Rutin fitnes namun belum mendapat hasil yang memuaskan? Kebiasaan fitnes apa yang rutin Anda lakukan? Sudahkah Anda tahu kebiasaan buruk setelah fitnes?
Mari simak ulasan selengkapnya dalam artikel Finansialku berikut ini. Selamat membaca!
Rubrik Finansialku
Manfaat Fitnes
Siapapun pasti senang jika memiliki bentuk badan yang ideal, terlebih bagi kaum pria, badan yang berotot, atletis, dan berisi sudah pasti menjadi impian.
Bentuk tubuh yang ideal tentunya tidak bisa didapat tanpa sebuah usaha. Dan selain jenis olahraga yang lain, fitnes menjadi salah satu cara yang paling sering dilakukan oleh pria untuk mendapat tubuh yang ideal.
Fitnes merupakan kegiatan olahraga untuk membentuk otot-otot tubuh, dan dilakukan dengan rutin guna menjaga vitalitas tubuh.
Selain itu, fitnes juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Di antaranya:
#1 Tidak Mudah Diserang Penyakit
Fitnes tidak hanya bertujuan untuk menjadikan otot Anda semakin membesar ataupun supaya terlihat kekar. Fitnes juga memberi pengaruh pada kesehatan.
Penyakit seperti diabetes dan sakit jantung, dapat dicegah dengan menjalani program fitnes yang sederhana.
Sirkulasi darah Anda akan menjadi lancar sehingga kinerja jantung akan menjadi lebih optimal.
[Baca Juga: Peluang Usaha Rumahan dan Bisnis Sampingan Menjelang Lebaran]
#2 Membantu Mencegah Stres
Pekerjaan serta rutinitas harian dapat membuat setiap orang merasa jenuh dan bosan, bahkan tidak tertutup akan risiko mengalami stres.
Untuk itu bagi Anda yang selalu sibuk seriap harinya, perlu agar menyisihkan waktu untuk berolahraga.
Saat fitnes Anda dapat sejenak melupakan apa yang menjadi beban pikiran Anda, terlebih jika Anda melakukannya dengan rutin.
#3 Meningkatkan Konsentrasi
Menjalani program fitnes dapat mencegah Anda dari risiko penurunan daya konsentrasi.
Walaupun seiring berjalannya waktu dan usia yang semakin bertambah, tingkat konsentrasi setiap orang dapat mengalami penurunan.
Namun dengan program fitnes, hal yang tidak diinginkan ini dapat dicegah ataupun diminimalisasi risikonya.
#4 Menumbuhkan Rasa Percaya Diri
Jika banyak orang yang mengalami masalah dengan berat badan sehingga menjadi tidak percaya diri, maka hal sebaliknyalah yang dialami oleh mereka yang teratur fitnes.
Dengan fitnes, tubuh orang tersebut tentunya menjadi lebih terlihat keren dan gagah, sehingga mempengaruhi rasa percaya diri dan menghilangkan rasa minder karena bentuk tubuh.
Bahkan jika Anda telah memiliki bentuk tubuh yang ideal, tidak tertutup kemungkinan Anda akan diidolakan oleh banyak orang.
#5 Menjaga Kesehatan Mental
Jangan heran jika Anda melihat orang yang rutin fitnes menjadi lebih bersemangat dan produktif saat bekerja.
Hormon serotin yang berada di otak akan semakin meningkat ketika seseorang menjalani latihan fisik, dan hal ini akan mempengaruhi kinerja otak dan juga mental orang tersebut.
[Baca Juga: Apakah Anda Sudah Mengetahui 10 Tradisi Unik Lebaran di Dunia? Simak Ulasannya]
Sebelum membahasnya lebih jauh, jika Anda adalah salah satu pebisnis pemula, hal yang harus ingat saat berbisnis ialah jangan sampai Anda lupa dengan pengelolaan keuangan dalam bisnis.
Terkadang, banyak yang masih belum bisa melakukan pengelolaan keuangan bisnis dan pribadi dengan baik.
