20 Pola Hidup Sehat Ini Membuat Anda Tampak Awet Muda

Bagaimana pola hidup sehat yang perlu diterapkan agar kita terlihat lebih awet muda?

Berikut ini Finansialku akan membagikan beberapa pola hidup sehat yang sederhana dan mudah untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Selamat mencoba!

 

Rubrik Finansialku

Rubrik Finansialku Lifestyle (rev)

 

Selamat Datang Pola Hidup Sehat!

Tahukah Anda, menerapkan pola hidup sehat merupakan salah satu kunci dari kesuksesan dan kualitas hidup seseorang. Bagaimana bisa?

Dengan pola hidup sehat, maka tubuh Anda akan lebih kuat untuk menolak penyakit dan tubuh akan terlihat selalu segar dan tampak awet muda.

Pola Hidup Sehat 2 Finansialku

[Baca Juga: 25 Kiat Sukses Agar Anda Hidup Bahagia]

 

Oleh karena itu, tentu saja sudah menjadi hal yang penting untuk selalu menjaga kesehatan kita.

Di bawah ini 20 tips dari beberapa ahli gizi dan ahli diet di Amerika, yang akan menuntun Anda untuk menjalani pola hidup sehat.

Jika Anda melakukan satu, dua, atau bahkan semua tips yang akan diberikan, yakinlah Anda akan merasa luar biasa pada akhir bulan nanti.

 

#1 Nikmatilah Pengalaman Makan Anda

Kata “diet” berasal dari kata Yunani “diaita” yang memiliki arti “jalan hidup”. Sehingga diet bukan hanya tentang makanan yang Anda makan saja.

Para ahli gizi tersebut yakin bahwa diet adalah Anda menikmati setiap pengalaman dari makanan tersebut dan membagikannya bersama teman dan keluarga Anda.

 

#2 Sisakan Makanan 2 Gigitan

Dengan melakukan ini, Anda akan mendapatkan 2 manfaat besar.

Pertama, ini adalah pola hidup sehat yang sama sekali tidak menyakitkan dan dapat menghemat kalori dari sisa 2 gigitan makanan tersebut.

Nantinya, berat badan Anda akan mengalami penurunan yang memang lambat tetapi stabil dari waktu ke waktu.

Kedua, pola hidup sehat ini juga mengajarkan Anda untuk lebih memperhatikan dan mendengarkan tubuh Anda. Hal tersebut merupakan salah satu cara terbaik untuk tetap sehat dan bugar dalam jangka panjang.

 

#3 Mulai Hari dengan Sarapan

Usahakan untuk menyempatkan sarapan sebelum menjalani aktivitas.

Terdapat beberapa manfaat jika Anda terus menerapkan pola hidup sehat ini, di antaranya adalah:

  • Anda akan memiliki banyak energi untuk memulai aktivitas.
  • Anda akan terlindungi dari penyakit seperti kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung (hingga 50%), dan membantu membuang kelebihan estrogen yang merupakan pemicu dari kanker payudara.
  • Dapat meningkatkan kemampuan otak, karena telah diisi dengan asupan nutrisi berupa glukosa yang merupakan bahan bakar otak. Sehingga, Anda akan lebih fokus dan konsentrasi.
  • Dapat menurunkan berat badan karena sarapan merupakan pemicu awal proses metabolisme sehingga pembakaran kalori menjadi lebih efisien sepanjang hari.

 

#4 Sikat Gigi dengan Tangan Berlawanan

Mungkin pola hidup sehat yang satu ini terdengar sangat sederhana dan tidak masuk akal, tetapi cobalah untuk menyikat gigi dengan tangan yang berlawanan.

Cara tersebut akan memaksa Anda untuk berpikir dengan bagian otak yang berbeda, sehingga membantu menumbuhkan pemikiran yang kreatif.

Dalam beberapa hari, Anda akan memikirkan serangkaian gagasan baru yang tidak pernah terpikirkan sebelumnya dan akan Anda melakukannya!

