Manfaat bersepeda: Tahukah Anda bahwa bersepeda dapat memberikan manfaat bagi tubuh Anda?
Pernahkah Anda merasakan stres baik fisik maupun psikis? Nyatanya stres dapat terjadi kepada siapa saja, termasuk Anda.
Untuk itu, yuk bersepeda dan ketahui manfaatnya dalam mengatasi masalah fisik dan psikis.
Rubrik Finansialku
Apakah Anda Sedang Stres? Lelah Fisik dan Psikis?
Belum lama ini, saya sedang berpikir untuk resign dari sebuah pekerjaan. Saat keluarga saya menanyakan alasannya, saya menjawabnya dengan sederhana: STRES.
Pekerjaan saya saat itu memang sangat melelahkan, rasanya tubuh ini hancur berantakan. Saya merasakan lelah baik fisik dan psikis.
Saat bercerita dengan keluarga, semuanya mengatakan bahwa saya harus mulai berolahraga. Tapi saya bertanya lagi, “Olahraga apa? Saya selama ini tidak suka berolahraga, waktu pun tidak ada.”
Saya kemudian mencoba bercerita dengan teman-teman saya. Ternyata banyak yang merasakan stres seperti saya. Saya kemudian bertanya bagaimana mereka mengatasinya, jawabannya sama: olahraga.
[Baca Juga: Ini Dia Hak Karyawan Berdasarkan UU Ketenagakerjaan yang Perlu Diketahui]
Saya semakin penasaran, olahraga macam apa yang bisa bermanfaat baik bagi fisik dan psikis saya. Selain itu, saya perlu olahraga yang tidak banyak memakan waktu jika ingin tetap bekerja.
Ternyata teman-teman saya banyak yang menyarankan untuk bersepeda. Menurut mereka, bersepeda sangat baik bagi kesehatan tubuh. Bersepeda juga mudah dilakukan dan tidak menyita waktu.
Sebagian teman saya bahkan memanfaatkan sepeda untuk transportasinya dalam bekerja.
Jadi, selain menghemat biaya transportasi, tubuh pun bisa jadi sehat meski sibuk bekerja.
Tapi saya tidak mudah percaya begitu saja, masa sih bersepeda bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh? Masa sih bisa mengatasi lelah fisik dan psikis kita?
Karena rasa penasaran inilah saya segera mencari tahu manfaat bersepeda bagi tubuh.
Bagi Anda yang juga merasakan lelah fisik dan psikis seperti saya, yuk cari tahu manfaat bersepeda pada ulasan Finansialku berikut ini:
10 Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh (Fisik dan Psikis)
Bagi Anda yang meragukan manfaat bersepeda seperti saya, jangan khawatir. Kini sudah banyak sumber informasi yang bisa memberikan jawaban bagi setiap pertanyaan Anda.
Salah satunya adalah melalui situs Finansialku.com yang selalu menyediakan artikel-artikel terkini.
Artikel-artikel Finansialku memang tidak melulu soal perencana keuangan, banyak hal lain yang bisa Anda peroleh disini mulai dari informasi dan berita terkini, tren dan fashion masa kini, hingga tips-tips kesehatan semacam ini, tentunya ini akan mempengaruhi keuangan Anda, betul?
Jadi jangan ragu untuk selalu mengakses situs Finansialku dan peroleh informasi terkininya ya. Nah, untuk mencari artikel-artikel lainnya, Anda dapat akses link Finansialku.com.
Finansialku juga sudah siap menjabarkan 10 manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh Anda. Yuk simak ulasannya berikut ini:
#1 Meningkatkan Stamina dan Kekebalan Tubuh
Bersepeda di pagi hari sebagai aktivitas yang mengawali kegiatan rutin lainnya dapat memberikan tambahan stamina untuk tubuh Anda untuk menjalani hari hari dengan semangat.
Hal ini disebabkan bersepeda layaknya olahraga rutin yang akan membuat tubuh terlatih dan semakin bertenaga dalam menjalankan aktivitas.
[Baca Juga: 20 Cara Seorang Pemimpin Meningkatkan Semangat Kerja Tanpa Mengandalkan Uang. Silakan Anda Buktikan Sendiri!]
Selain meningkatkan stamina, bersepeda juga dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
David Nieman dan rekan-rekannya di Appalachian State University membuktikan bahwa manfaat olahraga sepeda memiliki khasiat besar pada kesehatan sistem pernapasan bagian atas, sehingga mengurangi risiko gangguan pernapasan biasa.
Sementara Profesor Tim Noakes, ahli olahraga dan olahraga di Universitas Cape Town, Afrika Selatan, juga mengatakan kepada bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi protein penting dan membangun sel darah putih.
