Galau dengan berat badan? Bingung mana cara diet sehat dan alami yang tepat untuk menurunkan berat badan?

Pada kesempatan kali ini, Finansialku akan membahas cara diet yang sehat dan alami. Yuk mari simak bersama.

 

Rubrik Finansialku

Rubrik Finansialku Lifestyle (rev)

 

Cara Diet Sehat Untuk Tubuh Ideal

Memiliki berat badan yang berlebih membuat kita berada dalam kondisi yang tidak nyaman dan jauh dari kata ideal.

Selain masalah penampilan yang terganggu, ternyata memiliki berat badan yang berlebih juga berpengaruh bagi kesehatan. Banyak sekali penyakit yang bisa terjangkit apabila kita berada dalam kondisi tersebut.

Misalnya penyakit jantung, kolesterol, hingga diabetes. Bahkan salah satu studi yang dilakukan Kementrian Kesehatan menunjukkan bahwa obesitas atau berat badan berlebih menyumbang 30 persen kanker.

Mau Berat Badan Turun 10 kg Ikuti Dulu Cara Diet Sehat dan Alami Berikut Ini 21 - Finansialku

[Baca juga: 10 Website Untuk Jual Barang Bekas, Harga Terbaik!!]

 

Tidak hanya itu, WHO pun menyatakan bahwa berat badan berlebih atau obesitas merupakan penyebab kematian ke-lima dunia dengan persentase hingga 10,3% dari angka kematian di dunia.

Sehingga apabila Anda sudah terjebak dalam kondisi ini, maka sebisa mungkin harus diubah. Tetapi bagaimana cara mengubah berat badan berlebih menjadi ideal?

Nah, tenang saja karena Anda bisa mengikuti tips diet sehat yang bisa Anda lakukan. Inilah 7 cara diet sehat tersebut.

 

#1 Atur Jadwal Makan Anda

Kegiatan makan adalah salah satu faktor krusial dalam menentukan kesehatan maupun berat badan Anda. Sehingga dalam melakukan diet, orang-orang akan cenderung mengurangi kegiatan makan secara signifikan.

Padahal cara tersebut salah bahkan bisa membawa Anda kedalam kondisi yang berbahaya. Untuk melakukan diet sehat Anda hanya perlu mengatur jadwal kegiatan makan dengan lebih sistematis.

Anda harus tetap melakukan kegiatan makan maksimal 3 kali dalam sehari.

 

#2 Mengontrol Porsi Makanan

Nah ini yang terpenting, selain mengatur jadwal makan yang lebih sistematis Anda perlu mengontrol porsi makanannya. Hindari makan dengan porsi yang jumbo.

Mungkin bagi Anda yang biasa, hal ini akan terasa sulit, namun dengan tekad yang kuat, Anda bisa merubah kebiasaan tersebut secara perlahan, yang terpenting adalah zat gizi yang terdapat dalam makanan yang dikonsumsi.

 

#3 Lebih Selektif Dalam Memilih Makanan

Jenis makanan yang dikonsumsi menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan.

Sebisa mungkin Anda harus menghindari makanan dengan kandungan lemak jenuh berlebih, berminyak, terlalu asin, manis yang berlebihan, dan berbagai faktor yang tidak menyehatkan bagi tubuh.

Jika dua cara diet diatas sudah dilakukan dengan baik namun Anda masih tidak bisa selektif dalam memilih makanan, maka usaha tersebut menjadi tidak efektif.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.

 

#4 Hindari dan Kurangi Konsumsi Garam

Mengonsumsi zat sodium yang terdapat dalam garam secara berlebih ternyata berkontribusi besar sebagai penyebab naiknya berat badan.

Hal tersebut dikarenakan zat sodium dengan kadar yang berlebihan akan menghambat proses metabolisme lemak.

Sehingga salah satu cara diet sehat yang bisa Anda lakukan yakni mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi garam pada makanan.

 

#5 Menjaga Cairan Tubuh, Jangan Sampai Kekurangan

Nah cairan tubuh seringkali menjadi hal yang luput untuk diperhatikan. Padahal perlu Anda ketahui bahwa air memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh.