Pola Hidup Sehat 3 Sikat Gigi Finansialku

[Baca Juga: Apakah Obesitas di Cover BPJS Kesehatan?]

 

#5 Setiap Makanan itu Sehat

Menurut Bonnie Johnson, seorang ahli gizi, setiap makanan dan minuman sebenarnya dapat masuk dalam makanan sehat.

Anda perlu punya pemikiran bahwa makanan adalah teman Anda bukan musuh Anda.

Jadi, Anda tidak perlu menahan diri dan menyangkal diri dari hal-hal yang Anda sukai!

 

#6 Jadilah Pencinta Makanan Berserat

Dengan mengkonsumsi makanan yang berserat, kadar gula Anda akan lebih stabil dan membantu mengatasi rasa lapar karena proses pencernaan yang lebih lama membuat Anda merasa lebih kenyang.

Selain itu, makanan berserat juga memiliki manfaat lainnya.

Pertama, dapat memperpanjang usia hingga 9 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat hariannya.

Pola hidup sehat ini juga dapat mencegah penyakit diabetes, menurunkan kadar kolesterol, dan menurunkan berat badan Anda!

 

#7 Awali Hari dengan Semangat

Awali hari Anda dengan semangat dan optimisme yang tinggi. Mood yang baik akan mempermudah untuk menjalankan kegiatan sehari-hari Anda.

Milikilah tujuan dan cita-cita yang ingin Anda capai, dan buatlah kedua hal tersebut sebagai motivasi terbesar Anda. 

 

#8 Tingkatkan Energi dengan Konsumsi Sayuran

Anda dapat meningkatkan energi secara alami dengan mengonsumsi sayuran.

Baiknya, Anda mengonsumsi 5 sampai 6 porsi sayuran setiap harinya.

Tapi, jika merasa terlalu banyak, Anda dapat melakukan secara bertahap.

Mulai dari 1 porsi sayuran per harinya, lalu dalam waktu seminggu Anda tambahkan lagi 1 porsi sayuran.

Lakukan proses tersebut sampai Anda terbiasa untuk mengkonsumsi 5 sampai 6 porsi sayuran.

Dengan pola hidup sehat ini, tingkat energi Anda akan melambung tinggi dan siap untuk beraktivitas.

Para HR, Edukasi 10 Tips Produktif Kerja di Musim Hujan Kepada Karyawan Anda 02 Makanan Sehat - Finansialku

[Baca Juga: Penting! Selain Asuransi Kesehatan Keluarga, Anda Perlu Membeli Asuransi-asuransi Ini!]

 

#9 Fokuslah Merawat Diri Anda Sendiri

Setelah Anda bangun di pagi hari, pikirkan:

“Apa hal yang bisa saya lakukan untuk diri SAYA sendiri hari ini yang akan membuat hari ini menjadi hari TERBAIK?”

 

Ketika Anda melakukan aktivitas atau hal-hal yang Anda sukai, baik itu olahraga, membaca buku, bermain musik, atau hobi lainnya, Anda akan merasa lebih bahagia dan memiliki pikiran positif.

Hal tersebut akan membantu Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari.

 

#10 Perbanyak Minum Air

Pola hidup sehat ini tidak hanya membantu Anda tetap fokus, tetapi akan membantu Anda tetap terhidrasi.

Dalam tubuh 60% atau lebih terbuat dari air, sehingga sangat penting untuk mengisi persediaan air sepanjang hari untuk dapat menghemat energi Anda.

Selain itu, banyak minum air putih juga dapat memperlancar pencernaan, menjaga fungsi ginjal, mengontrol berat badan, dan bahkan dapat mencegah penuaan dini.

 

#11 Mencoba Makanan Baru

Banyak macam penyakit dan masalah kesehatan dapat Anda hindari ketika Anda makan lebih banyak.

Cobalah untuk mengganti 1 makanan yang sering Anda makan setiap harinya dengan buah-buahan ataupun sayuran yang sebelumnya belum pernah Anda coba.

Tidak hanya pola hidup sehat ini membuat makanan sehat tetap menarik, tetapi Anda mungkin akan mencoba makanan baru yang tanpa sadar, Anda menyukainya.

