Ketahui Gejala Kolesterol dan Cara Menurunkan Kolesterol Agar Premi Asuransi Tidak Mahal

Anda pasti sudah sering dengar bahwa penyakit jantung itu berawal dari kolesterol yang tinggi. Apa saja gejala kolesterol?

Artikel ini akan membahas mengenai bahaya kolesterol yang tinggi di dalam tubuh dan bagaimana cara menurunkannya. Mari simak pembahasannya berikut ini.

 

Rubrik Finansialku

Rubrik Finansialku Learn and Secure

 

Kolesterol di Dalam Tubuh

Banyak orang yang berasumsi bahwa kolesterol adalah hal yang berbahaya. Padahal sebenarnya kolesterol adalah sebuah zat yang juga dibutuhkan oleh tubuh kita.

Kolesterol dibutuhkan tubuh untuk pembentukan hormon (testosteron, kortisol, estrogen), vitamin D dan asam empedu. Kolesterol bergerak di dalam darah dalam bentuk lipoprotein. Lipoprotein terbagi menjadi 2 jenis:

  1. LDL (Low Density Lipoprotein) atau yang dikenal dengan kolesterol jahat. Apabila LDL di dalam tubuh menumpuk, maka pembuluh darah arteri dapat tersumbat dan dapat menyebabkan risiko penyakit jantung atau stroke.
  1. HDL (High Density Lipoprotein) atau yang dikenal dengan kolesterol baik. HDL membawa kolesterol menuju ke hati, kemudian di hati, HDL ini akan dipecah dan dihilangkan dari tubuh. Berbeda dengan LDL, kandungan HDL yang tinggi justru akan membantu mencegah penyakit berbahaya.

Daftar Aplikasi Finansialku

Download Aplikasi Finansialku di Google Play Store

Pemeriksaan Kolesterol

Tingginya LDL di dalam tubuh dapat menyebabkan risiko penyakit berbahaya. Oleh karena itu, diperlukan pemeriksaan rutin untuk mengetahui kadar kolesterol, sehingga Anda dapat mencegah penyakit kronis yang tidak diinginkan.

Frekuensi pemeriksaan yang dianjurkan adalah setiap 5 tahun sekali pada orang yang berusia 20 tahun ke atas.

Tes yang dilakukan untuk mengetahui kadar kolesterol dalam darah adalah tes profil lipid.

Tes ini akan menunjukkan kadar kolesterol total di dalam tubuh, jumlah LDL, jumlah HDL dan jumlah trigliserida. Batasan normal untuk masing-masing zat adalah:

  • Kolesterol Total: kurang dari 200 mg/dl dan dikatakan tinggi bila mencapai 240 mg/dl ke atas.
  • LDL: kurang dari 100 mg/dl dan dikatakan berbahaya apabila mencapai 160 mg/dl ke atas.
  • HDL: lebih dari 40 mg/dl dan dikatakan rendah apabila di bawahnya.
  • Trigliserida: kurang dari 150 mg/dl dan dikatakan tinggi apabila mencapai 200 mg/dl ke atas.

 

Pemantauan kesehatan ini dapat dilakukan dengan gratis di Puskesmas dengan menyiapkan kartu BPJS. Beberapa dokumen lain yang juga harus disertai adalah KK atau KTP untuk pendaftaran.

Setelah Anda melengkapi berkas dan mengisi formulir yang dibutuhkan, Anda dapat langsung menuju ke laboratorium untuk diambil darahnya.

Pengecekan gratis ini memiliki kuota yaitu 1 kali dalam 1 bulan untuk setiap peserta BPJS.

Jika Anda tidak memiliki BPJS, Anda dapat membayar biaya umum yaitu Rp35 ribu untuk pengecekan kolesterol di Puskesmas.

Sebelum mengecek kolesterol, biasanya Anda akan diminta untuk puasa 10 jam agar hasilnya lebih akurat. Namun selama berpuasa, Anda tetap dapat minum air putih.

Ketahui Gejala Kolesterol 02 Kolesterol 2 - Finansialku

[Baca Juga: Punya Aduan Terhadap BPJS Kesehatan? Begini Caranya]

 

Gejala Kolesterol

Kadar kolesterol jahat di dalam tubuh harus dikurangkan. Alasannya karena kolesterol tersebut akan membahayakan kesehatan tubuh dan mendatangkan penyakit berbahaya.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di dinding pembuluh darah arteri.

Penumpukan ini dapat menyebabkan penyumbatan aliran darah sebagian hingga seluruhnya. Penyumbatan ini juga dapat mengakibatkan penyakit jantung.

Seiring berjalannya waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah yang terbentuk di permukaan plak.

Ketahui Gejala Kolesterol 03 Kolesterol 3 - Finansialku

[Baca Juga: Lakukan Diet Makanan Sehat Agar Biaya Kesehatan Bisa Diminimalisasi]

 

Jika gumpalan tersebut besar dan menghalangi aliran darah ke jantung, maka otot jantung akan kekurangan oksigen.

Kurangnya oksigen di dalam jantung tersebut dapat membuat otot jantung mati dan menimbulkan serangan jantung.

Penyakit jantung seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung dan stroke dapat menimpa Anda.

Dan bila sudah terserang penyakit-penyakit tersebut, maka Anda akan sulit untuk mengobatinya. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin agar tingkat kolesterol dapat cepat terdeteksi.

Gratis Download Ebook Panduan Investasi Reksa Dana untuk Pemula

Download Panduan Berinvestasi Reksa Dana untuk Pemula -Finansialku.com

Download Ebook Sekarang

 

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Alami

Di bawah ini adalah beberapa cara untuk menurunkan kolesterol secara alami sehingga Anda tidak perlu terus mengkonsumsi obat.

