Pikiran Positif VS Pikiran Negatif – Tentukan Pilihan Anda!

Menjaga pikiran yang positif akan membantu meningkatkan semangat kerja untuk mencapai tujuan sukses Anda.

Ketahui pentingnya pikiran positif untuk menaikkan mood Anda sehingga Anda semakin bersemangat mengejar impian. Selamat membaca!

Rubrik Finansialku

Daftar Isi

Manakah Anda: Pemikir Positif & Pemikir Negatif

Setiap kali Anda menemukan diri Anda dalam situasi baru, apa yang ada dalam benak Anda pertama kali?

Apakah Anda tipe orang yang berpikir,

“Ya Tuhan, ini mengerikan!”

Atau tipe orang yang berpikir,

“Luar biasa, sesuatu yang baru!”

Pada dasarnya, di dunia ini ada dua jenis orang: pemikir positif dan pemikir negatif.

Tahukah Anda bahwa pemikir negatif cenderung memiliki lebih banyak masalah kesehatan daripada mereka yang berpikir positif?

Tidak hanya membuat Anda lebih sehat, berpikir positif dapat membantu Anda memiliki kehidupan yang lebih baik.

Dampak Pikiran Negatif

Pikiran negatif merupakan suatu kecanduan. Setelah Anda mulai memikirkan hal-hal yang negatif, sangat mudah untuk terus mengisi kepala Anda dengan berbagai hal tersebut.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, pikiran negatif hanya akan membawa dampak terburuk dalam kehidupan Anda.

Pikiran Negatif Mengawali Depresi

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology meneliti pola berpikir mahasiswa yang menderita depresi.

Percobaan pertama, mereka menemukan bahwa pikiran negatif selalu kembali, bahkan jika siswa mampu menekan pikiran-pikiran tersebut.

Percobaan kedua mereka menemukan bahwa menggunakan pikiran positif dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif secara lebih efektif.

Studi ini menemukan bahwa pikiran negatif hanya memperburuk depresi yang cenderung mengarah kepada hal yang lebih buruk lagi. Pikiran-pikiran ini dapat merusak upaya Anda untuk mengendalikan depresi!

Pikiran Negatif dan Fungsi Kognitif

Dalam sebuah percobaan yang diterbitkan pada tahun 2006 dalam Journal of Clinical Psychology, orang-orang dibagi menjadi dua kategori: Orang Cemas (worriers) dan Orang Tidak Cemas (non-worriers).

Kedua kelompok diberi tugas yang sama dan mereka melakukannya. Ketika kelompok worriers menemukan ambiguitas dalam tugas mereka, maka kinerja mereka semakin berkurang.

Dalam studi berikutnya, kedua kelompok diminta untuk bersantai dan juga khawatir dengan tugas yang sama.

Hasilnya, mereka yang masuk dalam kelompok non-worriers, tampil sangat buruk seperti kelompok worriers setelah 15 menit mereka mengalami kekhawatiran.

Selain itu, saat mereka diberi tugas untuk bersantai, kinerja mereka semakin baik, bahkan pada kelompok worriers. Maka, apa artinya? Pada dasarnya, pikiran dan kecemasan negatif mengurangi fungsi kognitif Anda.

Tak perlu cemas dengan masa depan keuangan Anda, semua pasti akan tersedia bagi mereka yang mau berusaha.

Segera miliki investasi sebagai usaha untuk meraih masa depan keuangan yang semakin stabil dengan panduan yang jelas melalui ebook dari Finansialku berikut ini:

Gratis Download Ebook Pentingnya Mengelola Keuangan Pribadi dan Bisnis

DOWNLOAD EBOOK SEKARANG

Pikiran Negatif dan Rasa Sakit

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada 1990 menemukan bahwa pikiran negatif meningkatkan sensasi rasa sakit.

185 orang yang menderita sakit kronis, anemia sel sabit, dan rheumatoid arthritis dipelajari untuk melihat bagaimana pikiran negatif mempengaruhi rasa sakit mereka, dan sebaliknya.

Mereka yang berpikiran negatif dan memiliki banyak self-talk negatif mengungkapkan tidak hanya rasa sakit yang lebih, tetapi juga tekanan psikologis yang lebih besar.

Seperti yang Anda lihat, rasa sakit mungkin bisa membawa pikiran negatif, tetapi pemikiran negatif hanya akan membuat rasa sakit menjadi lebih buruk.