 

#12 Mendapatkan Tidur yang Cukup

Tanpa Anda sadari, tidur merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi makhluk hidup.

Tidur mempengaruhi tingkat energi, kemampuan untuk membuat keputusan yang baik, serta kesegaran pada wajah Anda.

Semua hal tersebut tentunya akan berpengaruh pada aktivitas sepanjang hari dan kepercayaan diri Anda.

Tidur Mempengaruhi Perjalanan Karier Anda! 10 Hal Ini Dapat Membuat Anda Tidur Lebih Awal 02 - Finansialku

[Baca Juga: Tak Hanya Rusak Kesehatan Tubuh, Penyakit Difteri Terbukti Rusak Kesehatan Keuangan!]

 

Usahakan untuk tidak begadang dan tidur sebelum jam 12 malam, karena aktivitas jantung Anda sudah mulai melemah dan perlu untuk istirahat.

Oleh karena itu, Anda harus berusaha untuk mendapatkan tidur yang cukup sesuai usia Anda (biasanya selama 8 jam per hari) dan tidur dengan nyenyak secara teratur.

 

#13 Buatlah Daftar Kegiatan untuk Bahagiakan Diri Anda

Dalam pola hidup sehat ini, Anda perlu memikirkan:

“Apa sebenarnya yang membuat saya bahagia?”

 

Buatlah daftarnya, misalnya olahraga, belanja barang sehari-hari, atau berkumpul bersama teman.

Temukan cara dan lakukanlah setidaknya 3 hal dalam daftar tersebut setiap minggunya.

Sama halnya dengan pola hidup sehat sebelumnya, pola ini juga akan membuat Anda menjadi lebih bahagia dan memiliki pikiran yang positif.

 

#14 Makanlah Makanan yang Anda Sukai

Lebih baik Anda memakan makanan yang memang Anda nikmati dibandingkan terlalu khawatir tentang makanan apa saja yang “boleh” atau “tidak boleh” dikonsumsi.

Hal tersebut akan mempengaruhi, baik fisik dan juga psikologis Anda.

Jika Anda terlalu banyak berpikir untuk membatasi makanan, kedepannya hal tersebut akan menyebabkan Anda untuk makan secara berlebihan dan memakan lebih banyak makanan yang ingin Anda batasi.

 

#15 Tingkatkan Makanan yang Biasa Anda Makan

Anda dapat meningkatkan makanan yang biasa dikonsumsi dengan menambahkan berbagai macam rempah dan perasan jeruk lemon ke makanan, cemilan, dan jus atau smoothies Anda.

Dengan menambahkan bahan-bahan tersebut, tidak hanya mengubah dan meningkatkan makanan tersebut, tetapi juga dapat mengurangi peradangan dan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.

 

#16 Ketahui Batas Diri Anda

Versi paling sehat dari diri Anda adalah ketika Anda selalu bersyukur dengan apapun yang telah dicapai, tetapi tetap memiliki tujuan yang menantang diri Anda.

Karena saat terbaik untuk memulai sesuatu adalah saat Anda telah jujur pada diri sendiri tentang apa yang memang sesuai untuk Anda dan apa yang tidak.

Jangan paksakan sesuatu yang memang tidak sesuai dan tidak sanggup Anda lakukan, karena hal tersebut malah akan membuat diri Anda menjadi stres dan menjadi berpikiran negatif.

25 Kiat Sukses Agar Anda Hidup Bahagia 01 - Finansialku

[Baca Juga: Apakah Penyakit Vertigo di Cover BPJS Kesehatan?]

 

#17 Kenali Dengan Baik Diri Anda Sendiri

Anda tidak dapat mendapatkan bentuk fisik terbaik jika Anda tidak dapat merasakan perasaan Anda baik secara mental maupun emosional.

Pola hidup sehat ini memerlukan Anda untuk lebih mengenali diri Anda dan memikirkan hal apa saja yang membuat Anda bahagia dalam hidup.

