Agar Dana Persalinan Tidak Membengkak, Ikuti Gaya Hidup Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Ikuti gaya hidup sehat untuk ibu hamil muda agar dana persalinan tidak membengkak. Bagaimana caranya?

Moms, ada 5 tips gaya hidup sehat untuk ibu hamil muda yang bisa moms lakukan! Simak penjelasan selengkapnya ya!

Rubrik Finansialku

Daftar Isi

Gaya Hidup Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Setiap pasangan baru yang sudah menikah pasti mempunyai impian untuk memiliki keturunan.

Ada pasangan yang ingin memiliki anak laki-laki terlebih dahulu, ada yang mengimpikan anak perempuan dahulu bahkan ada pasangan yang ingin memiliki anak kembar!

Sebenarnya, sah-sah saja jika setiap pasangan baru memiliki harapan demikian! Termasuk juga Anda bukan?

Hamil merupakan waktu yang dinanti-nantikan oleh banyak pasangan baru yang sudah menikah.

Pada saat masa itulah, semua wanita tentu harus semakin aktif menjaga kesehatan, terutama di minggu awal saat masa kehamilan muda. Selain itu, mereka pun harus menerapkan gaya hidup sehat agar memiliki stamina dan kondisi kesehatan yang baik dan prima.

Namun sangat disayangkan, ada begitu banyak orang yang belum memiliki pengetahuan dan pengalaman sehingga biasanya mereka menyepelekan terhadap hal penting ini.

Jika mereka tidak berhati-hati dan berwaspada, maka hal tersebut akan berakibat fatal. Seperti, terjadinya keguguran janin. Tentu Anda tidak mau hal itu terjadi bukan?

Oleh sebab itu, semua calon ibu muda perlu memperhatikan dan mementingkan kesehatan saat kehamilan muda.

Lalu, apa yang dimaksud dengan kehamilan muda? Apakah masa kehamilan muda penting diketahui oleh semua calon ibu muda?

Menurut pakar kesehatan, kehamilan muda bisa dikatakan jika usia janin dalam kandungan masih sangat muda, yaitu berusia di bawah 22 minggu atau terkadang disebut sebagai masa trimester pertama.

Pada masa itulah, janin sangat lemah dan sangat rentan.

Jika kondisi rahim ibu lemah, maka ibu akan menderita suatu penyakit tertentu.
Jika ibu telah berusia di atas 40 tahun, maka potensi keguguran sangat besar terjadi.

Tentu, moms tidak mau bukan mengalami hal tersebut? Tentunya, moms ingin memiliki masa kehamilan muda yang sehat, bukan?

Nah, untuk mencegah hal tersebut terjadi, para ibu wajib melakukan gaya hidup sehat untuk menjaga kehamilan muda.

Survei membuktikan bahwa janin yang dikandung 80% dipengaruhi oleh moms selama kurang lebih 9 bulan. Seluruh aktivitas yang moms lakukan akan berpengaruh sepenuhnya kepada janin.

Oleh sebab itu, simak 5 tips jitu bagaimana menjaga kehamilan muda agar dana persalinan tidak membengkak!

#1 Menjaga Asupan Nutrisi (Makanan Sehat)

Cara pertama yang perlu dilakukan oleh ibu hamil muda dalam menjaga kehamilan yaitu dengan mengatur asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Memang biasanya, saat masa kehamilan muda, para wanita kehilangan nafsu makan. Selain itu juga, para wanita sering mengalami mual jika mengonsumsi makanan tertentu.

Fenomena ini adalah kejadian yang wajar yang dialami oleh para ibu hamil muda.

Apapun kondisi dan situasinya, makanan itu tetap harus menjadi asupan nutrisi dan gizi yang bagi tubuh Anda.

Ibu hamil muda wajib mengonsumsi makanan sehat yang dianjurkan untuk menjaga kehamilannya. Dengan mengonsumsi makanan sehat, maka moms dapat mencegah terjadinya gangguan pada kehamilan.

Pola makanan yang sehat ini bisa dikatakan sebagai prioritas pertama. Itu merupakan anjuran dan saran dari dokter.

