Bagi pria, untuk mendapat bentuk tubuh yang ideal, segala cara akan dilakukan! Salah satunya dengan mengkonsumsi suplemen atau makanan sehat.

Namun apakah cara Anda sudah tepat dan bersahabat dengan kantong Anda?

Temukan cara yang ideal pada artikel yang satu ini!

 

Rubrik Finansialku

Rubrik Finansialku Lifestyle (rev)

 

Ingin Bentuk Tubuh Ideal? Suplemen atau Makanan Sehat Jawabannya

Sudah Tahukah Anda Bahwa Makanan Sehat Juga Kaya Akan Nutrisi yang Dibutuhkan Saat Membentuk Tubuh?

Olahraga menjadi cara terbaik untuk setiap orang membentuk badannya, terlebih olahraga fisik yang berat seperti halnya fitness.

Olahraga Mengecilkan Perut 02 Strength Training - Finansialku

[Baca Juga: Mau Berat Badan Turun 10 kg? Ikuti Dulu Cara Diet Sehat dan Alami Berikut Ini]

 

Sebagian besar pria yang fitness tidak hanya karena ingin badannya sehat dan tetap bugar saja, namun juga memiliki tujuan untuk membentuk otot-otot serta mengurangi lemak pada tubuh.

Biasanya, demi mencapai tujuan mendapat tubuh berotot, mereka tidak cukup hanya olahraga dan diet saja, namun juga harus memperhatikan asupan protein dan nutrisi lainnya yang akan sangat menunjang pembentukan tubuh.

Protein pada dasarnya juga tersedia pada makanan yang biasanya kita konsumsi, namun demi mendapat khasiat yang lebih cepat, maka suplemen fitness biasanya akan menjadi pilihan utama banyak pria.

Suplemen fitness ini sebenarnya memiliki fungsi yang hampir sama dengan suplemen yang lain, yakni untuk memenuhi setiap asupan gizi yang diperlukan oleh tubuh.

Namun yang membedakannya ialah, suplemen fitness memiliki fungsi yang lebih fokus pada pembentukan postur tubuh.

Biasanya untuk membentuk otot, pria akan lebih banyak menggunakan suplemen yang kaya akan protein, sebab protein memiliki peran penting saat hendak membentuk otot.

Bagi seorang yang sudah dewasa, jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari ialah sebanyak 0,8 gram x berat badan. Jadi jika Anda memiliki berat 75 kg, maka setiap harinya Anda harus mengkonsumsi 60 gram protein.

Nah, agar lebih mengerti, alangkah baiknya jika kita terlebih dahulu mengenal jenis-jenis suplemen fitness.

Jenisnya tentu bukan cuma satu saja, dan manfaatnya pun berbeda-beda. Yuk! kita lihat penjelasan di bawah ini:

 

#1 Suplemen Creatine

Jenis suplemen fitness yang satu ini memiliki kandungan asam amino yang lumayan tinggi, sehingga akan sangat membantu untuk memasok energi bagi otot.

Karena itu, suplemen ini menjadi sering digunakan sebelum fitness agar otot tidak cepat lelah saat latihan.

Hasilnya, massa otot akan lebih cepat meningkat dan jumlah lemak yang terbakar juga menjadi lebih banyak.

 

#2 Suplemen Whey

Jenis Whey memiliki kandungan protein hewani yang tinggi, yang berasal dari susu.

Whey akan sangat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan protein, sehingga pembentukan otot akan menjadi lebih optimal.

Suplemen yang satu ini sangat cocok digunakan saat selesai fitness untuk memberi energi pada otot yang kelelahan.

 

#3 Suplemen BCAA

Jenis yang satu ini memiliki kemiripan dengan suplemen Whey, hanya saja BCAA lebih dikhususkan untuk menjaga otot sehingga tidak menyusut.

 

#4 Suplemen Fat Burner

Selama proses pembentukan tubuh, selain olahraga yang rutin, suplemen ini menjadi andalan bagi mereka yang menjalani program diet.

Mengkonsumsi Fat Burner akan sangat membantu dalam proses menurunkan berat badan, sekaligus mengoptimalkan sistem metabolisme tubuh.

Hasilnya, tubuh tidak hanya keren dan indah saja, namun juga lebih sehat dan segar.

 

#5 Suplemen Gainer

Gainer bisa dianggap kebalikan dari Fat Burner, sebab penggunaan suplemen Gainer bertujuan untuk menambah berat badan dengan cara memenuhi kebutuhan akan karbohidrat serta protein.

Gainer memiliki kandungan karbohidrat, protein, serta kalori yang cukup tinggi, sehingga akan membantu proses penambahan berat badan sekaligus pembentukan otot tubuh.

Nah, kelima suplemen diatas cukup sering digunakan oleh pria yang fitness, mulai dari pemula dan bahkan hingga yang sudah lama fitness pun masih sering menggunakannya.

5+ Rekomendasi Olahraga Seru Bagi Para Generasi Milenial 02 Olahraga 2 - Finansialku

[Baca Juga: Lakukan Diet Makanan Sehat Agar Biaya Kesehatan Bisa Diminimalisasi]

 

Namun sebenarnya, kandungan yang terdapat pada suplemen tersebut terdapat juga pada makanan bergizi yang sering kita temui setiap hari.

Misalnya pada makanan berikut:

 

#1 Tempe

Tempe kaya akan kandungan gizi yang akan sangat baik dalam proses pembentukan tubuh.

Bahkan tempe dapat memenuhi kebutuhan protein Anda sebanyak 41% setiap harinya.

Selain itu, kandungan lemak yang ada pada tempe sangat sedikit jika dibandingkan dengan makanan sumber protein lainnya.

