Bagaimana cara meningkatkan antusiasme saat melakukan pekerjaan? Banyak orang telah melakukan riset dan penulis sudah membuktikan ternyata 8 cara ini benar-benar dapat meningkatkan antusiasme.
Rubrik Finansialku
8 Cara Menjadi Antusias atau Meningkatkan Antusiasme Setiap Harinya
Pada artikel sebelumnya yang berjudul Bagaimana Cara Menumbuhkan Antusiasme dalam Melakukan Pekerjaan dan Menjalani Kehidupan? penulis telah membahas mengenai definisi antusias, 4 manfaat utama antusias serta antusiasme yang menular.
Dalam artikel kali ini, penulis ingin membagikan 8 hal yang telah dipraktikkan dan terbukti dapat meningkatkan antusiasme.
Kata-kata Mutiara Stephen Covey, Pengarang Buku 7 Kebiasaan Manusia yang Sangat Efektif
Pada dasarnya, antusiasme dapat diciptakan dan dibangun dengan kebiasaan (habits) yang positif. Kebiasaan-kebiasaan tersebut sebaiknya dijalankan secara konsisten, agar menjadi sebuah gaya hidup (lifestyle).
Oh iya, agar lebih menarik, penulis telah menyiapkan sebuah slide yang berisi mengenai rangkuman 8 hal tersebut:
Coba beberapa trik di bawah ini, siapa tahu antusias Anda juga dapat meningkat.
#1 ACT Enthusiastic
Ralph Waldo Emerson pernah mengatakan bahwa tidak ada suatu pencapaian besar tanpa sebuah antusiasme.
Nothing great was ever achieved without ENTHUSIASM.
Ralph Waldo Emerson
Anda tentunya masih ingat cerita Frank Bettger (pada artikel sebelumnya)? Beliau mampu membuat dirinya lebih antusias dengan bersikap antusias.
Frank Bettger, seorang Pemain Bisbol yang Sukses dengan Menemukan Antusiasme
Cara Saya ACT ENTHUSIASTIC
Saya sendiri sebagai perencana keuangan dan founder Finansialku.com tentu saja perlu yang namanya antusias.
Saya dituntut untuk selalu antusiasme dalam setiap kegiatan, agar antusias tersebut dapat menular ke seluruh tim, pembeli, investor dan orang-orang disekeliling.
Namun seringkali masalah datang, berita buruk datang dan kalimat-kalimat negatif datang. Tentu saja hal-hal tersebut dapat seketika meredupkan antusias saya.
Satu hal yang saya lakukan adalah: berhenti sejenak, berdoa, mengingat tujuan awal serta bersikap antusias. Jika saya tetap antusias, maka semua hal yang saya lakukan dalam berdampak positif.
Setidaknya hasil positif tersebut akan berdampak dua kali lipat.
Bagaimana Cara Anda untuk ACT ENTHUSIASTIC?
Salah satu pakar komunikasi dan sekaligus penulis buku legendaris: How to win friend and influence people, Dale Carnegie pernah mengatakan: Jika Anda ingin menjadi antusias, bersikaplah antusias.
If you want to be enthusiastic, act enthusiastic.
Dale Carnegie
Kira-kira apa yang akan Anda lakukan untuk “act enthusiastic”?
Tuliskan ide bagus Anda pada kolom komentar di bawah ini, siapa tahu banyak orang dapat terinspirasi dengan cara Anda.
#2 Makan Teratur
Apakah Anda pernah merasa kehilangan semangat, karena lapar?
Ternyata kebiasaan makan dan minum air putih (air mineral) yang tidak teratur dapat menguras energi.
Para ahli nutrisi di Amerika melakukan sebuah riset dan membuat kesimpulan: ketika tubuh kita tidak mendapat nutrisi yang dibutuhkan, maka akan berdampak buruk terhadap cairan-cairan kimia di otak.
Efeknya jelas mood jelek, mudah lupa, tidak sinkron antara otot dan otak. Apakah Anda pernah merasakan hal yang sama?
Kebiasaan Baru Saya: Intermittent Fasting
Harus diakui ternyata makan teratur bukanlah hal yang mudah buat saya (dan mungkin juga teman-teman). Saya banyak mencari referensi, salah satunya dari Youtube.
Saya menemukan video Dr. Eric Berg DC dengan judul How to do Intermittent Fasting for Serious Weight Loss. Artinya kita makan di saat jendela makan kita terbuka dan berhenti makan setelah jendela makan tertutup.
