Ketahui Hal-hal yang Bikin Mood Booster Biar Semangat Terus!

Istilah mood booster sering muncul dalam keseharian. Orang-orang menggunakan kata ini untuk mewakili sesuatu yang bisa meningkatkan suasana hati. Suasana hati yang buruk akan memengaruhi aktivitas.

Agar lebih paham, silakan baca ulasan tentang mood booster berikut sampai habis, ya!

Summary:

Suasana hati tak bisa kita anggap sepele karena itu menyangkut produktivitas kerja dan cara bersosialisasi.

Untuk menjaga suasana hati perlu paham hal-hal apa saja yang dapat jadi pendorong mood agar tetap stabil.

Perlunya Menjaga Mood agar Tetap Baik

Setiap orang punya aktivitas beragam. Dari banyaknya aktivitas yang mereka jalani, mungkin mereka melewati beberapa hal berat yang membutuhkan suasana hati atau mood yang baik untuk melakukannya.

Pemicu suasana hati bisa dari beberapa aspek dalam hidup, misalnya kualitas tidur. Jika terganggu, maka suasana hati bisa menjadi buruk. Lebih lanjut, aktivitas harian pun ikut terhambat.

Setiap orang selalu berusaha menjaga agar suasana hatinya tetap baik agar hidup tetap berjalan seimbang. Meski demikian, tidak semua orang berhasil memiliki mood yang baik.

Jangan khawatir jika kamu memiliki mood yang buruk. Sebab, kamu bisa memperbaikinya dengan mood booster. Cara ini akan membantu seseorang mendapatkan hari cerah mereka.

Ada banyak hal tentang mood booster yang patut kamu ketahui. Silakan simak pembahasan berikut sampai habis, ya!

Mengenal Apa Itu Mood Booster

Kamu pasti sering mendengar istilah mood booster. Istilah ini berasal dari bahasa Inggris, yakni mood (suasana hati) dan booster (pendorong).

Dengan begitu, mood booster dapat kita artikan sebagai hal-hal yang bisa meningkatkan suasana hati agar bahagia dan semangat.

Mood yang baik akan memperbaiki produktivitas dan aspek lain dalam hidup. Sebab, otak memiliki hormon kebahagiaan yang cukup untuk membangun rasa nyaman.

Sebaliknya, otak tidak berjalan maksimal jika suasana hati buruk.

Setelah mendapat pendorong suasana hati, seseorang bisa lebih baik ketika berkomunikasi dengan orang lain. Mereka juga dapat mengerjakan tugas dengan mudah.

Mood booster tidak datang dari satu hal spesifik. Setiap orang mungkin akan punya mood booster berbeda, seperti dari minuman, film, olahraga, bahkan liburan.

Contohnya, kamu merasa kesal lantaran sering mengerjakan revisi desain oleh atasan. Karena itu, tiap kali masuk ruang kerja, kamu merasa overwhelming. Kamu pun berinisiatif membeli kopi di kantin kantor.

Setelah minum kopi, pelan-pelan suasana hatimu membaik. Itu berarti, kopi adalah salah satu mood booster-mu.

Hal-hal yang Bisa Menjadi Mood Booster

Mood booster bisa datang dari mana saja, bahkan melakukan kegiatan kecil pun bisa menjadi salah satu cara untuk memperbaiki suasana hati.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa menjadi pendorong suasana hati.

#1 Olahraga

Olahraga merupakan salah satu mood booster yang terbukti manjur. Dengan menyisihkan waktu 150 menit per minggu, seseorang dapat mempertahankan suasana hatinya agar tetap baik.

Sebaiknya kamu melakukan olahraga favorit agar tidak merasa terbebani, misalnya lari, bersepeda, dan sebagainya.

Beberapa studi mengatakan bahwa olahraga rutin akan membuat tubuh merilis hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

#2 Tidur Siang

Tidur siang selama 20 sampai 30 menit bisa menjadi mood booster untuk seseorang.

