Apa saja kegunaan dan manfaat nutrisi dalam meningkatkan kinerja karyawan?

Nutrisi memiliki manfaat bagi tubuh dan menjadi salah satu kebutuhan manusia. Kekurangan nutrisi dapat mempengaruhi tubuh seseorang.

Jika dihubungkan dengan kinerja seorang karyawan, tentunya nutrisi memiliki manfaatnya tersendiri. Kebutuhan nutrisi yang tercukupi akan memberikan manfaat selain untuk kesehatan juga meningkatkan kinerja seseorang.

Berikut adalah penjelasan manfaat nutrisi dalam meningkatkan kinerja karyawan.

 

Rubrik Finansialku

Rubrik Finansialku Lifestyle (rev)

 

Nutrisi dan Produktivitas

Dalam bekerja, kinerja seseorang akan dinilai dan dievaluasi. Setiap orang tentunya ingin memiliki kinerja yang baik.

Selain melakukan yang terbaik dalam pekerjaan, ada faktor lain yang dapat mempengaruhi kinerja seorang karyawan. Salah satunya adalah makanan yang dimakan.

Makanan sehat yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, dapat meningkatkan kinerja Anda.

Manfaat Nutrisi Dalam Meningkatkan Kinerja 02 - Finansialku

[Baca Juga: Mau Sehat? Ada 10 Makanan Diet Murah Meriah]

 

Pola makan yang sehat, tidak hanya membantu Anda untuk menjaga berat badan atau menurunkan kadar kolesterol.

Akan tetapi, pola makan yang sehat dapat meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, kemampuan memecahkan masalah dan meningkatkan produktivitas.

Berikut adalah pengaruh nutrisi terhadap produktivitas:

 

Gratis Download Ebook Perencanaan Keuangan untuk Usia 30 an

Perencanaan Keuangan Untuk Usia 30 an - Finansialku Mock Up

Download Ebook Sekarang

 

#1 Konsekuensi Diet Tidak Sehat

Pernahkah Anda mendengar pepatah “kamu adalah apa yang kamu makan”?

Pepatah tersebut mengandung makna bahwa apa yang Anda makan akan mempengaruhi fungsi tubuh itu sendiri. 

Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat (tidak mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh) dapat menyebabkan beberapa perkembangan penyakit seperti penyakit jantung koroner, diabetes, hipertensi, obesitas dan masih banyak penyakit lainnya.

Panduan Lengkap dan Cara Berobat Menggunakan BPJS Kesehatan di Rumah Sakit 04 - Finansialku

[Baca Juga: 20 Pola Hidup Sehat Ini Membuat Anda Tampak Awet Muda]

 

Penyakit di atas tentu akan menurunkan kinerja Anda dan berpengaruh buruk terhadap kualitas hidup Anda.

Berikut adalah akibat dari kebutuhan nutrisi yang tidak tercukupi:

  • Menyebabkan kelelahan,
  • Menyebabkan kesehatan mental yang buruk,
  • Meningkatkan stres dan depresi,
  • Menurunkan tingkat energi, dan
  • Mengurangi kemampuan untuk berpikir jernih dan bekerja secara efektif.

 

Hasilnya, kebutuhan nutrisi termasuk vitamin yang tidak terpenuhi akan memberikan pengaruh buruk kepada kinerja Anda.

 

#2 Manfaat Nutrisi Terhadap Kinerja

Nutrisi termasuk protein, karbohidrat, lemak, air, vitamin dan mineral harus terpenuhi kebutuhan setiap harinya.

Berikut adalah manfaat nutrisi:

 

1. Menurunkan Tingkat Stres

Penelitian yang telah dilakukan menyatakan bahwa orang yang menjaga pola makan dengan baik dan sehat, lebih sedikit menderita depresi atau mempunyai gangguan mood.

Saat Anda mengkonsumsi makanan yang sehat, Anda dapat mengatasi stres lebih cepat dan memiliki konsentrasi untuk bekerja lebih baik.

 

2. Membantu Aktif Secara Fisik maupun Mental

Vitamin yang terdapat pada makanan, tidak hanya akan mempengaruhi kesehatan fisik tetapi dapat mempengaruhi kesehatan mental juga.

