Apa saja jenis makanan diet yang murah meriah? Bagaimana cara agar program diet tetap sehat dan bermanfaat?
Kali ini Finansialku akan membahas tentang 10 makanan diet murah meriah.
Rubrik Finansialku
Hubungan Antara Program Diet dan Kesehatan
Gaya hidup yang serba instan ikut mempengaruhi pola makan seseorang. Tidak jarang, banyak orang makan makanan yang tidak sehat hampir setiap hari karena sibuk dan tidak sempat mengolah makanan atau membeli catering sehat.
Tentunya hal ini akan mengancam kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Program diet adalah sebuah pengaturan makanan yang biasanya berkaitan dengan kelebihan berat badan.
Ketika seseorang mengalami obesitas atau berat badan berlebih, maka banyak risiko yang akan diterima seperti sembelit, diare, maag hingga penyakit degeneratif mematikan.
Oleh karena itu, program diet sangat penting untuk seseorang terutama ketika sudah obesitas.
10 Makanan untuk Diet yang Murah dan Sehat
Karena berkaitan dengan pola makan, maka makanan yang dipilih pun harus sehat dan bergizi. Saat ini sudah banyak tempat catering sehat yang menyediakan makanan untuk program diet.
Sayangnya, tidak semua tempat catering menetapkan harga murah untuk ini. Jadi, salah satu cara yang bisa ditempuh supaya dapat menjalankan diet sehat adalah mengolah sendiri 10 contoh makanan yang murah meriah berikut ini.
#1 Jamur
Jamur adalah salah satu bahan makanan alami yang tidak hanya berfungsi sebagai sumber serat dan kalori, tetapi juga penyedap makanan.
[Baca Juga: Apakah Obesitas di Cover BPJS Kesehatan?]
Tidak perlu menggunakan MSG yang kurang sehat, dengan kaldu jamur yang banyak jenisnya seseorang akan bisa memperoleh makanan lezat tetapi tetap sehat. Harganya pun relatif murah dan sangat mudah diperoleh.
#2 Teh Hijau
Sejak zaman kerajaan, di Asia Timur banyak orang yang menggunakan teh hijau sebagai minuman sakral untuk upacara.
[Baca Juga: Tips Cara Hemat Acara Makan Malam Natal]
Namun, dibalik kesakralannya, teh hijau bisa memberikan berbagai efek positif termasuk mengecilkan perut dengan mengikat lemak yang menempel di saluran pencernaan.
Tidak hanya mengikat lemak, teh hijau juga bisa membersihkan usus besar secara bertahap.
#3 Yoghurt
Olahan susu yang satu ini mengandung ekstrak buah-buahan juga. Jadi, tidak hanya memberikan protein baik dalam susu, tetapi yoghurt juga memaksimalkan enzim yang terkandung untuk mengikat vitamin di dalam ekstrak buah.
Fungsi utama yoghurt adalah untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.
[Baca Juga: Cara Pecinta Kuliner dapat Berhemat dan Tetap Makan Enak]
#4 Kembang Kol
Sayuran yang satu ini tidak hanya murah, tetapi juga bisa diolah menjadi berbagai macam masakan sehat seperti salad, sup kacang merah, omelet dan martabak kembang kol.
[Baca Juga: 7 Cara Memotong Anggaran Makan tapi Tetap Sehat]
Selain enak dan murah, kembang kol juga mengandung banyak nutrisi terutama antioksidan yang berkhasiat untuk menangkal radikal bebas penyebab kanker usus.
#5 Apel
“An apple a day, keeps the doctor away”, agaknya pepatah bahwa satu buah apel sehari bisa mencegah berbagai macam penyakit memang benar.
Berdasarkan penelitian, apel sangat mampu menggantikan kalori yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai aktivitas.
[Baca Juga: Moms, Ini Cara Hemat Keluar Uang untuk Makan di Resto]
Tidak hanya dimakan langsung, apel bisa diolah menjadi jus, infuse water, puding, sampai salad buah.
#6 Beras Merah
Beras merah memiliki kandungan nutrisi lebih tinggi dari beras putih.
Jika Anda memiliki kecenderungan suka gula atau ada riwayat keluarga yang menderita penyakit diabetes, maka konsumsi beras merah akan sangat dianjurkan oleh dokter.
[Baca Juga: Diet Badan dan Diet Keuangan]
Kandungan glukosa dalam beras merah cenderung lebih sehat dibanding beras putih. Apalagi sekarang beras putih banyak yang diolah secara tidak sehat.
#7 Buncis
Tidak hanya dibuat sup, buncis juga bisa diolah menjadi capcay atau tumis. Dengan menggunakan saus tiram, buncis yang memiliki banyak vitamin seperti vitamin B dan E ini akan lebih lezat.