Contoh:
Contoh Intermittent Fasting dari James Clear
Gambar di atas, menunjukkan contoh program intermittent fasting dari James Clear. Pada gambar tersebut dijelaskan kita hanya boleh makan pada tengah hari (sekitar jam 11 – 12 siang) sampai dengan pukul 8 malam. Setelah lewat jam 8 kita masuk masa puasa.
Sekilas Anda tidak asing dengan cara ini kan?
Ya, cara ini pernah ditenarkan oleh Deddy Corbuzier melalui program OCD. Nah, intermittent fasting ini intinya mengatur waktu makan (bukan mengatur kalori).
Wah kalau cuma makan jam 12 – 8 malam, kayanyanya ga sulit kan?
Menurut Dr. Osborne, terdapat beberapa jenis jendela makan:
- 16:8 – 16 jam puasa dan 8 jam makan, tidak ada batasan atau pengurangan kalori.
- 20:4 – 20 jam puasa dan 4 jam makan, tidak ada batasan atau pengurangan kalori.
- Puasa 24 jam – selama 1 hari tidak memasukkan makanan. Cara ini harus konsultasi dengan dokter dan hanya boleh maksimal 1 – 2 kali dalam seminggu.
- Puasa dengan Cairan – kita hanya boleh memasukkan cairan, seperti sup, jus, air dan sebagainya.
Untuk penjelasan lebih detail silakan kunjungi website Dr. Osborne (lihat bagian sumber referensi).
Dr. Osborne pernah melakukan riset terhadap manfaat intermittent fasting, seperti:
- Mengatur insulin.
- Mengaktifkan gen yang bermanfaat (gen sirt) yang membantu perbaikan metabolisme, mengurangi risiko kanker, dan mengaktifkan sistem antioksidan.
- Mengaktifkan hormon pertumbuhan.
- Mempercepat penurunan berat badan.
- Meningkatkan energi.
- Meningkatkan mood.
- Dan lain sebagainya.
Manfaat Intermittent Fasting menurut Dr. Peter Osborne
Apakah Anda pernah melakukan OCD atau intermittent fasting?
Silakan share pengalaman Anda saat melakukan OCD.
Jika Anda belum pernah mencoba, silakan coba. Siapa tahu Anda juga dapat merasakan manfaat yang sama dengan intermittent fasting.
#3 Melakukan Meditasi
Meditasi dapat memberikan pengaruh positif ke otak. Studi mengatakan bahwa melatih fokus dapat meningkatkan grey matter dalam otak.
Grey matter dalam otak dapat mempengaruhi proses pembelajaran, ingatan, emosi, kesadaran dan pengambilan perspektif. Dan semua hal itulah yang dapat membangkitkan antusiasme seseorang.
Meditasi adalah 1 dari 12 cara fokus kerja dan meningkatkan konsentrasi
Berapa lama harus bermeditasi?
Bahkan 10 menit meditasi (dilakukan rutin setiap hari) dalam satu hari dapat memberikan efek positif.
Meditasi dapat Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu keuntungan yang dirasakan saat melakukan meditasi adalah badan dan pikiran terasa rileks (terasa ringan). Setelah badan terasa rileks, tidur akan menjadi jauh lebih berkualitas.
Kekurangan tidur dapat mempengaruhi mood, kehilangan tenaga dan antusias. Tidur dalam jumlah cukup dan kualitas bagus memang bukan hal mudah.
Ingin menjadi orang sukses? 13 Kebiasaan Orang Sukses di Malam Hari Sebelum Tidur
Tidur dengan kualitas bagus dan dalam jumlah cukup dapat membuat energi terjaga. Dengan memprioritaskan tidur yang berkualitas dan dalam jumlah cukup, dapat membuat hidup menjadi lebih bahagia.
#4 Olahraga
Berdasarkan penelitian, ternyata tubuh kita tidak didesain untuk duduk seharian (delapan jam atau lebih). Tubuh kita didesain untuk bergerak (movement).
Olahraga tidak hanya untuk mencegah kegemukan atau membesarkan otot, tetapi olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan mood (mood booster).
Dr. John Sarno dalam bukunya Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, menemukan bahwa olahraga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi, perhatian, kreativitas dan mengeliminasi depresi.
Olahraga selain untuk meningkatkan antusiasme, juga dapat menghemat biaya berobat dan menjaga badan tetap sehat
Ketika Anda merasa tidak antusias, cobalah berdiri lakukan kegiatan dan cari keringat. Beberapa kegiatan yang dapat Anda lakukan: jalan-jalan, jogging, berenang, menari dan lainnya.
