15 Cara Meninggikan Badan Tanpa Obat, Perlu Dicoba!

Banyak orang ingin memiliki badan yang tinggi. Bisakah kita melakukannya? Berikut ini cara meninggikan badan yang bisa dilakukan.

Yuk, simak penjelasannya pada artikel Finansialku berikut ini!

Summary:

Untuk meninggikan badan perlu konsistensi dalam memilih-memilah aktivitas olahraga dan asupan makan.

Terdapat beberapa cara untuk meninggikan berat badan salah satu yang dapat membantu adalah dengan menghindari gula.

Daftar Isi

Cara Meninggikan Badan Secara Efektif

Sebagian orang banyak melakukan berbagai macam cara meninggikan badan. Sebenarnya tinggi badan bisa bertambah saat masih dalam proses pertumbuhan.

Penambahan tinggi badan juga akan terjadi jika bisa terjadi jika lempeng pertumbuhan yang ada di tulang panjang masih terbuka.

Lempeng itu biasanya tertutup saat berusia 20-21 tahun. Namun jika masih dalam proses pertumbuhan, artinya kamu bisa menjadi lebih tinggi lagi. Yuk, simak caranya di bawah ini:

#1 Menghindari Gula dan Lemak

Cara meninggikan badan yang bisa kamu lakukan adalah dengan menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Perhatikanlah kandungan makanan yang kamu konsumsi. Contohnya lemak jenuh, kadar gula, dan konsumsi fast food.

Makanan-makanan tersebut memang enak. Tapi, akan membuat pola makan kamu menjadi tidak sehat.

Kandungan gula dan lemak yang berlebihan justru hanya akan membuat kamu terkena komplikasi penyakit di masa depan nanti.

#2 Berenang

Berenang bisa jadi olahraga yang kamu lakukan untuk meninggikan badan. Olahraga ini dapat menguatkan tulang belakang dan membentuk postur tubuh agar lebih baik.

Ketika berenang, otot tubuh akan bergerak dan tubuh bagian atas bakal melakukan peregangan dan kontraksi secara kontras.

Gerakan itulah yang akan membuat pertumbuhan tubuh mengalami peningkatan. Selain membantu meninggikan badan, berenang juga bisa membuat berat badan tetap ideal.

#3 Latihan Kekuatan

Jika ingin bertambah tinggi, kamu juga bisa melakukan latihan kekuatan, contohnya push up, sit up, plank, dan lain-lain.

Jika masih berusia di bawah 20 tahun atau remaja, lakukan olahraga angkat beban menggunakan dumbbell, tapi dengan berat bebannya ringan.

#4 Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Asupan kalsium juga penting dalam proses meninggikan badan. Apalagi kalsium memiliki kandungan yang dapat membantu pertumbuhan dan kesehatan tulang sendi.

Oleh sebab itu, konsumsilah makanan yang tinggi kalsium untuk membantu kamu menjadi lebih tinggi. Makanan yang bisa kamu konsumsi di antaranya ikan, keju, susu, dan lain sebagainya.

#5 Melakukan Peregangan

Melakukan peregangan tubuh juga termasuk cara meninggikan badan yang efektif, lho. Kamu bisa melakukannya secara rutin untuk hasil maksimal.

Lakukanlah saat baru bangun tidur. Caranya cukup regangkan tubuh kamu agar otot-otot punggung yang kaku menjadi lemas dan postur tubuh jadi lebih baik.

#6 Biasakan Punya Postur Baik

Agar badan bertambah tinggi, biasakanlah untuk memiliki postur tubuh yang baik. Jadi saat duduk atau tidur, kamu harus memperhatikan posisinya.

Jangan membiasakan diri untuk sering membungkuk, karena hal ini akan memengaruhi proses pertumbuhan tulang dan tinggi badan.

#7 Punya Kualitas Tidur yang Cukup

Memiliki tidur yang cukup dan berkualitas juga bisa berpengaruh terhadap tinggi badan, lho. Apalagi jika kamu masih dalam proses masa pertumbuhan.

Pastikan kamu selalu tidur 7-8 jam sehari. Hindari begadang dan melakukan hal-hal yang tidak perlu.

Hal itu nantinya hanya akan mengganggu proses pertumbuhan hormon dan pertumbuhan tinggi badan jadi tidak efektif.

#8 Lebih Sering Makan

Tidak ada yang salah dengan makan banyak, asal tetap memperhatikan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Menambah frekuensi makan nyatanya bisa membuat pertumbuhan pada tinggi badan, lho. Hanya saja jangan ‘asal makan’, harus dengan strategi.

Pilihlah makanan yang mengandung protein yang tinggi, karbohidrat kompleks, dan kaya akan kandungan vitamin dan mineral.

#9 Penuhi Nutrisi yang Tubuh Butuhkan

Kamu juga perlu memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan dengan protein hewani dan nabati.

