Bingung menyusun daftar menu makanan untuk keluarga? Anda tentunya ingin menyusun menu yang sehat dan hemat bukan?

Kini sudah banyak loh inspirasi menu makanan sehat dan hemat yang bisa Anda ikuti.

Penasaran kan? Yuk cari tahu kreasi resepnya dalam artikel Finansialku berikut ini. Selamat membaca!

 

Rubrik Finansialku

Rubrik Finansialku Lifestyle (rev)

 

Mengapa Makanan Sehat dan Hemat?

Gaya hidup sehat saat ini telah menjadi tren di kalangan masyarakat Indonesia terutama kaum muda.

Banyak anak muda yang mulai memahami pentingnya hidup sehat dan mengadaptasi gaya hidup sehat.

Kesadaran masyarakat semakin meningkat, mereka peduli akan kesehatan, sehingga gaya hidup sehat tercipta.Banyak cara digunakan untuk hidup lebih sehat, misalnya saja berolahraga (gym) atau dari segi makanan.

Dari segi makanan, gaya hidup sehat ini dimulai dengan mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan lebih memilih untuk mengganti menu makanan mereka ke menu yang lebih sehat.

Perbandingan Suplemen atau Makanan Sehat, Lebih Hemat Mana 01 - Finansialku

[Baca Juga: 5 Ide Usaha Sampingan Untuk Ibu Rumah Tangga (Salah Satunya Makanan Ringan)]

 

Untuk mendapatkan asupan makanan yang sehat tentunya banyak yang lebih memilih untuk memasak makanannya sendiri, sehingga kandungan gizinya terjamin dan Anda bisa tahu betul apa saja bahan yang terdapat di dalamnya.

Tapi banyak sekali ibu rumah tangga yang kebingungan saat menyusun daftar makanan sehat bagi keluarga.

Memang betul, makanan perlu dipikirkan 365 hari dalam setahun, minimal 3 kali sehari. Ide dari mana nih menu makanan sebanyak ini?

Terlebih sebagai ibu rumah tangga kita pastinya ingin menu makanan yang tetap murah meski sehat.

Jangan sampai anggaran rumah tangga habis dialokasikan untuk makanan saja kan?

Eits, Anda belum punya anggaran? Agar pengaturan keuangan dalam keluarga teralokasikan dengan baik, dibutuhkan sebuah anggaran yang mengatur prioritas dan alokasi kebutuhan.

Anda akan sangat terbantu dengan membuat anggaran kebutuhan rumah tangga setiap periodenya.

Jika Anda kebingungan dengan cara membuat anggaran yang baik, aplikasi Finansialku menyediakan fitur pembuatan anggaran bagi Anda.

Fitur ini sangatlah mudah dan praktis, sehingga dapat memudahkan Anda mengatur anggaran setiap bulannya.

Dengan demikian, Anda sudah selangkah lebih dekat untuk memperbaiki pengaturan keuangan dan menabung pada usia 30 an.

Menelusuri Peluang Usaha Bisnis Makanan Sehat yang Bisa Menguntungkan 01 - Finansialku

[Baca Juga: Tidak Semua Bisnis Waralaba Mampu Mencetak Laba Lho, Kalau Mau Beli Bisnis Waralaba Pilih yang Seperti Ini]

 

Jika belum memilikinya, segera download melalui Google Play Store atau lakukan registrasi melalui PC.

Dapatkan potongan harga berlangganan hingga Rp50.000 dengan kode promo: CUAN50 untuk menjadi member Premium agar Anda bisa berkonsultasi tanpa batas dengan Konsultan Keuangan Bersertifikat dari Finansialku.

Bingung cara menggunakannya? Eits tenang saja. Anda bisa melihat tutorialnya dalam video yang telah dibuat oleh Finansialku berikut ini:

 

Anda juga bisa melihat video lainnya dalam channel Youtube Finansialku.

Tunggu apalagi? YUK lakukan sekarang juga!

 

Gratis Download Ebook Perencanaan Keuangan untuk Usia 30 an

Perencanaan Keuangan Untuk Usia 30 an - Finansialku Mock Up

Download Ebook Sekarang

 

Daftar Menu Makanan Sehat dan Hemat untuk Keluarga

Melihat pembahasan di atas tadi, tentunya Anda sudah siap mencatat daftar menu makanan sehat spesial untuk keluarga Anda bukan?

Bukan hanya sehat, daftar menu makanan ini juga hemat loh!

