Pola hidup sehat tidak hanya menjaga asupan makanan, tetapi juga kebiasaan seseorang dalam menjalani gaya hidup.

Lantas, apa definisi serta manfaat pola hidup sehat? Simak selengkapnya dalam artikel Finansialku berikut ini!

 

Summary:

  • Hidup sehat tidak hanya sebatas terhindar dari penyakit, tetapi juga seluruh aspek kondisi kesehatan seseorang, termasuk kondisi mental.
  • Memulai hidup sehat bisa dilakukan dari hal-hal yang kecil dan ringan sehingga kita tidak merasa tertekan dan terhindar dari stres karena mood kembali meningkat

 

Apa Itu Pola Hidup Sehat?

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memerhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang. Pola hidup sehat bisa dinilai dari asupan makanan, minuman, nutrisi, serta kebiasaan berolahraga.

Menerapkan pola hidup sehat dapat membuat seseorang terhindar dari berbagai masalah dan gangguan kesehatan, seperti serangan bakteri penyakit dan virus.

Tidak hanya itu, pola hidup sehat juga baik untuk kesehatan mental seseorang. Sebab, tubuh dan pikiran yang selalu sehat akan meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup seseorang.

Selain itu, kebiasaan hidup yang lebih baik akan membuat kamu lebih semangat dalam menjalani kegiatan sehari-hari serta dapat meningkatkan produktivitas.

Untuk menjaga kesehatan pun ternyata tidak sesulit yang kita bayangkan.

Pola hidup sehat bisa kita mulai dengan menjaga asupan makanan dengan menjalani diet sehat, berolahraga, melakukan kegiatan positif, dan masih banyak lagi.

Dengan mengubah kebiasaan lama yang kurang baik, maka secara perlahan kamu akan merasakan dampak positif yang cukup signifikan. 

Sehingga tubuh memiliki lebih banyak energi, meningkatkan kesehatan mental, dan menghindari penyakit.

 

Manfaat Memiliki Pola Hidup Sehat

Mengutip dari BBC.co.uk, kesehatan yang baik yaitu meliputi semua aspek kehidupan, mulai dari kesehatan fisik, mental, hingga sosial.

Jadi, kesehatan tidak semata terbebas dari segala macam penyakit. Tetapi juga menjalani pola hidup sehat dan bahagia agar dapat hidup lebih lama.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, kamu dapat merasakan berbagai manfaatnya, seperti berikut ini.

 

#1 Mencegah Berbagai Jenis Penyakit

Hal paling utama yang dapat kamu rasakan ketika menjalani pola hidup sehat tentunya adalah mengurangi risiko terkena berbagai jenis penyakit. 

Seperti diabetes, darah tinggi, jantung, stroke, kanker, serta penyakit turunan dari keluarga.

Sebab, pola hidup sehat bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu melawan radikal bebas yang dapat menyerang tubuh.

Selain itu, menjaga pola makan akan membuat daya tahan tubuh menjadi lebih baik, sehingga risiko terkena penyakit pun akan berkurang.

 

#2 Baik untuk Kesehatan Mental

Selain fisik, pola hidup sehat juga bermanfaat untuk mengontrol kesehatan mental seseorang.

Kamu bisa berolahraga secara teratur untuk mengurangi stres, mempertajam daya ingat, dan membuat mood menjadi lebih baik.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, berolahraga ringan seperti lari atau jalan kaki pun sudah cukup bermanfaat untuk kesehatan mental kamu.

Kuncinya adalah mengubah kebiasaan buruk secara bertahap dan konsisten menjalani pola hidup sehat. Tunggu apalagi? Yuk, segera mulai rencanakan jadwal olahraga rutin agar kesehatan mental tetap terjaga.

[Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mental! Ini Manfaat Support System dalam Kehidupan]

 

#3 Lebih Semangat Menjalani Hidup

Menjaga asupan makanan dan menjalani kebiasaan hidup yang baik juga mampu meningkatkan pasokan energi yang tubuh butuhkan.

Untuk beraktivitas sehari-hari, kamu tentu membutuhkan energi yang cukup agar tubuh tidak mudah lelah.

Dengan begitu, kebutuhan energi harian kamu akan terpenuhi sehingga kamu akan lebih semangat menjalani aktivitas yang padat setiap harinya.

 

#4 Waktu Istirahat Lebih Berkualitas

Saat sehat, seluruh bagian tubuh akan menjalankan fungsinya masing-masing dengan baik dan optimal. Pola hidup sehat dapat mengurangi masalah gangguan tidur seperti insomnia.

