Penting Diketahui, ini Tanda-tanda Tubuh Akan Alami Serangan Jantung

Kenali tanda-tanda ini untuk mendeteksi serangan jantung yang umumnya terjadi secara mendadak. Penting kita ketahui bersama.

Artikel ini dipersembahkan oleh Ayobanung.com

Yuk baca selengkapnya dalam artikel berikut. Selamat membaca.

Daftar Isi

Tanda-tanda Tubuh Akan Alami Serangan Jantung

Serangan jantung umumnya terjadi secara mendadak. Orang yang mengalami serangan jantung, biasanya akan mengalami henti jantung dan pingsan.

Namun sebelum serangan jantung terjadi, akan ada sinyal yang diberikan tubuh saat jantung bekerja lebih berat dari biasanya.

“Misalnya pada saat berjalan dada sakit, coba duduk ternyata makin sakit. Kalau dipaksakan, itu (kita) tidak mendengarkan apa yang dikatakan tubuh,” kata dokter keolahragaan dr. Michael Triangto.

Ia melanjutkan, segala sesuatu yang dirasa tidak normal pada tubuh harus menjadi perhatian dan diperiksakan ke dokter.

Dokter Michael juga mengingatkan agar memerhatikan sinyal dari tubuh dan jangan menunda periksakan diri ke dokter.

Peristiwa serangan jantung saat berolahraga yang sempat ramai beberapa waktu terakhir, dikatakan dokter Michael perlu jadi pelajaran bagi masyarakat mengenai pentingnya mengetahui kondisi tubuh sebelum berolahraga dan tidak memaksakan intensitasnya.

“Celakanya masyarakat lihat kalau olahraga itu seperti atlet, harus capek, harus tersengal-sengal, berkeringat sampai lapar, sampai sakit badannya, itu yang harus kita luruskan. Jangan sampai pesan yang disampaikan masyarakat justru jangan olahraga karena bisa berbahaya,” pungkasnya.

Bicara mengenai kesehatan, mungkin Anda perlu membaca juga, Apa Saja Kriteria Asuransi Kesehatan yang Bagus? Ketahui Sebelum Anda Membeli

Senam Jantung Sehat

Demi kesehatan jantung, kita mungkin berolahraga. Misalnya senam jantung sehat.

Dilansir dari alodokter.com, agar senam jantung sehat yang kamu lakukan bisa optimal, kamu mesti memperhatikan beberapa hal berikut:

Mulailah setiap sesi dengan pemanasan selama 5–10 menit untuk meningkatkan aliran darah, mengendurkan otot-otot, dan mencegah risiko cedera.
Akhiri sesi senam dengan melakukan pendinginan selama 5–10 menit.
Usahakan untuk rutin melakukan senam jantung sehat setidaknya selama 30 menit, 5 kali seminggu.
Setel musik yang Anda sukai dan ajaklah keluarga lain, agar senam jantung sehat jadi lebih menyenangkan
Selain gerakan senam jantung sehat yang telah disebutkan di atas, rutin melakukan aktivitas fisik yang santai selama 30 menit sehari, seperti senam SKJ, berjalan cepat, menaiki tangga, bersepeda, atau berenang, juga bisa memberikan manfaat besar pada kesehatan jantung.

Gerakan Senam Jantung Sehat

Senam jantung sehat terdiri dari berbagai rangkaian gerakan senam aerobik atau kardio dasar. Gerakan ini bervariasi, mulai dari intensitas ringan, menengah, hingga berat.

Berikut ini adalah beberapa pilihan gerakan senam jantung sehat yang mudah untuk diikuti:

Jogging Di Tempat

Gerakan senam jantung sehat dengan jogging diam di tempat merupakan cara mudah untuk meningkatkan detak jantung. Gerakan ini juga cocok menjadi pemanasan awal untuk gerakan yang lebih berat.

Anda bisa melakukan gerakan ini selama 30–60 detik. Jika gerakannya terasa membosankan, Anda bisa melakukan variasi gerakan dengan mengangkat lutut kearah dada, menendang kearah bokong, atau melebarkan lutut.

Jumping Jacks

Gerakan senam jantung sehat yang satu ini juga cukup mudah. Caranya adalah dengan melompat sambil membuka kaki lebar dengan lengan menepuk di atas kepala. Anda bisa melakukan variasi dengan memulai gerakan ini dari posisi setengah jongkok.

Squat Jump

Gerakan squat jump dimulai dengan berdiri tegak, kemudian berjongkok dengan bokong ke belakang seperti akan duduk dan punggung lurus membentuk sudut 45 derajat. Lompat dan mendaratlah dengan posisi jongkok seperti semula. Lakukan gerakan ini secara berulang.

Gerakan Memanjat

Gerakan memanjat atau seperti mendaki gunung termasuk ke dalam gerakan senam yang cukup intens. Jika Anda baru mencoba gerakan ini, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan kecepatan secara bertahap.

Cara melakukan gerakan ini adalah dengan memosisikan tubuh seperti akan push-up, dengan kedua siku dalam posisi lurus. Pastikan juga punggung dalam posisi lurus. Setelah itu, angkat bokong Anda, kemudian angkat lutut ke arah dada secara bergantian.

Burpees

Gerakan burpees sebenarnya merupakan gabungan dari gerakan squat jump dan push-up. Mulailah dengan berdiri tegak dengan posisi kaki terbuka selebar bahu.

Setelah itu, jongkok dan letakkan tangan di lantai, kemudian luruskan kaki ke belakang dan lakukan satu push-up. Selanjutnya, kembali ke posisi jongkok dan lompat untuk berdiri.

Konsultasi

Di awal kami sudah berikan bagaiman tanda-tanda tubuh akan alami serangan jantung. Alangkah baiknya jika kita memelihara jantung kita dengan tips olahraga senam jantung yang juga kami tuliskan dalam artikel ini.

Bagi Anda yang baru mulai berolahraga atau sudah lama tidak melakukan olahraga rutin, sebaiknya konsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum memulai sesi senam jantung sehat, terlebih bagi penderita diabetes, hipertensi, penyakit jantung, paru-paru, dan radang sendi.

Bicara kosultasi mengenai jantung, konsultasikan juga keuangan Anda pada pakar keuangan Finansialku. Tentunya Anda juga perlu memmerhatikan asuransi kesehatan. Oleh karena itu, Anda perlu mendengarkan audiobook berikut ini, selamat medengarkan.