Anda juga tidak perlu harus sampai menguras isi saku untuk makanannya, karena makanan khas Indonesia ini dapat Anda temukan di setiap pasar dengan harga yang murah.

 

#2 Kacang Kedelai

Kacang kedelai juga sangat baik untuk dikonsumsi ketika menjalani program fitness.

Jenis kacang ini termasuk sumber protein nabati dengan kandungan leusin yang cukup tinggi.

Leusin sendiri termasuk salah satu asam amino yang berguna untuk memberi energi bagi tubuh layaknya suplemen Creatine.

Sama halnya dengan tempe, kacang kedelai juga termasuk mudah untuk dicari serta memiliki harga yang sangat terjangkau oleh hampir semua kalangan.

Makanan yang Mengandung Protein 01 - Finansialku

[Baca Juga: Mau Sehat? Ada 10 Makanan Diet Murah Meriah]

 

#3 Telur

Telur memiliki kandungan protein yang sangat baik untuk pembentukan tubuh, hanya saja tidak semua bagian dari telur menjadi cocok Anda konsumsi.

Putih telur merupakan bagian yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, sedangkan mengkonsumsi bagian kuning telur sebaiknya Anda kurangi sebab mengandung banyak kolesterol serta berlemak.

Mendapat bagian putih telur juga bukanlah hal yang susah, sebab ada banyak agen-agen yang menyediakan khusus putih telur saja.

1 kg putih telur mampu memasok protein kurang lebih sebesar 94,35 gram.

 

#4 Dada Ayam

Daging ayam tentunya sudah tidak asing dijumpai pada makanan sehari-hari bukan? Pilihlah bagian dada ayam.

Dada ayam dapat mensuplai 25,01 gram protein yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

 

Jadi Lebih Hemat yang Mana

Untuk menentukan mana yang lebih hemat, maka kita harus menghitung terlebih dahulu pengeluarannya.

Sebagai contoh, kita membandingkan harga yang dibutuhkan untuk memenuhi asupan protein yang dibutuhkan. Misalnya, Anda membutuhkan 112 gram protein setiap harinya.

Anggap Anda menggunakan Suplemen Whey dengan merek ON Gold Standard kemasan 3 LB yang bisa digunakan selama 3 bulan dengan harga Rp600.000.

Jika dibagi 3 maka dalam sebulan Anda perlu mengeluarkan Rp200.000 tiap bulan.

Selain Whey, Anda masih juga perlu mengkonsumsi putih telur sebesar 1 kg tiap harinya. Putih telur bisa Anda dapat dengan harga Rp13.000/kg, maka dalam sebulan Anda mengeluarkan Rp390.000 untuk telur.

Anda juga perlu meminum air distilasi setidaknya 3 liter sebab Anda menggunakan suplemen.

Air distilasi dijual sekitar Rp4.450 setiap 1,5 liternya, maka untuk 3 liter Anda mengeluarkan Rp8.900, jika dalam sebulan Anda latihan sebanyak 16 kali maka Anda harus mengeluarkan Rp142.400.

Nah, untuk memenuhi protein dengan bantuan suplemen setidaknya Anda harus mengeluarkan Rp732.400 setiap bulannya (200.000 + 390.000 + 142.400).

Sedangkan jika menggunakan makanan sehat, maka untuk memenuhi 112 gram protein, Anda hanya butuh 1 kg telur + 100 gram dada ayam utuh tiap harinya.

Harga dada ayam termasuk bervariasi, biasanya harga 100 gram dada hanya sekitar Rp6.400

Biaya yang dibutuhkan untuk memenuhinya ialah Rp13.000 + Rp6.400 = Rp19.400 setiap hari atau Rp582.000 setiap 30 hari!

Dari perhitungan diatas, jelas bahwa jika menggunakan makanan sehat, Anda akan lebih hemat Rp150.400 dibanding menggunakan suplemen.

 

Sehat Tidak Harus Repot

Memang tidak salah jika Anda menggunakan berbagai cara untuk memperoleh tubuh yang gagah, termasuk dengan penggunaan suplemen yang mahal, selama tidak mengganggu kesehatan Anda.

Namun jika memiliki pilihan yang lebih murah namun memberi hasil serupa, mengapa tidak?

Selain lebih murah, makanan sehat juga cukup mudah untuk ditemukan serta tidak perlu repot ke tempat penjualan khusus.

Agar kondisi keuangan Anda lebih terjaga, Anda bisa membaca ebook dari Finansialku di bawah ini secara GRATIS.

Gratis Download Ebook Perencanaan Keuangan untuk Umur 20 an

Ebook Perencanaan Keuangan untuk Usia 20 an Perencana Keuangan Independen Finansialku

 

Download Sekarang

 

Jadi, setelah membaca artikel ini, mana yang menjadi pilihan Anda? Bagikan tanggapan Anda pada kolom komentar di bawah ini.

Kemudian, jangan lupa bagikan artikel ini kepada teman dan kerabat Anda ya! Semoga bermanfaat, terima kasih.

 

Sumber Referensi:

  • Aulia Akbar. 13 Oktober 2017. Buat Membentuk Otot, Lebih Hemat Suplemen atau Makanan Sehat?¬†Moneysmart.id – https://bit.ly/32dFYHI
  • Arinda Veratamala. 07 September 2017. Daftar Makanan Untuk Membantu Membentuk Otot. Hellosehat.com – https://bit.ly/2JrLTQO
  • Admin. 09 Agustus 2016. Jenis dan Manfaat Suplemen Fitness. Sfidn.com – https://bit.ly/32hywuW

 

Sumber Gambar:

  • Makanan Sehat – http://bit.ly/2XWxPUN