Kandungan nutrisi bisa diperoleh dari makanan-makanan, seperti ikan, daging, kacang-kacangan, gandum, telur, dan masih banyak lagi.

Jangan lupa untuk minum vitamin. Kandungan vitamin D bisa membantu dalam proses pertumbuhan tulang juga, lho.

#10 Lompat Tali

Lompat tali bisa jadi olahraga yang membantu meninggikan badan sebab aktivitas melompat akan membuat tubuh jadi regang dan bisa bertambah tinggi.

Selain menambah tinggi badan, gerakan melompat juga bisa membantu meningkatkan pertumbuhan hormon.

#11 Bermain Sepak Bola

Olahraga sepak bola dapat meningkatkan pertumbuhan. Saat bermain bola, otot lutut dan paha akan dan saat itu proses pertumbuhan terjadi.

Gerakan lainnya dalam sepak bola yang bisa membantu meninggikan badan yaitu menyundul, menggiring bola, serta menghindari lawan.

Saat melakukan gerakan-gerakan tersebut, lempeng pertumbuhan akan menerima darah yang kaya akan hormon pertumbuhan. Saat itulah tinggi badan akan meningkat.

#12 Memiliki Faktor Genetik

Sebuah penelitian menyebutkan jika faktor genetik akan memengaruhi tinggi badan seseorang sebanyak 80%.

Kalau kamu memiliki keluarga yang memiliki badan tidak terlalu tinggi, bisa jadi karena adanya faktor genetik.

Kendati demikian, kamu masih bisa melakukan cara untuk meninggikan badan, kok.

#13 Melakukan Gerakan Yoga

Olahraga yoga juga bisa menjadi salah satu cara untuk meninggikan badan. Saat yoga, kamu akan banyak melakukan gerakan-gerakan yang bisa meninggikan badan.

Sebut saja mountain pose, triangle pose, tree pose, surya namaskara, dan gerakan-gerakan yoga lainnya. Melakukan pose yoga juga dapat memperbaiki postur tubuh supaya lebih proporsional.

#14 Melakukan Pull Up

Gerakan pull up atau bergelantung juga efektif untuk meninggikan badan. Gerakan ini dapat membantu memanjangkan dan meluruskan bagian tulang belakang.

Tidak harus pergi ke gym, kamu bisa melakukan pull up di rumah. Manfaatkan saja tiang untuk melakukan gerakan tersebut.

Lakukan pull up secara rutin selama 10 menit per hari untuk menghasilkan perubahan postur tubuh kamu.

#15 Bermain Basket

Cara meninggikan badan juga bisa kamu lakukan dengan bermain basket. Saat melakukan olahraga ini, kamu akan banyak berlari dan melompat.

Gerakan-gerakan itulah yang jika konsisten dilakukan akan membuat otot jadi regang dan tubuh akan mengalami kontraksi saat mendarat.

Tetap Perhatikan Kesehatan

Terlalu fokus untuk mencari cara meninggikan badan, jangan sampai membuat kamu lupa untuk menjaga kesehatan diri sendiri.

Kamu juga harus memiliki badan yang sehat agar tetap bisa menjalani aktivitas favoritmu sehari-hari. Dengan memiliki raga yang sehat, kamu akan terhindar dari sakit dan menghemat budget pengeluaran.

Sobat Finansialku, apakah kamu terbiasa mengatur budget atau pengeluaran bulanan? Jika belum kamu bisa mempelajari tips-tipsnya dalam ebook dari Finansialku ini Cara Membuat Anggaran Dengan Tepat.

Kalau Sobat Finansialku memiliki pertanyaan atau membutuhkan saran terkait keuangan, langsung saja konsultasikan bersama Perencana Keuangan Finansialku.

Hubungi melalui aplikasi Finansialku atau buat janji via WhatsApp di nomor 0813-1646-8488.

Nah, itu dia informasi mengenai cara meninggikan badan yang bisa kamu ketahui. Semoga informasinya bermanfaat ya!

Apabila kamu menyukai artikelnya, jangan lupa untuk menuliskan pendapatmu di kolom komentar.

Editor: Ari A. Santosa

Sumber Referensi:

dr. Adeline Jaclyn. 1 Juni 2022. 15 Cara Meninggikan Badan di Masa Pertumbuhan. Klikdokter – http://bit.ly/3jsVGfj

Siti Nur Aeni. 28 Oktober 2022. 11 Cara Meninggikan Badan Tanpa Obat Peninggi Badan. Katadata – http://bit.ly/3vbwNaz

Tim Redaksi. 19 Juli 2022. 11 Cara Meninggikan Badan Tanpa Obat Peninggi Badan, Cobain!. CNBC Indonesia – http://bit.ly/3FSvhis

15 Cara Meninggikan Badan Tanpa Obat, Perlu Dicoba!