#2 Memperkuat Otot Tulang dan Sendi
Salah satu manfaat bersepeda secara teratur tentunya memperkuat otot tulang dan juga sendi.
Hal ini disebabkan gerakan mengayuh yang berpengaruh langsung dan melatih otot-otot kaki dan juga sendi pinggul dan lutut. Bersepeda juga memperkuat otot lengan dan secara umum meningkatkan fungsi otot tubuh.
Manfaat bersepeda didapatkan dari pergerakan yang baik pada persendian karena akan membuatnya menjadi fleksibel.
#3 Menyehatkan Jantung Serta Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Tahukah Anda? Menggerakkan tubuh secara simultan akan memacu kerja jantung lebih keras, meningkatkan nadi dan memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh untuk mengaktifkan proses metabolisme sirkulasi tubuh untuk membuang zat zat toksin dalam tubuh?
Dengan demikian, olahraga yang memerlukan pergerakan tubuh seperti bersepeda akan membantu kerja jantung sehingga otomatis akan membuat jantung lebih sehat.
[Baca Juga: Para HRD Ketahui 5 Hal yang Harus Dibahas Pada Pelatihan Persiapan Pensiun Karyawan]
Bukti baru disajikan dalam bentuk studi yang dilakukan oleh Universitas Glasgow, awal tahun 2018.
Para peneliti mempelajari lebih dari 260.000 orang selama lima tahun dan menemukan bahwa bersepeda untuk bekerja dapat mengurangi risiko pengendara terkena penyakit jantung.
#4 Menurunkan Risiko Diabetes
Manfaat bersepeda tidak berhenti disini. Ternyata, bersepeda adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes.
Diabetes merupakan penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tak hanya orang yang sudah sangat dewasa yang berisiko menderita diabetes, anak muda zaman sekarang juga sangat mungkin terserang risiko diabetes.
Hal ini disebabkan kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Oleh karena itu, aktivitas fisik seperti bersepeda dapat membantu meminimalisasi risiko diabetes.
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.
#5 Mengurangi Insomnia
Bagi Anda yang sering sulit tidur dan mengalami insomnia, coba deh rutin bersepeda mulai dari sekarang. Ternyata, bersepeda secara rutin di pagi hari dipercaya mengatasi gangguan sulit tidur yang Anda alami.
Hal ini disebabkan adanya aktivitas fisik yang akan menyadarkan tubuh akan rasa lelah.
Selain itu, manfaat sepeda di pagi hari ketika matahari yang belum terlalu terik dapat membantu jam biologis kembali normal, serta menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.
Jadi, mulailah mencoba bersepeda selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali. Dengan begitu waktu tidur akan datang lebih cepat.
[Baca Juga: 20 Cara Seorang Pemimpin Meningkatkan Semangat Kerja Tanpa Mengandalkan Uang. Silakan Anda Buktikan Sendiri!]
#6 Menyehatkan Paru-paru
Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang bersepeda dapat terhindar atau lebih sedikit terkena asap berbahaya daripada mereka yang melakukan perjalanan menggunakan kendaraan bermesin seperti mobil dan sepeda motor.
Sebuah penelitian oleh Kampanye Air Sehat, Kings College London dan Camden Council, melihat detektor polusi udara dipasang untuk pengemudi, pengguna bus, pejalan kaki dan pengendara sepeda menggunakan rute sibuk melalui pusat kota London.
Hasilnya menunjukkan bahwa pengemudi mengalami tingkat polusi lima kali lebih tinggi daripada pengendara sepeda, serta tiga setengah lebih dari pejalan kaki dan dua setengah kali lebih banyak dari pengguna bus.
Jadi, manfaat sepeda sangat baik untuk menghindari bahaya polusi.
Alhasil, bersepeda akan secara tidak langsung membuat paru-paru Anda lebih sehat. Luar biasa bukan manfaatnya?
#7 Menurunkan Risiko Kanker
Manfaat ajaib dari bersepeda lainnya adalah menurunkan risiko kanker. Tidak percaya? Sebuah studi mengungkapkan, manfaat olahraga sepeda yang bisa didapatkan adalah mengurangi risiko kanker secara signifikan.
Hal ini disebabkan dengan bersepeda Anda akan memiliki tubuh yang lebih bugar, bahkan di usia tua, sehingga berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal.
Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.
Jadi, masih ragu bersepeda?
[Baca Juga: Sudahkah Anda Tahu: Tunjangan dan Kompensasi Kerja? Dan Bagaimana Cara Memanfaatkan dengan Benar?]