Selain itu, luangkan waktu juga untuk mengevaluasi dan membuang semua hal negatif yang dapat membuat Anda menjadi tidak bahagia.

Dengan pola hidup sehat ini, Anda akan lebih sadar untuk selalu merawat diri Anda.

 

#18 Perbanyak Makan Tanaman Nabati

Jika Anda ingin melakukan perubahan besar untuk tinggi badan dan berat yang optimal, Anda dapat mengganti makanan sehari-hari yang dikonsumsi dengan mengkonsumsi tanaman nabati, seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Pola hidup sehat ini akan meningkatkan tingkat serat, vitamin, mineral, phytochemical, dan asupan lemak sehat pada tubuh Anda, yang dapat membantu mempertahankan tubuh dari serangan penyakit.

 

#19 Makanlah Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood

Alih-alih berfokus pada berat badan, fokuslah pada kebahagiaan Anda!

Ahli mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, ikan, makanan yang mengandung probiotik, teh, dan bahkan dark chocolate, memiliki peran dalam kesehatan otak Anda dan dapat meningkatkan mood Anda.

 

#20 Buatlah Batasan dan Patuhi Batasan Tersebut

Kebanyakan orang sebenarnya tahu bahwa sesibuk-sibuknya mereka, perawatan diri tetaplah harus dilakukan.

Luangkanlah sejam waktu Anda sendirian dan cari tahu kegiatan apa saja yang benar-benar menguras tenaga dan pikiran Anda.

Setelah mengetahui aktivitas yang menguras tenaga Anda, mulailah merencanakan tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi waktu yang dihabiskan untuk melakukan kegiatan ini.

 

Mulailah Pola Hidup Sehat Dari Sekarang!

Mulailah pola hidup sehat dari sekarang dan jangan terus menunda-nunda. Terapkan tips-tips di atas dalam kehidupan Anda, dan rasakan perubahan ke arah yang lebih baik terhadap kehidupan Anda.

Mantapkan niat dari diri Anda sendiri, karena jika bukan Anda sendiri yang menyadarinya maka pola hidup sehat ini akan sulit untuk dijalani.

 

Anda dapat membagikan setiap artikel dari Finansialku kepada rekan-rekan atau kenalan Anda yang membutuhkan.

Apabila Anda memiliki kesulitan dalam perencanaan keuangan, Anda dapat menghubungi Konsultan Perencana Keuangan Finansialku yang siap membantu Anda.

Jika Anda memiliki saran, tanggapan atau pertanyaan, Anda dapat menuliskannya pada kolom yang telah tersedia di bawah ini. Terima kasih!

 

Sumber Referensi:

  • Elizabeth Shaw. 8 Maret 2017. 20 Health Tips to Create a Healthy Lifestyle. Oxygenmag.com – https://goo.gl/PjLfe7
  • Allert Noya. Jangan Remehkan Manfaat Minum Air Putih. Alodokter.com – https://goo.gl/kAJ5d1

 

Sumber Gambar:

  • Pola Hidup Sehat – https://goo.gl/VaiG9Z
  • Pola Hidup Sehat 2 – https://goo.gl/XfYA6Y
  • Sikat Gigi – https://goo.gl/7ebxne

 

Free Download Ebook Panduan Investasi Saham Untuk Pemula

Ebook Panduan Investasi Saham untuk Pemula Finansialku.jpg

Download Ebook Sekarang

Summary
20 Pola Hidup Sehat Ini Membuat Anda Tampak Awet Muda
Article Name
20 Pola Hidup Sehat Ini Membuat Anda Tampak Awet Muda
Description
Bagaimana pola hidup sehat yang perlu diterapkan agar kita terlihat lebih awet muda? Berikut ini Finansialku akan membagikan beberapa
Author
Publisher Name
Finansialku.com
Publisher Logo
By | 2018-01-13T08:33:22+00:00 January 12th, 2018|Categories: Hobi, Lifestyle|Tags: , , , , |0 Comments

About the Author:

R. Ajeng Ratna Mustika, S.E.

Leave A Comment