Jika moms ingin melahirkan anak yang sehat, maka selama masa kehamilan, moms harus mendapatkan gizi dan nutrisi dari makanan yang cukup.

Seperti yang moms ketahui, bahwa dalam memilih makanan ingatlah dengan 4 sehat 5 sempurna. Makanan harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan susu.

Salah satu contoh makanan yang baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil muda adalah sayuran, ubi jalar, ikan salmon dan susu ibu hamil.

Berikut ini makanan yang membahayakan kesehatan janin, yang harus moms hindari, yaitu:

Pengawet atau zat adiktif kimia, contohnya adalah mie, alkohol, soda dan lain sebagainya.
Kurangi makanan yang berminyak seperti gorengan, martabak, burger dan lain sebagainya.
Kopi dan coklat diperbolehkan untuk dikonsumsi tapi hanya pada takaran kecil saja (1 minggu hanya 2 kali). Kopi dan coklat dapat menyebabkan naiknya tekanan darah yang berujung pada gangguan janin.
Makanan yang mengandung lemak. Makanan berlemak dapat menyebabkan obesitas bahkan diabetes pada anak yang dikandung.

Diet Sehat Versi Ibu Hamil

Diet sehat yang dimaksud pada penjelasan ini berbeda dengan diet yang dilakukan oleh orang pada umumnya. Berbeda juga dengan diet yang dilakukan oleh penderita diabetes.

Diet sehat versi ibu hamil yaitu mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar tidak berlebihan. Anda harus mengontrol berat badan. Jangan sampai Anda terkena diabetes melitus tipe 2 pada janin.

Agar moms terbebas dari penyakit tersebut, terapkanlah gaya hidup sehat, yaitu dengan:

Berjalan kaki pada pagi hari setiap hari selama 20 menit.
Makan dengan cukup, jangan sampai mengalami kekenyangan.

Jika Anda tertarik, Anda juga dapat mendownload ebook cara menyiapkan dana pendidikan anak dari sekolah dasar hingga lulus sarjana untuk menghindari Anda berhutang sana-sini. Ebook ini akan membahas strategi dan investasi yang cocok untuk menyiapkan dana pendidikan anak. Silakan klik “Download Ebook Sekarang” untuk mendapatkan ebook secara GRATIS!

Bagaimana Caranya Menyekolahkan Anak dari TK sampai Sarjana, Tanpa Utang!

Download ebook-nya, GRATIS!!!

Download Sekarang

#2 Menghindari Aktivitas-aktivitas yang Berat

Fenomena selanjutnya yang umum terjadi pada ibu hamil muda di saat minggu-minggu awal kehamilan yaitu mudah lelah dan memiliki tekanan darah yang rendah.

Kondisi ini sangat rentan dan parahnya dapat menyebabkan keguguran pada janin.

Apa yang seharusnya moms lakukan? Hendaknya, moms membatasi aktivitas yang akan dilakukan. Jangan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas-aktivitas berat. Jangan berdiri atau berjalan terlalu lama!

Kurangi kesibukan dalam mengerjakan tugas kantor yang dapat menyebabkan stres.

Milikilah waktu istirahat yang cukup! Sebaiknya, jangan terlalu lama mengambil waktu istirahat, karena hal ini akan membuat tubuh Anda menjadi lemas dan tidak nyaman.

Senam Kehamilan

Senam kehamilan dapat Anda lakukan. Ada 7 manfaat yang moms peroleh jika moms rutin melakukan senam kehamilan, yaitu:

Membantu menghindari pertambahan berat badan yang berlebihan.
Membuat tidur lebih nyenyak.
Memperkuat jantung dan paru.
Memperkuat sendi.
Mengencangkan otot.
Meredakan nyeri dan sakit yang dirasakan di masa kehamilan.
Meringankan nyeri akibat pertambahan beban pada tulang belakang.

[sticky_footer_ebook_pendidikan]

#3 Menghindari Konsumsi Obat, Rokok, Alkohol, Kafein

Jauhi segala jenis asupan yang dapat merangsang kerja jantung dan otak berlebihan, yaitu dengan menghindari konsumsi obat-obatan, rokok, alkohol dan kafein.