Dalam rilis The National Sleep Foundation, menyebutkan bahwa tidur siang akan membantu menjaga mood dan menstabilkan semangat bekerja.

Alokasi waktu tidur siang memang cukup sulit, apalagi jika kamu pekerja kantoran. Jalan keluarnya, sempatkan tidur siang jika libur.

Tidur siang yang cukup bukan berarti kamu bebas menunda tidur malam. Keduanya harus tetap seimbang agar fokus tetap baik.

#3 Makan Penganan Favorit

Bagi sebagian orang, makanan adalah mood booster yang ampuh. Tak harus berat, kamu bisa memakan camilan.

Beberapa makanan yang dapat kamu coba adalah oatmeal, pisang, cokelat, iklan, dan es krim.

Perlu kamu catat, makanan harus dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang. Bahagia memang penting. Tapi, kesehatan juga utama.

#4 Minum Minuman Favorit

Sama seperti makanan, minuman bisa meningkatkan suasana hati. Maka, ketika suasana hati sedang buruk, orang-orang akan membuat minuman favorit sebagai mood booster.

Sebaiknya, kamu memilih minuman mood booster yang baik untuk tubuh, seperti jus buah, minuman berbahan rempah, dan sejenisnya.

Sebisa mungkin menghindari konsumsi minuman dengan gula tinggi, seperti teh boba dalam minuman berkarbonasi.

#5 Mendengar Musik

Layanan streaming musik yang membuat akses terhadap musik berkualitas makin mudah. Seni satu ini bisa menjadi pendorong suasana hati dengan lirik dan suasana lagu.

Banyak orang yang menjadikan musik sebagai cara menghilangkan badmood.

Beberapa penelitian mengungkap bahwa mendengar musik dapat menurunkan tingkat stres dan memperbaiki mood di saat bersamaan.

#6 Bermain dengan Hewan Peliharaan

Jika memiliki hewan peliharaan, silakan bermain dengan mereka sesekali. Membelai, memeluk, dan menggendong hewan peliharaan akan menjadi mood booster yang baik.

Bermain dengan hewan peliharaan terbukti mampu meningkatkan suasana hati berkat produksi hormon serotonin dan dopamin yang meningkat. Hasilnya, kamu bisa lebih bahagia saat beraktivitas.

#7 Bercerita dengan Orang Terdekat

Kadang, bad mood datang dari pikiran yang rumit. Sesekali, cobalah untuk bercerita dengan orang terdekat mengenai posisimu.

Meski nantinya kamu tidak akan mendapat saran, setidaknya kamu berhasil mengungkapkan kegelisahan dengan cara yang benar.

Bercerita bisa menjadi mood booster karena otak berbagi beban dengan lingkungan. Jika merasa tidak punya teman yang bisa diajak cerita, membuat janji temu dengan psikolog mungkin akan membantu.

#8 Meditasi

Bermeditasi selama 10 sampai 20 menit terbukti sebagai mood booster yang ampuh. Meditasi dapat menenangkan diri sekaligus meningkatkan daya pikir.

Banyak jenis meditasi yang bisa kamu lakukan, salah satunya mindfull meditation. Saat melakukannya, usahakan mencari lokasi yang tenang.

#9 Membuang Pikiran Negatif

Pikiran buruk bisa menjadi salah satu penyebab badmood. Mengusir badmood merupakan cara yang ampuh meningkatkan suasana hati.

#10 Beraktivitas Seks

Berhubungan seks dengan pasangan dipercaya mampu mengurangi kecemasan. Tetapi, jika aktivitas ini tidak kamu lakukan dengan benar, justru akan membuat stres.

Berhubungan seks akan membuat dua orang berkomunikasi dengan baik. Perlu kamu ingat, hubungan seks hanya dilakukan jika kamu telah menikah.

#11 Bermain dengan Orang Terdekat

Selain bercerita, bermain dengan orang terdekat juga mood booster yang bisa meningkatkan mood.