Gejala Fisik Negatif

Menurut Mayo Clinic, berpikir negatif yang mengarah pada stres dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda. Ketika kekhawatiran dan kecemasan Anda berubah menjadi stres, gejala berikutnya yang dapat terjadi ialah:

#1 Gejala Fisik

Ketegangan otot,
Nyeri otot,
Sakit kepala,
Nyeri dada,
Pengurangan gairah seks dan libido,
Masalah tidur dan insomnia, dan
Masalah pencernaan.

#2 Gejala Emosi

Suasana hati berubah,
Kegelisahan,
Iritabilitas dan kemarahan,
Depresi atau kesedihan, dan
Kurang fokus dan motivasi.

#3 Gejala Perilaku

Mengubah nafsu makan (menambah atau mengurangi nafsu makan),
Penyalahgunaan alkohol dan/atau obat-obatan,
Menarik diri secara sosial,
Ledakan kemarahan, dan
Penggunaan tembakau atau nikotin.

Seperti yang Anda lihat, pemikiran negatif dan stres dapat benar-benar mengacaukan kesehatan Anda, jadi inilah waktunya untuk mengubah pola pikir Anda dan mulai berpikir positif.

Apa itu Pemikiran Positif?

Ketika orang mendengar istilah “berpikir positif”, kebanyakan dari mereka hanya akan melihat kebaikan dalam kehidupan. Hal ini tentu bukan definisi dari berpikir positif, dan itu pasti tidak realistis.

Dunia ini tidak hanya dipenuhi oleh hal-hal yang menyenangkan saja bukan? Oleh sebab itu, tidak ada orang yang bisa melihat dunia ini dengan “kacamata kebahagiaan” semata.

Berpikir positif tidak sama dengan mencoba mengabaikan hal-hal negatif dalam hidup atau mengabaikan masalah Anda.

Alih-alih menjadi negatif dan mengkhawatirkan tantangan, berpikir positif akan membantu Anda mendekati masalah itu dengan sikap:

“Bagaimana saya dapat memanfaatkan situasi ini sebaik mungkin?”

Ketika Anda menemukan diri Anda dalam suatu situasi, pikiran Anda cenderung “menjelaskan” mengapa sesuatu telah terjadi. Cara Anda menjelaskan hal tersebut menunjukkan apakah Anda orang yang negatif atau positif.

Misalnya, Anda baru saja terjebak di kantor pada hari Sabtu, melakukan kerja lembur:

Orang yang negatif akan menggerutu tentang bos mereka dengan berkata:

“kenapa ini harus saya lakukan dan mengapa pekerjaan buruk selalu saya lakukan?”

Sedangkan orang yang positif hanya akan menyelesaikan pekerjaan tersebut dengan pikiran:

“pekerjaan ini adalah sesuatu yang harus dilakukan, dan saya yang melakukannya”.

Dari contoh di atas, orang yang berpikir positif tidak hanya menikmati pekerjaan itu, tetapi dia menyadari bahwa itu bukan hal yang buruk.

Berpikir positif sangatlah realistis. Mereka yang berpikir positif dapat menemukan cara untuk membuat yang terbaik dari situasi yang buruk.

Manfaat Berpikir Positif

Ada sejumlah manfaat mengejutkan yang ditawarkan oleh pemikiran positif, dan Anda akan kagum dengan bagaimana pikiran positif dapat memengaruhi kesehatan Anda menjadi lebih baik:

#1 Tingkatkan Imunitas

Tahukah Anda bahwa stres dapat mengurangi kekebalan alami tubuh terhadap penyakit?

Berpikir positif membantu melawan stres dan memperbaiki sistem kekebalan Anda. Bahkan, pikiran positif dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit.

#2 Tingkatkan Kesehatan Jantung

Jantung Anda adalah organ yang sangat rapuh mengingat kerja keras yang dilakukannya. Baik stres maupun kecemasan, dapat mengacaukan fungsi jantung Anda.

Pikiran positif dapat menurunkan risiko penyakit jantung, termasuk stroke dan serangan jantung.

Orang yang berpikir positif cenderung berolahraga banyak, makan sehat, dan menjalani hidup yang bahagia.

#3 Lawan Stres

Seperti yang Anda baca sebelumnya, stres dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan. Tidak hanya masalah kesehatan yang disebabkan oleh stres, tetapi hampir setiap penyakit dan gangguan kesehatan diperburuk oleh kecemasan dan stres.

Berpikir positif dapat membantu mengelola stres, sehingga mencegah berbagai masalah kesehatan.