Beberapa di antaranya, sering keliru akan sumber uang yang digunakan untuk kebutuhan bisnis.
Untuk meminimalisasi segala kemungkinan, akan lebih baik jika Anda memanfaatkan tools yang sering digunakan khusus pengelolaan dan perencanaan keuangan, seperti aplikasi Finansialku.
Aplikasi Finansialku merupakan aplikasi berbasis website yang dapat membantu penggunanya untuk melakukan pengelolaan dan perencanaan keuangan, termasuk keuangan bisnis.
Jika belum memilikinya, segera download melalui Google Play Store atau lakukan registrasi melalui PC.
Jika ingin lebih memahami mengenai bagaimana cara melakukan pengelolaan keuangan bisnis dan pribadi dengan baik, pelajari saja melalui ebook Finansialku yang satu ini:
Gratis Download Ebook Pentingnya Mengelola Keuangan Pribadi dan Bisnis
Semua bisa Anda peroleh secara GRATIS, tanpa dipungut biaya apapun. Tunggu apalagi? Yuk segera miliki, praktikkan, dan rasakan manfaatnya!
Kesalahan Setelah Fitnes
Mengetahui manfaat fitnes yang begitu banyak, maka tidaklah heran jika banyak orang yang mengikuti program ini.
Namun walau demikian tidak semua mengetahui apa saja yang boleh dan yang tidak boleh dilakukan setelah fitnes.
Dan karena tidak tau, maka sebagian orang malah banyak mengalami masalah dan mengeluh setelah menjalani program latihan fisik ini.
Untuk itu, berikut ini adalah beberapa jenis kebiasaan buruk yang tidak boleh Anda lakukan setelah fitnes, yaitu:
#1 Tidak Melakukan Pendinginan
Ada banyak orang yang, menyepelekan tahap pendingin dalam berolahraga.
Biasanya karena sudah dalam keadaan capek, maka orang tersebut akan lebih memilih untuk langsung beristirahat.
Jika selama ini Anda tidak melakukan pendinginan setelah fitnes, maka sebaiknya Anda segera meninggalkan kebiasaan buruk ini.
Ketika Anda berhenti tiba-tiba dari aktivitas fisik yang berat tanpa melakukan pendinginan, maka sirkulasi tubuh Anda akan menjadi melambat.
Selain itu tekanan darah Anda akan menurun sehingga bisa langsung merasa pusing.
[Baca Juga: Menelusuri Perbedaan Ekonomi Makro dan Ekonomi Mikro di Indonesia]
Dengan pendinginan, rasa lelah pada otot Anda akibat penumpukan asam laktat – sisa metabolisme yang terjadi dalam otot – setelah latihan akan dengan cepat berkurang.
Kontraksi otot ringan saat gerakan pendinginan akan membuat otot memompa aliran darah, sehingga asam laktat dapat segera keluar dari otot.
Selain itu, dengan melakukan pendinginan, maka penurunan frekuensi denyut jantung dan tekanan darah akan lebih bertahap dan bukan secara tiba-tiba.
Sebab jika frekuensinya turun maka kesehatan Anda bisa sangat terganggu, terlebih pada kesehatan jantung Anda.
#2 Kurang Mengonsumsi Cairan
Cairan merupakan bagian terpenting dalam tubuh manusia. Aktivitas fisik seperti fitnes tentu akan banyak mengeluarkan cairan dari tubuh melalui keringat.
Karena itu penting untuk segera menggantikan cairan yang keluar tersebut agar tidak terjadi dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan Anda kelelahan dan tingkat daya konsentrasi juga dapat menurun.
Selain itu, jika tubuh Anda kekurangan cairan, maka Anda akan lebih sering merasa lapar.
Jadi jika Anda fitness dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, maka usaha Anda bisa saja gagal karena kekurangan cairan.
#3 Kurang Beristirahat
Istirahat yang cukup adalah hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Jangan biarkan tubuh Anda terlalu kelelahan. Ada baiknya Anda tidak terlalu sering begadang, karena hal ini akan mempengaruhi hasil fitnes Anda.