Vitamin dapat meningkatkan fungsi otak yang menyebabkan Anda dapat mengatasi berbagai tantangan di pekerjaan.

Meningkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan 03 Vitamin B9 - Finansialku

[Baca Juga: Lakukan Diet Makanan Sehat Agar Biaya Kesehatan Bisa Diminimalisasi]

 

Berikut adalah beberapa vitamin yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan produktivitas secara keseluruhan:

  • Vitamin B6: Berperan dalam pembentukan hemoglobin yang mengikat oksigen untuk dibawa keseluruh tubuh. Vitamin B6: Berperan dalam perkembangan dan fungsi otak.
  • Vitamin B12: Berperan dalam membantu pembentukan myelin yang melindungi serabut saraf. Vitamin B12 membantu melindungi otak dari kerusakan syaraf, meningkatkan daya ingat, serta mengurangi penurunan fungsi mental.
  • Asam folat (Vitamin B9): Berkombinasi dengan vitamin B6 dan B12 untuk mencegah penurunan fungsi otak, terdapat pada kacang polong dan sayuran hijau.
  • Vitamin C: Berperan dalam melindungi otak dengan mengikat radikal bebas. Terdapat pada berbagai jenis berries dan buah jeruk.
  • Omega-3: Berperan dalam membantu melindungi otak dari inflamasi dan kolesterol tinggi. Terdapat di walnut dan flaxseeds, serta ikan.
  • Vitamin E: Terdapat pada kacang tanah dan minyak tumbuhan.

Iklan Perencanaaan Hari Tua - 728x90

Download Aplikasi Finansialku di Google Play Store

 

3. Memberikan Energi dan Meningkatkan Kinerja

Saat Anda makan dengan benar, tubuh Anda akan memproses nutrisi dengan maksimal. Hal ini dilakukan untuk menghasilkan energi optimal yang dibutuhkan.

 

4. Membantu Memiliki Hidup yang Seimbang

Anda akan merasa lebih baik, terlihat lebih baik dan memiliki pola hidup yang aktif.

Keseimbangan hidup sehat dapat membantu kita fokus dalam meraih tujuan dalam karier atau bisnis.

Jaga-Kesehatan-dengan-6-Olahraga-Irit-yang-Cocok-Dilakukan-Saat-Puasa!-3-Jogging-Finansialku

[Baca Juga: Apakah Ada Suplemen untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan Otak?]

 

5. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Menjaga pola makan yang sehat akan menurunkan panik dan stres, membantu Anda untuk dapat berpikir jernih, dan menjaga fisik tetap bugar. Sebagai hasilnya, kepercayaan diri akan meningkat.

Orang yang percaya diri dapat tampil lebih baik dan dapat mencapai lebih banyak dari target yang ditentukan.

 

Tips untuk Kinerja yang Lebih Baik

Berikut adalah Tips agar Anda tetap produktif sepanjang hari dan memilik kinerja yang baik:

 

#1 Jangan Lewatkan Sarapan

Hari yang produktif dimulai dari sarapan yang sehat. Anda perlu untuk menjalankan hari dengan tubuh yang terisi bahan bakar.

Pertanyaannya, bahan bakar seperti apa yang memberikan konsentrasi yang baik dan energi yang cukup dari pagi hari?

Berikut adalah makanan yang dapat menjadi bahan bakar Anda untuk menjalani hari:

  1. Buah dan sayuran,
  2. Gandum utuh,
  3. Protein rendah lemak, dan
  4. Low-fat dairy.

 

#2 Jangan Lewatkan Makan

Seberapa pun sibuknya Anda, jangan lewatkan makan.

Memang lebih mudah melewatkan makan saat Anda sibuk. Akan tetapi, hal ini akan memberikan efek tidak baik bagi Anda nanti dengan menurunkan energi dan produktivitas kerja Anda.

Tanpa asupan rutin nutrisi dari makanan, tubuh Anda tidak akan mendapatkan vitamin, mineral, dan protein yang dibutuhkan.

 

#3 Siapkan Bekal

Untuk menghindari Anda melewatkan makan siang atau malah makan makanan yang tidak sehat, Anda dapat menyiapkan bekal sendiri dari rumah.