#4 Tingkatkan Ketahanan

Penelitian telah menemukan bahwa pikiran positif telah membantu orang yang sakit kritis untuk pulih lebih cepat.

Pikiran positif membantu Anda menjadi lebih tangguh, memungkinkan Anda untuk bangkit kembali, bahkan dari pengalaman yang serius atau traumatis.

#5 Memperpanjang Umur

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of London menemukan bahwa lansia yang berpikir positif cenderung memiliki usia lebih panjang dan lebih sehat.

Ini berarti bahwa mereka menderita lebih sedikit akan masalah kesehatan fisik dan emosional saat bertambah tua. Mereka bahkan memiliki harapan hidup yang lebih lama daripada rekan-rekan mereka yang berpikiran negatif.

#6 Mengurangi Rasa Nyeri atau Sakit

Dalam satu penelitian yang diterbitkan di Science Direct, pikiran positif terbukti membantu orang-orang menoleransi rasa sakit.

Dengan berpikir positif, Anda dapat mengalihkan pikiran dari rasa sakit, dan mentolerirnya lebih baik.

#7 Membuat Anda Lebih Sehat

Dalam banyak penelitian yang dipublikasikan secara online, para peneliti telah menemukan bahwa orang yang berlatih berpikir positif cenderung lebih sehat karena mereka merawat diri mereka sendiri.

Mereka melakukan lebih banyak olahraga, makan lebih baik, menikmati hobi dan kegiatan rekreasi mereka lebih banyak, lebih terhubung secara sosial, tidur lebih nyenyak, dan hidup lebih baik.

#8 Mencegah Hipertensi

Tekanan darah tinggi adalah salah satu dari banyak hal yang dapat menyebabkan gangguan jantung, bahkan menjadi penyebab kematian nomor 1 di dunia saat ini.

Berpikir positif telah terbukti menurunkan tekanan darah, sehingga mencegah risiko hipertensi dan masalah jantung lainnya.

Kecemasan saling terkait dengan masalah jantung, jadi pikiran positif adalah kunci untuk jantung yang sehat.

Manfaat Lain dari Berpikir Positif

Manfaat yang tercantum di atas adalah manfaat pemikiran positif yang berdampak pada kesehatan fisik. Beberapa manfaat lainnya dari segi emosional sebagi berikut:

Berurusan Dengan Masalah Lebih Baik

Jika Anda memiliki pandangan positif tentang masalah yang Anda hadapi, mereka akan lebih mudah dikelola dan diatasi.

Menikmati Hidup Anda Lebih Banyak

Jika semua hal dalam hidup Anda dapat diambil dengan pikiran positif, Anda akan menemukan bahwa hidup jauh lebih menyenangkan.

Kembangkan Kebiasaan Positif

Menjadi positif membuat Anda jauh dari hal-hal berbahaya seperti merokok, minum berlebihan, minum obat, dan makan berlebihan.

Tingkatkan Harga Diri Anda

Begitu terbiasa berpikir positif tentang situasi eksternal, Anda juga akan berpikir positif tentang diri Anda sendiri.

Bentuk Hubungan yang Sehat dan Positif

Menjadi positif akan membuat Anda mencari hal yang baik dalam diri orang lain. Hal ini akan membantu Anda membentuk hubungan yang positif dan produktif dengan mereka.

Intinya adalah bahwa berpikir positif adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan bukan hanya untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan emosi Anda!

Cara Mengubah Pikiran Negatif menjadi Pikiran Positif

Apakah Anda tipe orang yang memiliki masalah dengan pikiran negatif yang kronis? Apakah semua pemikiran internal Anda merendahkan diri Anda? Apakah obrolan Anda penuh dengan kata “tidak bisa”?

Jika demikian, saatnya untuk mengubah negatif Anda menjadi positif, demi kesehatan Anda.

Tidak mudah mengubah cara Anda berpikir (mengingat ini sudah menjadi kebiasaan dalam diri Anda), tetapi kabar baiknya adalah Anda masih bisa mengubahnya, dan bisa dilakukan.

Berikut beberapa cara Anda dapat mengubah kebiasaan Anda dari berpikir negatif hingga memikirkan pikiran positif:

#1 Tersenyum

Mungkin terdengar basi, tetapi apakah Anda tahu bahwa tersenyum telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan suasana hati dan pola pikir Anda?

Otot-otot di dahi Anda secara langsung terkait dengan pusat emosional otak Anda, dan melipatnya menjadi cemberut dapat membuat Anda murung dan tertekan.