Agar tetap sesuai dengan anggaran, yuk segera contoh daftar menu makanan sehat dan hemat berikut ini:

 

Minggu Pertama
Hari Makan Pagi Makan Siang Snack Makan Malam
SENIN
Nasi Goreng + Telur Ceplok Ayam Goreng Kuning
Capcay
Tempe Kering
Buah Pisang dan Roti Lapis Ayam Goreng Mentega
Capcay
Buah Potong
SELASA Roti Lapis Isi Telur dan Keju
Susu
Tumis Tauge
Ikan Mas Bakar
Siomay dan Jus Jeruk Pecel Sayur
Tahu Isi
RABU Mie Goreng Sayur Nugget Ayam
Sop Ayam
Martabak Unyil Ayam Dori Asam Manis
Kentang Tumis Kecap
Salad Buah
KAMIS
Sereal + Susu Nasi Uduk
Ayam Bakar
Tahu Goreng
Biskuit + Susu Semur Daging Sapi
Sop Ayam
Tempe Kering
JUMAT Nasi Kuning
Telur Dadar
Kentang Kering
Abon Ayam
Ayam Goreng Korea
Telur Dadar
Japchae (Tumis Soun)
Puding Buah Tumis Sawi Putih
Ikan Bakar Kecap
Tahu Isi
SABTU
Omelet Keju
Nugget Ayam
Telur Masak Kuning
Soto Daging
Bubur Kacang Hijau Ayam Bumbu Kuning
Tempe Goreng
Bakwan Sayur
MINGGU
Bihun Kuah Bakso Spaghetti Bolognaise Brownies Kukus Udang Balado
Terong Tumis
Tumis Tauge Tahu

 

Minggu Kedua
Hari Makan Pagi Makan Siang Snack Makan Malam
SENIN
Roti Lapis Isi Daging Keju
Jus Buah
Ayam Bakar
Sop Kacang Merah
Buah Pepaya Ayam Goreng
Semur Tahu Telur
SELASA Nasi Goreng + Telur Ceplok Sapi Teriyaki
Salad
Egg Roll
Bubur Kacang Hokian
Cakue Goreng
Cumi Goreng Tepung
Tumis Kangkung
Tahu Goreng
RABU Nasi Bakar Ikan Cakalang Chicken Katsu
Kentang Goreng
Roti Lapis Peanut Butter Udang Tepung
Telur Dadar
Tumis Jagung Manis
KAMIS
Lontong Ayam dan Oncom Pindang Ikan
Tumis Wortel dan Jagung
Tempe Goreng
Biskuit + Susu Ayam Goreng Kalasan
Bakwan Sayur
Sayur Asem
JUMAT Nasi Uduk
Telur Dadar
Kentang Kering
Abon Ayam
Bebek Goreng
Tahu dan Tempe Goreng
Sop Ayam
Roti Bakar
Jus Alpukat
Pempek Kapal Selam
SABTU
Bakso Kuah Ayam Kecap
Telur Masak Kuning
Granola + Susu Ikan Bumbu Kuning
Tempe Goreng
Bakwan Sayur
MINGGU
Bihun Kuah Bakso Aglio Olio
Jus Buah
Brownies Bakar Pepes Ayam
Terong Tumis
Tumis Tauge Tahu

 

Minggu Ketiga
Hari Makan Pagi Makan Siang Snack Makan Malam
SENIN
Dori Katsu
Mashed Potato
Ayam Bakar Kecap
Perkedel Kentang
Tempe Kering
Yoghurt Strawberry
Buah Potong
Semur Ayam dan Kentang
Jamur Goreng
SELASA Martabak Telur
Mie Goreng
Chicken Katsu
Kentang Goreng
Milk Tea Homemade Ikan Bakar Kecap
Tumis Terong
Cah Bayam
RABU Bubur Ayam Pepes Ikan
Perkedel Jagung
Kuah Bening
Biskuit + Susu Udang Tepung
Telur Dadar
Tumis Bayam
KAMIS
Bakpao Ayam Rendang Sapi
Gulai Kol
Sambal
Bakwan Udang Cumi Tumis Cabai
Kentang Kering
Bakwan Sayur
JUMAT Nasi Uduk
Telur Dadar
Kentang Kering
Abon Ayam
Bebek Goreng
Tahu dan Tempe Goreng
Sop Ayam
Roti Bakar
Jus Alpukat
Pempek Kapal Selam
SABTU
Bakso Kuah Bakso Tahu Granola + Susu Soto Bandung
Cah Kangkung
MINGGU
Roti Lapis Ham Keju Ayam Teriyaki
Ekkado
Brownies Bakar Yamien Manis Pangsit