Sebagian besar tubuh manusia didominasi oleh cairan, sehingga air merupakan aspek yang sangat berperan dalam menjaga kesehatan bagi tubuh. Termasuk untuk melancarkan program diet sehat yang sedang dijalani.

Karena dengan mengonsumsi air yang banyak akan mengurangi rasa lapar.

Jadi ke mana pun Anda pergi, usahakan untuk membawa persediaan air, baik dalam tempat minum maupun botol sebagai bekal.

 

#6 Berolahraga

Olahraga merupakan satu aktivitas yang sangat menunjang upaya diet yang sedang Anda lakukan.

Dengan berolahraga maka tubuh Anda akan berada dalam kondisi yang aktif dan dapat membakar seluruh kalori yang ada di dalamnya.

Tidak hanya menurunkan berat badan, olahraga pun akan membuat tubuh Anda sehat dan membentuk postur tubuh menjadi lebih menarik serta ideal. Sehingga luangkanlah waktu setidaknya 30 menit dalam sehari untuk berolahraga.

5 Usaha Rumahan Membantu Orang Diet 01 Orang Olahraga - Finansialku

[Baca juga: Mau Sehat? Ada 10 Makanan Diet Murah Meriah]

 

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, antara lain:

  • Skipping (lompat tali)

Salah satu olahraga simpel yang bisa Anda lakukan kapan pun di mana pun adalah skipping atau lompat tali.

  • Lari santai (jogging)

Tidak hanya lompat tali, olahraga yang cukup praktis lainnya dan bisa Anda lakukan setiap harinya adalah lari santai atau jogging.

  • Berenang

Dengan berenang, tidak hanya melatih tubuh untuk bergerak aktif, Anda juga bisa merasakan manfaat lainnya, seperti mengatur pernafasan dan masih banyak lagi.

 

#7 Jauhi Kebiasaan Hidup Tidak Sehat

Jika Anda memiliki beberapa kebiasaan yang sangat memengaruhi kesehatan tubuh sebaiknya mulai sekarang Anda menjauhinya.

Kebiasaan tersebut antara lain; merokok, meminum minuman keras, hingga begadang.

Kebiasaan-kebiasaan tersebut sangatlah tidak bersahabat dengan kesehatan tubuh, bahkan bisa menambah berat badan.

 

Tubuh Ideal Dengan Cara Diet Sehat, Why Not?

Memiliki tubuh ideal merupakan suatu dambaan bagi banyak orang, karena dibalik keuntungan dalam segi penampilan, memiliki tubuh ideal menjadi awal untuk memulai gaya hidup yang sehat.

Ditambah lagi di zaman sekarang ini banyak orang tidak lagi memikirkan masalah kesehatan sebagai suatu hal yang sangat krusial.

Gawatnya situasi serta kondisi yang kini terjadi pun semakin mendukung ketidakpedulian tersebut. Salah satunya semakin banyak bermunculan makanan-makanan yang tidak sehat.

Andalah yang paling mengerti kondisi tubuh sendiri dan sejauh mana kemampuan tubuh Anda untuk menjalankan pola hidup sehat. Itu artinya, Anda yang memiliki tanggung jawab penuh akan tubuh Anda sendiri.

So, mulailah implementasikan tanggung jawab tersebut melalui gaya hidup sehat. Karena manfaat tersebut akan Anda rasakan sendiri, baik untuk waktu sekarang dan juga nanti.

 

Jadi sudahkah Anda melakukan diet sehat dan alami seperti diatas? Jangan lupa share juga ya artikel ini!!! Semoga bermanfaat.

 

Sumber Referensi:

  • Risky Candra Swari. 10 April 2019. Cara Diet Sehat Turunkan Berat Badan yang Aman Tanpa Bahayakan Kesehatan. Hellosehat.com – https://bit.ly/2CZ6Lhl
  • Septika Shidqiyyah. 29 Oktober 2018. 8 Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan yang Baik dan Benar Agar Tidak Membahayakan Tubuh. Liputan6.com – https://bit.ly/2yIvItU

 

Sumber Gambar:

  • Cara Diet Sehat dan Alami 01 – https://bit.ly/2JcokwS
  • Cara Diet Sehat dan Alami 02 – https://bit.ly/2GS7Jf9