilihan untuk kamu lakukan bersama pasangan.

Untuk tambahan referensi, kamu bisa baca artikel berikut ini Dijamin Seru! 5+ Ide Olahraga Bersama Pasangan Anti Mainstream

#6 Olahraga Kardio Interval

Beberapa orang tentu lebih suka berolahraga di rumah. Apalagi jika kita bisa melakukannya tanpa menggunakan alat bantu apa pun.

Salah satu olahraga untuk wanita yang bisa kamu lakukan di dalam rumah adalah olahraga kardio interval.

Olahraga ini sangat efektif untuk membentuk tubuh ideal. Supaya mendapatkan hasil sesuai keinginan, maka pastikan kamu rutin melakukannya, ya.

Biasanya, olahraga kardio interval dilakukan setiap hari selama 5–10 menit. Contohnya yaitu joging dan lompat tali.

#7 Olahraga Naik Turun Tangga

Selanjutnya ada olahraga naik turun tangga. Kamu hanya perlu memanfaatkan tangga dalam rumah dengan waktu selama 10 menit per hari.

Supaya mendapatkan hasil maksimal, maka lakukan olahraga naik turun tangga selama 20–25 kali.

Manfaat dari olahraga ini yaitu membantu otot tubuh menjadi lebih kuat.

#8 Olahraga Squat

Rekomendasi olahraga untuk wanita selanjutnya adalah olahraga squat.

Olahraga ini dikenal efektif dalam membentuk pantat indah. Supaya mendapatkan hasil sempurna, maka kamu perlu latihan squat secara teratur.

Olahraga ini bisa kita lakukan dimana saja dan tidak memungut biaya apa pun dalam pengerjaannya.

Jika tidak merasa puas dengan hasilnya, maka kamu bisa menambahkan program latihannya, yaitu membawa kettlebell berbobot ringan dalam gerakannya.

#9 Olahraga Senam

Olahraga untuk wanita yang terakhir adalah olahraga senam. Bahkan semua orang mungkin sangat mengidolakan olahraga ini.

Olahraga senam memiliki cara pengerjaan yang mudah dilakukan, dan tanpa menggunakan alat bantu.

Olahraga ini cukup efektif dalam menurunkan berat badan. Sehingga cocok untuk kamu yang berniat untuk membentuk badan

Biasanya orang-orang melakukan olahraga ini di waktu pagi dan sore hari. Tujuannya, supaya olahraga tidak terasa membosankan.

Kesehatan Itu Penting!

Sobat Finansialku, itulah beberapa rekomendasi olahraga untuk wanita yang bisa menjadi pilihan.

Terlepas dari apa tujuanmu berolahraga, yang paling penting lakukan secara teratur untuk menunjang kondisi kesehatan yang maksimal.

Selain menjaga kesehatan fisik, hal lain yang tak kalah pentingnya untuk kamu perhatikan adalah kesehatan keuangan.

Bagaimana kondisi keuanganmu saat ini? Apakah dalam kategori sehat? Atau justru sebaliknya?

Supaya kamu mengetahuinya secara pasti, lakukan financial check up di Aplikasi Finansialku.

Tak memerlukan waktu lama, kamu akan mengetahui seperti apa kondisi keuanganmu saat ini.

Jika hasilnya tidak baik-baik saja, kamu pun bisa langsung konsultasi pada ahlinya, yakni perencana keuangan Finansialku.

Untuk membantu menemukan strategi yang tepat dalam menyelesaikan permasalahan keuangan dan membuat kesehatan finansialmu lebih baik lagi.

Kamu bisa menghubunginya lewat Aplikasi Finansialku atau klik banner di bawah ini untuk buat janji!

Jika kamu ingin menggali lebih banyak informasi dan panduan lengkap seputar perencanaan keuangan dan investasi. Kunjungi Perpustakaan Ebook Finansialku, ya.

Semangat mewujudkan hidup yang lebih sehat!!!

Sobat Finansialku, olahraga apa saja yang pernah atau sedang kamu lakukan secara rutin? Yuk, share pengalaman olahragamu melalui kolom komentar di bawah ini.

Jangan lupa, bagikan artikel ini agar lebih banyak wanita yang memahami apa saja olahraga yang cocok untuk mereka, terima kasih.

Editor: Ismyuli Tri Retno

Sumber Referensi:

• Redaksi. 19 Januari 2022. 6 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Wanita. Cnnindonesia.com- https://bit.ly/3PT5lX4

• Redaksi. 7 Olahraga untuk Wanita yang Bisa Mengencangkan Tubuh.Hellosehat.com- https://bit.ly/3RQlfDw

• Redaksi. 5 JENIS OLAHRAGA YANG COCOK UNTUK PEREMPUAN. Mallbekasi.com- https://bit.ly/3Oqi4jb