 

#1 Mulai Dari Gaya Hidup

Gaya hidup seperti cara makan dan olahraga adalah hal yang dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol.

Batasi makanan yang mengandung minyak seperti gorengan, daging berlemak, mentega dan lainnya. Selain itu, lakukanlah olahraga secara rutin.

Orang yang memiliki LDL tinggi biasanya memiliki berat badan yang berlebihan. Dengan olahraga dan makan yang teratur untuk menurunkan berat badan, maka kadar LDL dan HDL pun akan turun.

Ketahui Gejala Kolesterol 04 Kolesterol 4 - Finansialku

[Baca Juga: Ketahui 5 Biaya Kesehatan dan Olahraga yang Harus Selalu Disiapkan]

 

#2 Hindari Rokok Dan Stress

Kandungan di dalam rokok dapat menyebabkan penurunan HDL di dalam tubuh yang mengakibatkan LDL terus meningkat.

Selain merokok, sebenarnya stress juga dapat meningkatkan kadar LDL di dalam tubuh. Daripada Anda menghabiskan waktu untuk stress, lebih baik gunakan untuk berolahraga.

Ketahui Gejala Kolesterol 05 Rokok - Finansialku

[Baca Juga: 5+ Ide Olahraga Saat Puasa yang Tidak Memerlukan Dana Besar]

 

#3 Minum Air Perasan Jeruk Nipis Pagi dan Malam

Jeruk nipis mengandung flavonoid, yang berguna sebagai anti oksidan. Kandungan anti oksidan di dalam flavonoid ini melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas dan molekul yang dapat merusak sel sehat.

Jika merasa terlalu asam, Anda dapat menggabungkan perasan jeruk nipis dengan segelas air hangat pada waktu bangun tidur dan sebelum tidur.

Minumlah secara rutin, sehingga kadar kolesterol jahat pun akan berkurang.

 

#4 Minum Jus Anggur, Jus Jambu Merah, Jus Kulit Manggis

Selain mengandung banyak serat, buah-buahan ini juga mengandung berbagai macam vitamin dan anti oksidan yang baik untuk tubuh Anda.

 

#5 Mengkonsumsi Oatmeal

Oatmeal adalah makanan dengan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL di dalam tubuh Anda.

Serat ini membantu mengeluarkan lemak dari tubuh dalam bentuk feses. Oatmeal juga cocok menjadi obat kolesterol yang dapat Anda konsumsi setiap hari.

 

#6 Mengkonsumsi Bekatul

Bekatul adalah sisa penggilingan padi kedua. Saat padi digiling, kulitnya akan terpisah dari kulit.

Bekatul mengandung tokotrienol yang berfungsi untuk menghambat kerja enzim penimbun kolesterol dalam tubuh.

Ketahui Gejala Kolesterol 06 Bekatul - Finansialku

[Baca Juga: Jaga Kesehatan dengan 6 Olahraga Irit yang Cocok Dilakukan Saat Puasa!]

 

#7 Konsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Baik

Terdapat beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang dapat berfungsi untuk menurunkan kolesterol, misalnya:

  • Minyak zaitun.
  • Ikan-ikanan (salmon, tuna, sarden, herring) yang mengandung Omega-3 tinggi.
  • Alpukat.
  • Kacang-kacangan (kenari, almond, mede, kedelai).

 

Mulai Sejak Dini

Gaya hidup sehat harus dimulai sejak dini. Jangan tunggu sampai Anda terkena penyakit berbahaya sehingga Anda memulai gaya hidup sehat.

Tetapi justru Anda harus mulai gaya hidup sehat tersebut sejak sekarang agar Anda dapat mencegah berbagai macam penyakit yang berbahaya. Mencegah akan lebih baik daripada mengobati bukan?

 

Apakah Anda memiliki pendapat lainnya mengenai cara menurunkan kolesterol? Tuliskan tanggapan dan pertanyaan Anda pada kolom komentar yang sudah disediakan di bawah ya.

Jangan lupa juga bagikan artikel ini kepada orang-orang di sekitar Anda agar mereka juga dapat terhindar dari berbagai macam penyakit, terima kasih.

 

Sumber Referensi:

  • Anis Dianto. 23 April 2018. Gratis! Biaya Cek Kolesterol di Puskesmas. Travelingkamu.com – https://goo.gl/PxFJrU
  • Arinda Veratamala. Berbagai Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Selain Dengan Obat Kolesterol. Hellosehat.com – https://goo.gl/B3gRTW
  • Bethari Taya. 12 September 2017. 10 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Jika Mempunyai Kadar Kolesterol Tinggi. Merdeka.com – https://goo.gl/g69o3T

 

Sumber Gambar:

  • Kolesterol 1 – https://goo.gl/Qp8Y5V
  • Kolesterol 2 – https://goo.gl/e1vW6e
  • Kolesterol 3 – https://goo.gl/oTckjm
  • Kolesterol 4 – https://goo.gl/fy96Ru
  • Rokok – https://goo.gl/Zy3oL2
  • Bekatul – https://goo.gl/tzJgQS

About the Author:

Ellen Chandra
Ellen Chandra, B. Sc, B. Econ, adalah seorang penulis freelance dengan fokus pada bidang finansial dan gaya hidup. Ellen Chandra menyelesaikan studi di jurusan Financial Mathematics dari universitas Xian Jiatong Liverpool

Leave A Comment