Tentunya, asupan ini sangat tidak diperlukan dan tidak berguna bagi kesehatan tubuh moms dan kesehatan janin moms.

Konsumsi Obat-obatan

Obat-obatan yang dikonsumsi dapat membahayakan janin. Hal ini dikarenakan kandungan obat-obatan lebih banyak berbahan dasar kimia.

Jika Anda sakit dan terpaksa harus mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya Anda konsultasi dulu dengan dokter, biarkan dokter memberikan obat yang boleh Anda konsumsi.

Dokter akan memberikan resep kepada ibu hamil yang berbeda dengan resep kepada orang sakit umumnya.

Dengan Anda tidak mengonsumsi sembarangan obat-obatan, maka Anda akan terhindar dari risiko keguguran pada bayi, bayi prematur dan autis.

Konsumsi Rokok (Perokok Aktif atau Perokok Pasif)

Saat moms tidak hamil pun, merokok dapat memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Apalagi jika moms hamil!

Hal yang paling umum terjadi ketika moms mengonsumsi rokok (sebagai perokok aktif) pada saat masa kehamilan adalah

Mengidap gangguan pernapasan.
Melahirkan bayi dengan kondisi badan yang kurang sehat.
Menghambat keluarnya ASI.
Mematikan atau keguguran janin.

Bagaimana jika moms menjadi perokok pasif, yang menghirup asap rokok orang lain?

Moms akan mendapatkan risiko 4x lebih berbahaya daripada mendapatkan risiko dari perokok aktif. Hal ini dikarenakan zat adiktif kimia dari pembakaran tembakau tidak sempurna yang lebih berbahaya bagi kesehatan.

Berikut ini beberapa efek berbahaya dari asap rokok bagi janin, yaitu:

Cacat fisik.
Cacat lahir.
Kematian saat bayi lahir.
Rendahnya berat badan bayi lahir.
Organ rusak.
Gangguan pernapasan.
Kelahiran prematur.

Konsumsi Alkohol dan Kafein

Mengonsumsi alkohol dan kafein saat masa kehamilan dapat mengganggu dan menghambat pertumbuhan bayi dalam kandungan.

Bahkan, ada beberapa dokter yang menyebutkan bahwa ibu yang mengonsumsi alkohol dan kafein memiliki risiko lebih besar dalam melahirkan anak tidak sempurna. Risiko lainnya yang akan dialami adalah keguguran di awal kehamilan.

Kafein dalam kopi dan teh perlu moms kurangi takaran atau dosis konsumsinya. Akan lebih baik, jika moms menghindari konsumsi kafein!

Ternyata, kafein dapat mempengaruhi kadar zat besi dalam darah. Hal ini dapat menimbulkan anemia (kekurangan darah) yang lazim diderita oleh wanita yang sedang hamil.

#4 Mengelola Stres

Bagi moms yang memutuskan untuk bekerja saat hamil, moms perlu mengatasi serta mengatur waktu dan kondisi yang baik untuk kesehatan diri sendiri.

Jangan sampai pekerjaan itu bisa membuat moms mengalami stres yang berkepanjangan!

Disamping itu, secara alamiah, biasanya para wanita sering mengalami bad mood saat sedang hamil muda. Hal tersebut disebabkan oleh kondisi hormon yang tidak stabil.

Stres dan kondisi kejiwaan yang labil akan berpengaruh besar terhadap kesehatan bayi dalam kandungan.

Praktikkan olahraga dan latihan pernapasan secara rutin setiap harinya untuk memperlancar peredaran darah dan mengelola emosi.

Jangan lupa untuk selalu berdoa dan mendekatkan diri kepada Yang Maha Kuasa agar selalu diberi kesehatan dan keselamatan.

#5 Melakukan Kegiatan-kegiatan Positif

Selama moms memiliki waktu yang cukup, cobalah untuk melakukan beberapa aktivitas yang positif. Kegiatan ini dipercaya dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan Anda dan janin Anda, serta berdampak positif bagi kehidupan Anda.

Ada beberapa gaya hidup sehat yang dapat Anda lakukan demi tercapainya persalinan yang lancar.