[Baca Juga: Beberapa Hal Penting Yang Anda Perlu Tahu Sebelum Melakukan Bisnis Kuliner]
Jadi, diet yang dilakukan tidak perlu harus makan menu tanpa rasa. Pastikan untuk menambah kaldu jamur sebagai pelengkapnya supaya aromanya legit.
#8 Oatmeal
Tidak hanya murah, oatmeal adalah menu sarapan yang sangat praktis. Bagi Anda yang sibuk, memakan oatmeal akan bisa membantu menyelesaikan masalah sarapan pagi.
[Baca Juga: Anda Mau Mencoba Makan di 15 Restoran Termahal Di Dunia?]
Ketika seseorang tidak sarapan, maka sebagian energinya akan habis sebelum waktu istirahat. Tentu hal ini bisa mengganggu kinerja dan metabolisme tubuh.
#9 Ikan Tuna
Ikan tuna segar sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Mengolah ikan tuna bisa dilakukan dengan mudah, mulai diberi kaldu, dicampur sup, bubur, sampai steak tuna. Bahkan, saat ini sudah banyak olahan ikan tuna yang dijual secara online.
Jika tidak ada waktu membeli tuna segar, tuna kalengan juga bisa dijadikan alternatif makanan sehat.
[Baca Juga: Apa Saja Bisnis Makanan yang Dapat Menjadi Kerja Sampingan Anda?]
#10 Ubi
Ubi adalah makanan pengganti nasi yang sangat terjangkau harganya. Bahkan olahannya pun sangat sederhana, mulai direbus, dikukus, dicampur garam, dijadikan cake, hingga dipanggang.
[Baca Juga: Cara Mengatasi Lapar Mata Kalau Lihat Tempat Makan Baru, Agar Sehat Keuangan dan Sehat Badan]
Sebaiknya, jangan memilih olahan ubi goreng karena kandungan minyaknya bisa menjadi masalah baru.
Kurangi jumlah garam juga dan ganti dengan kaldu dan sejenisnya supaya rasa tetap gurih.
Jika ingin rasa yang lebih enak, rebus beberapa ubi yang rasanya gurih dan manis bersama supaya bisa disantap secara nikmat meskipun tanpa tambahan bumbu penyedap.
Akibat Melakukan Diet Secara Tidak Sehat
10 makanan sehat untuk program diet di atas sangat dianjurkan bagi siapapun yang ingin menurunkan berat badan.
Tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi menu di atas juga akan bisa meningkatkan taraf kesehatan seseorang. Karena selain mengganti camilan dan main course menjadi lebih sehat, pengolahan dan pemilihan bumbunya juga diatur dengan baik.
Jangan nekat melakukan diet secara tidak sehat. Karena bukannya menjadi lebih langsing, tetapi berbagai masalah pencernaan bisa mendera. Misalnya saja, asam lambung naik, maag, tipes, atau infeksi.
Pola makan yang sehat tidak harus benar-benar bersih dari lemak. Karena lemak dibutuhkan oleh tubuh dalam kadar terbatas. Lebih baik jika ada masalah obesitas, berkonsultasilah ke dokter.
Makanan apa yang menarik minat Anda untuk memulai diet sehat? Bagaimana Anda akan mengolah makanan tersebut?
Jelaskan jawaban Anda dan bagikan informasi penting ini dengan teman yang mengalami masalah berat badan dan ingin berdiet, terima kasih.
Sumber Referensi:
- CNN Indonesia. 06 Maret 2018. 10 Makanan Diet Ramah Kantong. Cnnindonesia.com – https://goo.gl/wYe3Mb
Sumber Gambar:
- Makanan Diet Sehat – https://goo.gl/KQvBA2
- Makanan Diet Jamur – https://goo.gl/bpp4kU
- Makanan Diet Teh Hijau – https://goo.gl/67VYTY
- Makanan Diet Yoghurt – https://goo.gl/CqgPNx
- Makanan Diet Kembang Kol – https://goo.gl/EjJ3vk
- Makanan Diet Apel – https://goo.gl/YTF7R8
- Makanan Diet Beras Merah – https://goo.gl/4BaSG2
- Makanan Diet Buncis – https://goo.gl/wUQ4j9
- Makanan Diet Oatmeal – https://goo.gl/XrQbu3
- Makanan Diet Ikan Tuna – https://goo.gl/huYb6L
- Makanan Diet Ubi – https://goo.gl/EZqZ9Y
Free Download Ebook Pentingnya Mengelola Keuangan Pribadi dan Bisnis
Leave A Comment