Kontak dengan orang lain akan membuat kamu makin tenang. Karena itu, usahakan untuk berinteraksi dengan banyak orang jika libur.

Kalian bisa pergi ke kafe, memasak bersama, atau olahraga bersama.

#12 Melakukan Hobi

Kegiatan favorit akan meningkatkan suasana hati. Rasa bahagia timbul karena seseorang melakukannya tanpa tekanan.

Kegiatan favorit atau hobi merupakan mood booster yang membantu membangkitkan kebahagiaan. Jika kamu hobi bermain bola, memancing, atau menonton film, lakukanlah sesekali sebagai stress release.

Hal-hal yang Bisa Meningkatkan Mood

Ada beberapa hal yang dapat membantu meningkatkan mood, yakni:

Menanamkan keyakinan bahwa kamu tidak sendirian di dunia ini. ada orang lain yang bisa membantu kamu ketika sedang kesulitan.

Mengatur napas perlahan ketika badmood.

Membersihkan atau mendekorasi ulang ruang kerja.

Menangis—jika perlu—untuk menyalurkan emosi.

Lakukan Hal Ini Jika Moodboster Tak Kunjung Datang

Berikut adalah beberapa opsi yang dapat kamu lakukan jika mood booster tidak kunjung datang:

#1 Menangis

Menangis adalah hal yang valid untuk bentuk pelepasan emosi yang umum dilakukan.

Tetapi, jika frekuensi menangisimu terlalu sering, misal karena tersinggung, bosan, atau putus asa, cobalah ke psikolog atau psikiater karena bisa jadi mengalami gejala depresi.

#2 Atur Napas

Mengatur napas bisa membantu meredakan kecemasan. Cobalah tarik napas antara 5 sampai 7 detik. Kemudian keluarkan pelan-pelan. Lakukan berulang sampai dadamu ringan kembali.

#3 Menyadari Bahwa Kamu Tidak Sendiri

Setiap orang punya perjalanan dan bebannya masing-masing. Dengan begitu, perubahan mood bisa datang kapan saja. Menyadari bahwa kamu tidak sendiri merupakan salah satu cara ampuh mendapat mood booster.

#4 Menunggu Mood Membaik dengan Sendirinya

Jika kamu telah melakukan segala cara tetapi suasana hati belum membaik, silakan distraksi diri untuk menunggu mood membaik.

Kamu bisa membersihkan rumah, berjalan ke taman, atau melihat pemandangan bagus. Jangan biarkan diri kamu berdiam di dalam rumah karena akan membuat badmood tidak kunjung hilang.

Perbaiki Suasana Hati untuk Menjaga Produktivitas Diri

Mood booster dapat membantu seseorang meningkatkan suasana hati. Cara ini bisa kamu lakukan dengan tidur siang, interaksi, dan melakukan hobi.

Suasana hati yang baik akan berpengaruh terhadap produktivitas di tempat kerja.

Selain memahami mood booster, kamu juga perlu paham pentingnya memiliki Dana Darurat agar tak membuat suasana hati jadi buruk jika mengalami kondisi yang bikin finansial memburuk.

Untuk lebih paham bagaimana menyisihkan penghasilan untuk dana darurat bisa baca ebook berikut, GRATIS!

Itulah ulasan tentang mood boster yang perlu kamu ketahui. Yuk share info ini ke teman-temanmu agar lebih banyak yang tahu. Terima kasih!

Editor: Ari A. Santosa

Sumber Referensi:

Novita Joseph. 07 Agustus 2020. 5 mood Booster yang Bisa Anda Lakukan untuk Halau Bad Mood. Hellosehat.com – https://bit.ly/3vNi6L8
Restu. Januari 2022. Mood Booster: Makna yang Bikin Hari-Harimu Bahagia. Gramedia.com – https://bit.ly/3XaO2V7

Ketahui Hal-hal yang Bikin Mood Booster Biar Semangat Terus!

Perlunya Menjaga Mood agar Tetap Baik

Mengenal Apa Itu Mood Booster