Jadi, kamu akan memiliki waktu istirahat yang lebih berkualitas serta membuat tubuh jadi lebih rileks saat tertidur.

 

#5 Memiliki Berat Badan Ideal

Salah satu kebiasaan hidup sehat yang dapat kamu terapkan adalah dengan memperbanyak minum air putih.

Pasalnya, ketika kamu mengonsumsi lebih banyak air putih, hal ini akan membuat kamu merasa kenyang sehingga keinginan untuk jajan pun dapat berkurang.

Penelitian yang dilakukan terhadap orang dewasa, menunjukkan bahwa minum air putih sebelum makan dapat menurunkan berat badan hingga 2 kg.

 

#6 Kehidupan Jadi Lebih Teratur

Dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat, artinya kamu telah merencanakan kehidupan yang lebih teratur. Mulai dari jam tidur, olahraga, hingga makanan apa saja yang akan kamu konsumsi.

Hal ini akan membuat kehidupan kamu jadi lebih tertata dan teratur sehingga kesehatan mental pun lebih terjaga.

 

#7 Menghemat Pengeluaran

Sehat itu mahal. Akan tetapi, terkena penyakit akan membuat kamu membayar lebih mahal untuk membiayai kesembuhan kamu. Membayar rawat inap, kontrol dokter, obat-obatan, dan lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebiasaan hidup sehat agar kamu tidak perlu mengeluarkan uang lebih banyak untuk pengeluaran tersebut.

 

Tips Memulai Hidup Sehat

Sebenarnya, menerapkan pola hidup sehat tidak membutuhkan banyak biaya dan tenaga ekstra. Kamu bisa memulai pola hidup sehat dari kebiasaan-kebiasaan kecil setiap hari, misalnya sebagai berikut.

 

#1 Perhatikan Menu Diet

Tips pertama untuk memulai adalah memperhatikan menu diet dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah. 

Konsumsi sedikit karbohidrat, garam, lemak tidak sehat, dan menghindari junk food. Kamu juga bisa meminum segelas jus dan buah di pagi hari serta porsi sayuran yang berbeda setiap kali makan.

Pilih sayuran hijau dan buah-buahan yang mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, hindari melewatkan sarapan karena dapat membuat kamu makan berlebih pada siang hari.

World Health Organization (WHO) juga telah merekomendasikan makan buah-buahan dan sayuran sebagai bagian rutin dari diet supaya tubuh mampu melawan berbagai macam penyakit.

 

#2 Periksa Kondisi Kesehatan Tubuh

Salah satu langkah untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan rutin memeriksakan kesehatan secara rutin.

Dengan memeriksakan kondisi kesehatan, kamu dapat mengetahui masalah kesehatan lebih awal, sehingga peluang untuk mendapatkan perawatan dan penyembuhan pun akan lebih baik.

Melakukan pemeriksaan kesehatan juga merupakan langkah yang tepat untuk memeriksa gaya hidup kamu untuk mengetahui perbaikan apa yang harus kamu lakukan.

Kamu bisa mengunjungi fasilitas kesehatan terdekat, seperti rumah sakit atau laboratorium klinik, untuk mendapatkan pemeriksaan dan pengobatan yang tepat.

[Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mental! Ini Manfaat Support System dalam Kehidupan]

 

#3 Lakukan Aktivitas Fisik

Selanjutnya, perhatikan kembali rutinitas kamu sehari-hari. 

Para ahli merekomendasikan untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit setiap minggu untuk mengencangkan otot. Jadi, luangkan waktu untuk berolahraga secara rutin. 

Pilih aktivitas yang menyenangkan dan tentunya menyehatkan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau naik-turun tangga yang bisa kamu lakukan di sela kesibukan.

 

#4 Catat Makanan yang Kamu Konsumsi

Kalau kamu memiliki masalah berat badan atau pola makan tidak sehat, kamu bisa mulai mencatat makanan yang kamu konsumsi setiap harinya.

Catatan ini bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai reminder, sehingga kamu bisa mengurangi konsumsi makanan tertentu untuk menjaga kesehatan.

Disarankan untuk kamu dapat mengonsumsi beragam buah dan sayuran, setidaknya 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran dalam sehari.

Kamu juga perlu mengurangi atau bahkan menghindari makanan manis yang memiliki kandungan gula terlalu banyak.

Sebab, asupan gula yang berlebihan dapat memicu penyakit diabetes, yang sering disebut sebagai “Ibu dari segala macam penyakit”.