Tersenyum, di sisi lain, mengirimkan pikiran positif dan bahagia ke pikiran Anda. Biasakan tersenyum lebih banyak, dan Anda akan lebih bahagia!

#2 Secara Sadar Ganti Pikiran Anda

Setiap kali Anda mendapati diri Anda memikirkan pikiran negatif, lakukan upaya sadar untuk menggantinya dengan yang positif.

Bahkan, Anda dapat menjadikannya kebiasaan bahwa setiap kali Anda berpikir sesuatu yang negatif tentang seseorang, situasi, atau tantangan, Anda harus memikirkan dua atau tiga hal positif.

#3 Kendalikan Hidup Anda

Daripada mengeluh ketika Anda berada dalam situasi negatif, kendalikan dan jangan biarkan itu terjadi. Buatlah pilihan sadar apakah Anda akan melakukan sesuatu, dan berhenti menjadi korban dalam hidup Anda sendiri.

#4 Berada Di Sekitar Pemikir Positif

Lihatlah orang-orang yang berada di sekitar Anda. Apakah mereka orang-orang positif yang selalu mencari kebaikan dalam hidup, atau apakah kecenderungan sikap mereka mengarah ke hal negatif?

Daripada memiliki hubungan dengan orang yang akan menemani Anda dalam kesengsaraan, temukan orang-orang yang akan membantu menarik Anda keluar dari situ.

Semakin positif Anda dalam hidup, semakin cerah dunia di sekitar Anda.

#5 Bernyanyi

Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa bernyanyi membantu melawan depresi dan meningkatkan suasana hati Anda, jadi segera pilih lagu-lagu favorit Anda sekarang.

Semakin banyak Anda bernyanyi, semakin bahagia Anda. Ini adalah kegiatan yang sangat menghilangkan stres, plus sangat menyenangkan.

#6 Baca dan Baca

Di sisi lain, Anda juga harus membaca buku-buku, kutipan-kutipan, dan materi-materi positif. Temukan kata-kata mutiara yang menginspirasi Anda melalui setiap artikel finansialku misalnya. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang positif dan Anda akan menjadi semakin baik.

#7 Buat Daftar Rasa Syukur

Khawatir atau memiliki pikiran negatif yang mengganggu pikiran Anda?

Daripada menyerah pada kekhawatiran, tuliskan hal-hal yang harus Anda syukuri dalam hidup ini. Biasakan untuk membentuk daftar 5 hingga 10 item setiap kali stres Anda meningkat.

Pikiran Positif Tingkatkan Kualitas Hidup

Pemikiran positif akan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Kini saatnya untuk mulai menggantikan pikiran negatif lama Anda dengan pikiran positif yang baru. Temukan cara untuk mengembalikan diri ketika Anda berpikir negatif, dan biasakan untuk berpikir positif dalam setiap situasi.

Bagikan pengalaman Anda melalui kolom di bawah ini dalam mengatasi pikiran negatif saat situasi yang kurang baik menghalangi Anda untuk memiliki hidup yang lebih positif.

Jika Anda mengalami masalah dalam mengatur keuangan, berikan stimulus positif bahwa Anda bisa melewatinya dengan bantuan dari konsultan keuangan Finansialku yang siap menolong Anda.

Sumber Referensi:

Tchiki Davis, Ph.D. 6 Maret 2018. Think Positive: 11 Ways to Boost Positive Thinking. Psychologytoday.com – https://goo.gl/wuXYKW
Helen Sanders. 9 Positive Thinking Tips: The Power of Positivity on Your Health. Healthambition.com – https://goo.gl/EBgsek

Sumber Gambar:

Pikiran Positif VS Pikiran Negatif 1 – https://goo.gl/PHvT3g
Pikiran Positif VS Pikiran Negatif 2 – https://goo.gl/52cnjY
Pikiran Positif VS Pikiran Negatif 3 – https://goo.gl/T6idAE
Pikiran Positif VS Pikiran Negatif 4 – https://goo.gl/HS7ays
Pikiran Positif VS Pikiran Negatif 5 – https://goo.gl/gJoA3m
Pikiran Positif VS Pikiran Negatif 6 – https://goo.gl/wiwFES
Pikiran Positif VS Pikiran Negatif 7 – https://goo.gl/TfRmcV
Pikiran Positif VS Pikiran Negatif 8 – https://goo.gl/6gnRZE
Pikiran Positif VS Pikiran Negatif 9 – https://goo.gl/FybRW4