Selain itu, kurang beristirahat juga akan berakibat buruk pada kesehatan Anda. Jadi, pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup, terlebih setelah fitnes.
[Baca Juga: Prospek Dunia Kerja 2019, Inilah 5 Jenis Pekerjaan yang Banyak Dibutuhkan]
#4 Tidak Mengatur Pola Makan
Tidak cukup hanya berolahraga saja, Anda juga perlu memperhatikan pola makan agar mendapat bentuk tubuh yang ideal.
Jika Anda menjalani program fitnes namun pola makannya belum teratur, maka dapat dipastikan bahwa hasil yang Anda dapat tidak akan terlalu memuaskan.
Ingat! Anda hanya perlu mengatur pola makannya saja, dan bukan berarti mengurangi porsi makanan Anda secara drastis.
Sebab jika kekurangan asupan nutrisi, maka tubuh Anda juga akan menjadi lemas.
#5 Tidak Menggunakan Alas Kaki Saat ke Loker
Saat Anda selesai fitnes dan berencana untuk ke kamar mandi, maka pastikan Anda selalu menggunakan alas kaki.
Alas kaki berfungsi untuk menghindari kaki Anda dari bakteri dan jamur yang melekat di lantai.
Jika tidak, maka jangan heran jika pada kaki Anda terdapat penyakit kulit akibat jamur dan bakteri yang menempel di lantai.
[Baca Juga: Menyelami Bedanya Pekerjaan Event Planner dan Event Coordinator]
#6 Tidak Membersihkan Pakaian yang Digunakan
Pakaian yang Anda gunakan untuk fitnes haruslah tetap dalam keadaan bersih. Selain itu jangan menggunakan pakaian yang belum dicuci.
Hal ini bertujuan agar bakteri yang menempel pada baju, tidak mengganggu kesehatan Anda.
Selain itu, menggunakan pakaian yang tidak bersih juga akan mempengaruhi kenyamanan Anda saat fitnes.
Selain Anda, orang disekitar juga pastinya akan merasa tidak nyaman jika pakaian yang digunakan tidak bersih.
Pastikan Nutrisi yang Dibutuhkan Terpenuhi
Setelah fitnes, energi Anda tentunya akan banyak terkuras. Untuk itu pastikan Anda menggantinya dengan asupan nutrisi yang baru.
Ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.
Mengonsumsi makanan yang berkarbohidrat seperti roti dan pisang sangat baik untuk memulihkan energi Anda.
Selain itu, mengonsumsi daging dan susu yang tinggi protein juga sangat baik untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak akibat aktivitas yang berat.
Jika selama ini Anda teratur fitnes namun belum mendapat hasil yang memuaskan, maka mungkin saja Anda secara tidak sengaja telah melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk seperti yang baru saja Anda baca.
Adakah kebiasaan buruk lainnya yang harus dihindari setelah fitnes? Berikan pendapat Anda dalam kolom bawah ini.
Bagikan artikel ini kepada mereka yang belum mengetahuinya. Terima kasih.
Sumber Referensi:
- Brian Syuki. 12 Bad Habits That Are Sabotaging Your Workout. Mindbodygreen.com – https://bit.ly/2HJV3Hk
- Jordhi Farhansyah. 24 Maret 2017. Hindari Kebiasaan Buruk Ini Setelah Nge-gym. Fitnessformen.co.id – https://bit.ly/2WbxiS3
- Kahfi Dirga Cahya. 1 Maret 2019. Makanan yang Sebaiknya Diasup Setelah Nge-gym. Kompas.com – https://bit.ly/2WjlVaD
Sumber Gambar:
- Kebiasaan Buruk Setelah Fitnes 1 – http://bit.ly/2QxZfhy
- Kebiasaan Buruk Setelah Fitnes 2 – http://bit.ly/2KdJQ4V
- Kebiasaan Buruk Setelah Fitnes 3 – http://bit.ly/2WBQPek
- Kebiasaan Buruk Setelah Fitnes 4 – http://bit.ly/2wtrGUD
Leave A Comment