Anda dapat menentukan makanan Anda sendiri, pilihlah makanan yang akan memberikan energi supaya dapat menjalani sisa hari dengan baik.

 

Gratis Download Ebook Panduan Investasi Emas untuk Pemula

Download Ebook Panduan Berinvestasi Emas untuk Pemula - Harga Emas Hari Ini - Finansialku

Download Ebook Sekarang

 

Makanan Sehat yang Akan Meningkatkan Kinerja dan Produktivitas

Makanan yang dimakan haruslah makanan yang dapat memberikan energi dan mengisi otak kita. Makanan yang mengandung karbohidrat rendah gula, protein serta lemak sehat akan menyediakan energi yang berkelanjutan untuk otak.

Makanan, seperti buah dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak nabati akan memberikan energi berkelanjutan.

Makanan-Diet-Sehat-06-oatmeal-Finansialku

[Baca Juga: Menu Makanan untuk Diet sehat! Ingat, Kesehatan Adalah Investasi]

 

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda berpikir dan bekerja lebih baik:

  1. Blueberries: Memiliki kombinasi antioksidan dan asam galat dengan kadar tinggi. Fungsinya untuk melindungi otak dari degenerasi dan stres oksidatif, serta menyokong fokus dan memori.
  2. Kacang Almond: Memiliki asam lemak sehat, antioksidan, dan protein nabati. Kandungan tersebut digunakan untuk mendukung fungsi otak dan menghambat penurunan kemampuan kognitif.
  3. Gandum utuh: Membantu Anda untuk tetap waspada sepanjang hari.
  4. Biji labu: Mengandung banyak zinc yang sangat diperlukan untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.
  5. Dark Chocolate: Memiliki banyak kandungan flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga bisa menyokong daya ingat, rentang fokus dan perhatian, dan kemampuan memecahkan masalah.
  6. Green Tea: Mengandung theanine yang dapat membantu untuk fokus dan berkonsentrasi.
  7. Bayam: Mengandung banyak antioksidan dan dapat membantu meningkatkan kapasitas belajar.
  8. Kismis: Kaya akan antioksidan tetapi rendah lemak dan rendah kalori. Kismis cocok untuk camilan sehat yang memberikan energi dan meningkatkan produktivitas kerja.
  9. Brokoli: Kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan menyokong fokus.
  10. Biji matahari: Menjadi sumber esensial asam lemak, protein dan vitamin serta makanan yang baik untuk mengatasi kelelahan dan membantu untuk tetap produktif.

 

Sudah Siapkah Anda untuk Hidup Sehat?

Kinerja seseorang tidak hanya ditentukan dari pribadi pekerja. Tetapi, nutrisi memiliki peran cukup besar terhadap kinerja seseorang.

Pekerja yang kurang sehat dapat menyebabkan penurunan kinerja. Seseorang yang sehat akan dapat bekerja lebih lama dan mendapatkan pendapatan lebih banyak selama masa hidupnya.

Nutrisi dapat didapatkan dari makanan. Oleh karena itu, makanan dapat mempengaruhi banyak aspek dari kehidupan mulai dari kesejahteraan fisik, kesehatan mental dan kinerja pekerjaan. Nutrisi yang baik didapatkan dengan mengkonsumsi makanan sehat.

Hal tersebut akan membantu Anda tetap sehat dan meningkatkan kinerja Anda baik ditempat kerja maupun dirumah.

 

Apakah Anda sudah melakukan pola hidup sehat untuk meningkatkan kinerja karyawan? Menurut Anda, apa saja kegunaan dan manfaat nutrisi dalam meningkatkan kinerja?

Silakan beri jawaban dan pendapat Anda pada kolom di bawah ini, terima kasih!

 

Sumber Referensi:

  • Admin. 05 Januari 2018. Nutrition and Productivity: How Foods Can Affect Your Performance. Foodtolive.com – https://goo.gl/gMT21V
  • Healthline Editorial Team. Juni 2016. Nutrition and Productivity. Healthline.com – https://goo.gl/574UXW

 

Sumber Gambar:

  • Manfaat Nutrisi Dalam Meningkatkan Kinerja – https://goo.gl/6LhTBK
  • Makanan Sehat – https://goo.gl/XrgG26