 

Minggu Keempat
Hari Makan Pagi Makan Siang Snack Makan Malam
SENIN
Donat Ayam Goreng
Sambal Goreng Ati
Sop Buah Nasi Goreng Ikan Asin
Telur Ceplok
SELASA Pisang Lumat dan Granola Bakso Goreng
Cah Bayar
Tumis Jagung Manis
Bakso Goreng Ikan Bakar Kecap
Tumis Terong
Cah Bayam
RABU Nasi Kuning
Telur Dadar
Kentang Kering
Abon Ayam
Pempek Lenggang Martabak Telur Cumi Tepung
Capcay
KAMIS
Siomay Lumpia Goreng Ayam
Tumis Tauge Tahu
Bakwan Udang Cumi Tumis Cabai
Kentang Kering
Bakwan Sayur
JUMAT Omelette Ayam Suir Kecap
Tumis Sapi Sayur Asin
Biskuit
Jus Alpukat
Soto Kuning + Soun
Ayam Suir
Emping
SABTU
Nugget Ayam
Mashed Potato
Bakso Tahu Granola + Susu Udon Kuah Sapi
Ebi Furai
MINGGU
Baby Potato Bakar
Nugget Ikan
Ikan Bumbu Kuning
Gado-Gado
Bubur Kacang Hijau Ayam Goreng Saus Mentega
Tumis Kacang Panjang
Telor Dadar

 

BONUS: Tips dalam Menyusun Menu Makanan

Terakhir, kami ingin berbagi sedikit tips dalam menyusun daftar menu makanan agar ibu-ibu di rumah tidak pusing menyusunnya setiap bulan.

Yuk simak tipsnya berikut ini:

  1. Apabila muncul ide, tuliskan untuk ide daftar menu makanan bulan depan.
  2. Jangan ragu berkreasi dan terus mencari ide makanan baru untuk dieksplor.
  3. Siapkan makanan yang bervariasi, misalkan gorengan dengan kuah atau tumisan dengan kuah.
  4. Beli lauk 2-3 jenis sekaligus per minggu, misal minggu ini ayam dan ikan lele, lalu minggu depan cumi dan ikan patin. Untuk Anda yang punya anak kecil usahakan untuk mengonsumsi ikan setiap minggunya.
  5. Tanyakan juga masukan dari suami dan anak-anak untuk variasi makanan.
  6. Untuk camilan Anda bisa membelinya jika tidak sempat memasak.
  7. Jangan sajikan terlalu banyak variasi makanan per satu kali makan, karena kebanyakan tidak habis dan mubazir.
  8. Belanja seminggu sekali atau 2 minggu sekali saja.
  9. Letakkan daftar menu anda di tempat yang lumayan strategis, misal di pintu kulkas.
  10. Sesuaikan menu dengan anggaran rumah tangga Anda (daftar menu di atas menggunakan bahan yang cenderung umum dan tidak mahal).

 

Makanan-Diet-Sehat-04-ikan-bakar-Finansialku

[Baca Juga: Slide: Bagaimana Cara Melunasi Hutang Sebelum Menikah? Coba Praktikkan Cara Ini]

 

Selamat Mencoba

Demikianlah daftar menu makanan sehat dan hemat yang mudah dilakukan di rumah namun tetap terjangkau.

Semoga daftar menu makanan di atas bisa menjadi alternatif kreatif ibu-ibu dalam menyiapkan makanan untuk keluarga.

Selamat mencoba!

Apabila Anda memiliki ide menu makanan sehat dan hemat lainnya, jangan ragu untuk berbagi pada kolom komentar di bawah ya, terima kasih.

 

Jika ada pertanyaan, silakan ajukan pertanyaan Anda pada kolom di bawah ini. Perencana Keuangan kami siap membantu Anda, terima kasih.

 

Sumber Referensi:

  • Nyiayu Kartika Sari. 28 Januari 2017. Yuk, Menyusun Menu Makan Keluarga Untuk Sebulan. Blog.hemat.id – http://bit.ly/2mtMxpm

 

Sumber Gambar:

  • Daftar Menu Makanan – http://bit.ly/2npLAyM