 

#5 Hentikan Kebiasaan Buruk

Tak hanya gula, kamu juga perlu mengurangi kebiasaan hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Hal ini karena gaya hidup tersebut bisa berdampak buruk terhadap kesehatan.

Selain itu, hindari terlalu sering menghirup asap rokok, sebab paparan asap rokok juga bisa membahayakan kesehatan orang yang tidak merokok.

Hentikan juga kebiasaan mengonsumsi alkohol yang dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti gangguan mental serta ketergantungan alkohol.

 

#6 Kelola Stres

Tidak dapat kita pungkiri bahwa aktivitas harian yang padat bisa memicu datangnya stres. Namun, ada baiknya kamu mengelola stres dengan meluangkan waktu untuk rileks. 

Dalam hal ini, kamu bisa melakukan hobi atau bermeditasi dan mensyukuri hal-hal yang sudah kamu capai.

Dengan begitu, kamu bisa lebih tenang dan mengurangi gejala fisik seperti sakit kepala, sakit perut, dada terasa sakit, hingga tekanan darah tinggi.

 

#7 Kelola Kesehatan Mental

Menerapkan pola hidup sehat tak cukup hanya dengan makan makanan bergizi seimbang. Kesehatan mental juga perlu kamu perhatikan karena mental merupakan fondasi kesehatan secara keseluruhan.

Kelilingi diri dengan orang-orang yang dapat memberi semangat dan masukan konstruktif.

Kamu juga perlu mengelola pikiran dan perasaan setiap hari dengan membiasakan untuk selalu melihat sisi kehidupan yang positif.

Yakinlah bahwa selalu ada sisi positif, sekalipun berada dalam situasi terburuk. Hindari berprasangka negatif terhadap diri sendiri maupun orang lain

Cobalah untuk bersosialisasi dengan lingkungan sekitar untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional.

 

#8 Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan bangun di jam yang sama.

Sebelum tidur, kamu bisa melakukan aktivitas yang membantu tubuh untuk istirahat, seperti mandi dengan air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik.

[Baca Juga: 9 Jenis Olahraga untuk Wanita, Lengkap dengan Manfaatnya]

 

Pilih Asuransi Kesehatan yang Tepat

Nah, itu dia pengertian, manfaat, serta tips memulai pola hidup sehat yang bisa kamu lakukan agar hidup lebih bahagia. Mengubah kebiasaan buruk dan menjalani pola hidup sehat memang tidak mudah. 

Namun dengan konsistensi dan komitmen yang kuat, maka perlahan pola hidup sehat akan menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari kamu.

Selain menjalani gaya hidup sehat, kamu juga perlu memiliki asuransi kesehatan sebagai proteksi ketika sedang sakit.

Untuk mengetahui tentang asuransi secara menyeluruh dan cara memilih asuransi yang tepat, kamu bisa baca ebook gratis berikut ini.

Banner Iklan Ebook Anti Pusing Mikirin Biaya Kalau Sakit - HP
Banner Iklan Ebook Anti Pusing Mikirin Biaya Kalau Sakit - PC

 

Seperti apa pola hidup sehat yang Sobat Finansialku jalani? Berikan pendapatmu pada kolom komentar di bawah ini, ya.

Jangan lupa bagikan artikelnya dan ajak orang terdekatmu untuk menjalani pola hidup sehat sedini mungkin. Semoga bermanfaat!

 

Editor: Ari A. Santosa

Sumber Referensi:

  • Admin. 09 April 2020. 5 Langkah Mudah Menuju Pola Hidup Sehat. Rsudkertosono.nganjukkab.go.id – https://bit.ly/3E1dqWq
  • Admin. 17 Mei 2022. 8 Langkah Menuju Pola Hidup Sehat. Alodokter.com – https://bit.ly/3XiuEFD
  • Admin-Nuansa. 04 Juli 2022. Ingin Tahu Tips Pola Hidup Sehat? Yuk, Terapkan Mulai Saat Ini! Nuansa.nusaputra.ac.id – https://bit.ly/3ls5yXz
  • Admin. 28 April 2022. Hidup Sehat. Halodoc.com – https://bit.ly/3jIGH1j
  • Adhenda Madarina. 31 Oktober 2022. 10 Tips Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat agar Panjang Umur. Hellosehat.com – https://bit.ly/3lrhKHZ
  • Admin. 7 Manfaat Pola Hidup Sehat untuk Kesehatan Fisik, Mental, dan Sosial. Cleopurewater.com – https://bit.ly/3RO2AJ2