Intinya lakukan kegiatan yang dapat membuat tubuh Anda bergerak, berkeringat dan mendapatkan antusias kembali.
#5 15 Menit per Hari untuk Melakukan Hal-Hal yang Kamu Sukai
Apakah Anda memiliki waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai?
Kalau tidak memiliki waktu, jangan-jangan Anda tidak menikmati hari-hari Anda.
Ketika saya mempelajari cara menjadi seorang antusias, saya mendapat tantangan baru:
Apakah Anda dapat menggunakan 15 menit setiap harinya untuk melakukan hal-hal yang disukai?
Saya mengalami kesulitan pada awalnya. Bagaimana dengan Anda?
Apakah Anda bisa menggunakan 15 menit setiap harinya untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan yang Anda sukai?
Time Management Tips: Cara mengatur waktu dari Brian Tracy
Hal yang saya lakukan adalah mengatur waktu (time management) dengan lebih baik. Saya menggunakan Google Keeps dan Google Calendar untuk dapat mengelola waktu dengan lebih baik.
#6 Habiskan Waktu dengan Orang-Orang Antusias
Pada artikel sebelumnya mengenai antusiasme, saya pernah menceritakan bahwa antusiasme itu dapat menular (enthusiasm is contagious).
Cara hidup sukses di usia muda, dengan cara memilih sahabat dan teman
Salah satu cara meningkatkan antusiasme kita adalah dengan berkumpul, ngobrol, bergaul dengan orang-orang yang antusias. Bisa jadi orang tersebut adalah pasangan, atasan, tim, supplier, vendor atau orang-orang di grup komunitas (Telegram, Whatsapp) dan sebagainya.
#7 Miliki PMA (Positive Mental Attitude)
Istilah PMA (Positive Mental Attitude) pertama kali ada pada tahun 1937 dibuat oleh Napoleon Hill. Beliau menuliskan konsep tersebut dalam buku Think and Grow Rich.
Mindset seorang pemenang yang seharusnya dimiliki oleh setiap anak muda, seperti Anda
Banyak hal yang dapat kita lakukan dengan menggunakan PMA, contoh:
- Belajar untuk tidak berdebat dan berusaha melihat dari sudut pandang orang lain.
- Belajar senyum dan mengucapkan terima kasih.
- Mau memuji orang lain walau hanya perubahan kecil.
- Tidak mengomeli, tidak menyalahkan dan tidak mengkritik orang. Melainkan fokus pada solusi untuk melakukan perbaikan.
- Cara Anda …
Silakan tulis hal positif yang sering Anda lakukan, sehingga Anda dapat tetap antusias dalam kehidupan sehari-hari.
#8 Stop Dengarkan Hatters
Salah satu hal yang paling membosankan dan tidak enak adalah khawatir apa kata orang lain. Membaca komen-komen yang hate speech dari para hatters.
Salah satu cara meningkatkan antusiasme kita adalah dengan pura-pura tidak membaca, mendengar dan memikirkan ujaran-ujaran kebencian (hate speech).
2 Hal yang Dapat Saya Lakukan untuk Meningkatkan Antusiasme
Dari penjelasan di atas, kira-kira 2 hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan antusiasme adalah: … dan …
Silakan share pengalaman atau ide Anda pada kolom komentar di bawah ini. Siapa tahu sharing Anda dapat menginspirasi para pembaca lain dan saya sebagai penulis.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk Anda.
Oh ya, jangan lupa share artikel ini, siapa tahu Anda dapat menjadi penolong buat teman-teman yang masih belum antusias dan belum bisa memenangkan hari-harinya.
Sumber Referensi:
- Melissa Dinwiddie. The Simplest Ways to Stay Enthusiastic in Life (Even When You Are Drowning in Work). Lifehack.org – https://goo.gl/JuzcSs
- Dr. Peter Osborne. Intermittent Fasting For Leaky Gut, Rapid Healing, and Weight Loss. Glutenfreesociety.org – https://goo.gl/DVmRxq
Sumber Gambar:
- Meningkatkan Antusiasme – https://goo.gl/69EtLi
- Intermittent Fasting: James Clear. The Beginner’s Guide to Intermittent Fasting. JamesClear.com – https://goo.gl/Gyjvpw.
- Manfaat Intermittent Fasting: Peter Osborne. Intermittent Fasting For Leaky Gut, Rapid Healing, and Weight Loss. Glutenfreesociety.org – https://goo.gl/DVmRxq
- Meditasi – https://goo.gl/FgAtC
Free Download Ebook Panduan Investasi Saham Untuk Pemula
Leave A Comment