#8 Meningkatkan Kekuatan Otak
Bukan hanya bersepeda, olahraga telah berulang kali dikaitkan dapat menyehatkan otak dan mengurangi risiko gangguan otak.
Hal ini disebabkan adanya pengurangan perubahan kognitif yang dapat membuat kita rentan terhadap demensia di kemudian hari.
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa selama latihan, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu. Tidak hanya itu, manfaat bersepeda membuat di beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40 persen bahkan setelah olahraga.
Penelitian tersebut menyarankan kita harus bersepeda selama 45-60 menit, empat kali seminggu untuk dapat merasakan manfaatnya secara signifikan terhadap otak.
#9 Menjaga Metabolisme Tetap Stabil
Anda pastinya tahu bahwa berolahraga seperti bersepeda membantu kita menjaga berat badan. Hal ini disebabkan adanya manfaat olahraga yang paling besar, yakni membuat kinerja kardiovaskular Anda menjadi kian optimal.
Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif, kardiovaskular yang baik dan otot terlatih adalah meningkatnya metabolisme tubuh dan pembakaran kalori.
Pembakaran kalori tentu saja sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Akan lebih baik lagi apabila Anda mengombinasikan kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan gizi seimbang.
[Baca Juga: Para HRD Ketahui 5 Hal yang Harus Dibahas Pada Pelatihan Persiapan Pensiun Karyawan]
#10 Meningkatkan Kesehatan Mental
Masih ingat soal masalah stres saya akibat pekerjaan tadi? Apa betul bisa diatasi dengan bersepeda secara rutin?
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki gaya hidup aktif secara fisik memiliki tingkat kesejahteraan 32 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif.
Dengan berolahraga seperti bersepeda, ada pelepasan dasar adrenalin dan endorfin, dan kepercayaan diri meningkat yang berasal dari pencapaian hal-hal baru (seperti menyelesaikan olahraga atau mendekati tujuan tersebut).
Bersepeda menggabungkan latihan fisik dengan berada di luar ruangan dan menjelajahi lingkungan baru. Anda dapat bersepeda sendiri memberi Anda waktu untuk mengatasi kekhawatiran, atau Anda dapat bersepeda bersama kelompok yang memperluas lingkaran sosial Anda.
Semuanya akan bergabung menjadi satu manfaat yang besar bagi kesehatan psikis Anda, sehingga mengurangi tingkat stres yang Anda alami.
Olahraga Secara Rutin!
Merangkum artikel ini, diperoleh pemahaman bahwa stres psikis dan lelah fisik merupakan persoalan yang tidak dapat dihindari.
Oleh karena itu, dibutuhkan sebuah proses penanganan untuk dapat tetap hidup sehat fisik dan psikis. Salah satunya adalah dengan berolahraga secara rutin, misalnya saja bersepeda yang memiliki 10 manfaat di atas.
Dengan demikian, kami sangat menyarankan Anda untuk segera rutin bersepeda untuk menikmati manfaatnya bagi tubuh Anda.
Apakah Anda memiliki pertanyaan mengenai manfaat bersepeda bagi tubuh lainnya? Tinggalkan komentar Anda di bawah.
Jika ada pertanyaan, silakan ajukan pertanyaan Anda pada kolom di bawah ini. Perencana Keuangan kami siap membantu Anda, terima kasih.
Sumber Referensi:
- Husnul Khatimah. 1 Mei 2018. 10 Manfaat Bersepeda Setiap Hari. Ayobogor.com – https://bit.ly/2XUO88v
- Admin. 10 Manfaat Bersepeda Pagi untuk Tubuh Sehat. Manfaat.co.id – https://bit.ly/2LKiX9A
- Admin. 15 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan. Doktersehat.com – https://bit.ly/32khNrh
- Afifah Cinthia Pasha. 13 Maret 2019. 8 Manfaat Bersepeda Bagi Wanita dan Pria Setiap Hari, Bikin Sehat Fisik Serta Mental. Liputan6.com – https://bit.ly/2JvTSfH
Sumber Gambar:
- Manfaat Bersepeda 01 – https://bit.ly/2Jn2N4e
- Manfaat Bersepeda 02 – https://bit.ly/2YHVV6O
- Manfaat Bersepeda 03 – https://bit.ly/2FXalZt
- Manfaat Bersepeda 04 – https://bit.ly/2XQzq2u
- Manfaat Bersepeda 05 – https://bit.ly/2kQh6RK
saya setuju..
jika saya sedang sters juga saya bersepedah.. setelah bersepedah sters saya berkurang
Hi Yopinur
Terima kasih atas pendapatnya. Semoga artikel kami dapat bermanfaat.