Memperhatikan Posisi Tidur yang Baik

Hal yang dianggap sepele bagi beberapa orang ini ternyata memiliki pengaruh yang cukup banyak. Posisi tidur yang baik akan mempengaruhi tingkat risiko cacat pada janin yang rendah.

Janin akan mengalami cacat fisik maupun cacat lahir jika perkembangan janin tertindih oleh posisi tidur yang salah.

Bagaimana posisi tidur yang baik? Lakukan posisi terlentang, atau posisi kanan dan posisi kiri. Jangan melakukan posisi tidur yang tengkurap!

Menghindari Polusi Udara

Menghindari polusi udara sama halnya dengan menghindari asap rokok yang memiliki dampak buruk zat kimia.

Udara tercemar yang mengandung unsur gas berbahaya (seperti CO₂, NO, SO₂ dan gas berbahaya lainnya) akan mengakibatkan hal yang buruk bagi kesehatan moms dan janin.

Sebisa mungkin Anda harus menghindari polusi udara selama masa kehamilan Anda.

Melakukan Konsultasi Kesehatan Janin Setiap Bulan

Jika Anda sudah menerapkan gaya hidup sehat untuk ibu hamil muda, maka Anda juga perlu melakukan konsultasi dengan dokter spesialis kandungan.

Hal ini berguna untuk menjawab segala permasalahan yang Anda alami, yaitu:

Mengetahui kesehatan diri Anda sendiri serta kesehatan janin.
Mengetahui gaya hidup sehat yang dapat dipraktikkan selama masa kehamilan.
Memantau perkembangan janin dari waktu ke waktu.
Mendapatkan saran-saran bermanfaat dari para ahlinya.
Dan lain sebagainya.

Tubuh yang Sehat Membuat Dana Persalinan yang Tidak Membengkak

Masa kehamilan muda merupakan masa yang sangat rentan terjadinya keguguran atau kematian pada bayi.

Ingat! Lakukan 5 tips yang sudah dijelaskan untuk kehidupan hamil moms yang lebih baik, yaitu:

Menjaga asupan nutrisi (makanan sehat).
Menghindari aktivitas-aktivitas yang berat.
Menghindari konsumsi obat, rokok, alkohol dan kafein.
Mengelola stres.
Melakukan kegiatan-kegiatan positif.

Jika moms melakukan 5 tips ini, niscaya kesehatan moms dan kesehatan janin moms akan terjamin dalam kondisi yang baik.

Inilah dampak yang baik bagi kesehatan keuangan keluarga Anda, dimana dana persalinan tidak membengkak!

Moms, kesulitan apa yang biasanya dialami saat melakukan gaya hidup sehat untuk ibu hamil muda? Silakan beri pengalaman, pendapat dan pandangan Anda terhadap hal ini di kolom komentar pada bagian akhir artikel.

Terima kasih sudah membaca artikel ini hingga selesai.

Semoga bermanfaat!

Sumber Referensi:

Haniva Khun. 22 Desember 2014. 9 Gaya Hidup Sehat Bagi Ibu Hamil. Caratipskesehatan.com – https://goo.gl/sBgZYH
Admin. 5 Tips Sehat Untuk Menjaga Kehamilan Muda. Sehatki.com – https://goo.gl/xHnW2U
Admin. 20 Oktober 2017. 7 Manfaat Senam Hamil dan Gerakan yang Aman Bagi Ibu. Halodoc.com – https://goo.gl/4tcwhU
Merry Wahyuningsih. 18 Mei 2015. Jahatnya Bahaya Asap Rokok Bagi Janin Dalam Kandungan. Cnnindonesia.com – https://goo.gl/ouWYgV

Sumber Gambar:

Gaya Hidup Sehat untuk Ibu Hamil Muda – https://goo.gl/j6bzjH
Ibu Hamil – https://goo.gl/3Sq1aD

Free Download Ebook Panduan Investasi Saham Untuk Pemula

Download Ebook Sekarang

Agar Dana Persalinan Tidak Membengkak, Ikuti Gaya Hidup Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Gaya Hidup Sehat untuk Ibu Hamil Muda