Bagaimana cara agar tetap tenang meski masalah selalu datang? Sudahkah Anda tahu cara yang tepat untuk tenang saat tertekan?

Ketahui rahasia dari setiap orang sukses dalam menghadapi tekanan dan tetap tenang melalui rubrik berikut Finansialku ini! Selamat membaca!

 

Rubrik Finansialku

Rubrik Finansialku Wealth Mindset

 

Hadapi Tekanan dan Tetap Tenang

Semua pekerjaan tentu akan menghadapi masa-masa sulit dan tekanan yang membuat stres.

Penelitian mengungkapkan bahwa pikiran kita dapat bekerja dengan lebih baik dan menghasilkan keputusan yang tepat saat kita sedang dalam keadaan yang tidak atau tidak dalam kondisi tertekan.

Lantas, bagaimana orang-orang sukses dapat tetap tenang saat tertekan?

Temukan jawabannya di bawah ini, apa dan bagaimana cara mereka untuk menurunkan kadar kecemasan mereka saat situasi tak menentu dan membuat pikiran tidak tenang!

Tenang Saat Tertekan 02 - Finansialku

[Baca Juga: Mau Bisnis Rumah Kontrakan Menguntungkan? Ketahui 4 Tips Saat Memilih Tenan dan Jalin Hubungan Baik Dengannya]

 

#1 Tetap Berpikir Positif

Memandang sesuatu dari sisi negatif nampaknya sebuah ide buruk seperti membuat gulungan bola salju yang terus membesar dan menghancurkan.

Hidup ini seperti bermain game, kita perlu naik level dan sebelum kita meningkatkan peringkat, kita perlu melawan setiap ujian di penghujung level untuk naik ke level berikutnya.

Ujian inilah yang membuat kita layak untuk naik ke level berikutnya.

Jika kita mampu mengalahkan “musuh” di level saat ini, Anda dapat naik peringkat dan demikian seterusnya.

Ujian itu merupakan peluang untuk kita bisa naik peringkat. Tanpa adanya ujian yang dihadapi, level kita akan tetap sama, tidak ada peningkatan.

Apa yang membuat Anda stres dan merasa tertekan?

Sadari bahwa Anda sedang menghadapi ujian yang akan membuat Anda naik peringkat. Kalahkan ujian itu dengan kemampuan Anda menghadapi tekanan demi tekanan.

 

#2 Hindari Kafein Berlebihan

Kafein dikenal luas terkandung dalam kopi, teh, cokelat, kuaci, es krim, minuman bersoda hingga minuman berenergi.

Mengkonsumsi kafein dalam takaran yang cukup ternyata dapat meningkatkan kekuatan otot bahkan membuat tubuh siap melakukan aktivitas fisik seperti yang dilansir dari CNNIndonesia.com.

Berbagai manfaat positif lainnya dari mengkonsumsi kafein antara lain melindungi sel otak manusia sehingga menurunkan risiko perkembangan beberapa penyakit seperti Parkinson dan Alzheimer.

Selain itu, secang kafein yang terdapat dalam secangkir kopi juga dapat mengurangi penumpukan batu pada empedu, menenangkan pembuluh darah agar dapat membantu meredakan sakit kepala, mengurangi peradangan dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular, kanker, stroke, dan diabetes tipe II.

Ternyata kafein ini selain memiliki dampak positif bagi tubuh, kafein juga memiliki dampak negatif apabila dikonsumsi secara berlebihan. seperti yang dilansir dari Doktersehat.com.

Beberapa dampak negatif akibat konsumsi kafein yang berlebihan antara lain seperti penyebab tidak dapat mengontrol buang air kecil atau inkontinensia, insomnia yang menyebabkan sulit tidur atau beristirahat, gangguan pencernaan, sakit perut apalagi jika dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong.

Sebuah penelitian di Universitas Alabama yang dilansir dari situs Doktersehat.com menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi banyak kafein 70% lebih mungkin mengalami inkontinensia.

Selain itu, ternyata kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala. Meski sesekali dosis kafein dapat meringankan gejala sakit kepala, penggunaan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala bahkan menyebabkan migrain.

Kafein juga dapat mengurangi kesuburan pada wanita seperti hasil penelitian dari The University of Nevada School of Medicine yang menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi peluang seorang wanita untuk hamil sekitar 27%.

Ngopi - Finansialku

[Baca Juga: 7 Tips Memilih Hotel dan Alternatif Penginapan untuk Menghemat Budget Liburan]

 

Dampak negatif kafein lainnya bagi wanita adalah risiko keguguran. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, mengonsumsi setidaknya dua minuman berkafein sehari selama minggu-minggu sebelum konsepsi sedikit meningkatkan risiko keguguran.

Penelitian lainnya yang dilakukan oleh American Diabetes Association menunjukkan bahwa kafein merusak metabolisme glukosa pada mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Minum kopi menyebabkan kontraksi jantung yang lebih kuat.

Menanggapi setiap gejala negatif dari konsumsi kafein tersebut, berdasarkan penelitian dari Michigan State University Extension menyebut jumlah kafein yang dikonsumsi tergantung apa yang dimakan.

Sebaiknya konsumsi 200-300 mg per hari, setara dengan dua hingga empat cangkir kopi yang diseduh.

Kadar ini masih dalam batas aman untuk kebanyakan orang dewasa seperti yang dilansir dari CNNIndonesia.com.

 

#3 Miliki Rasa Humor

Tahukah Anda bahwa para skydiver bahkan para tentara angkatan udara membuat humor dan saling bercanda sesaat sebelum mereka terjun dari pesawat?

Mereka saling bergurau tentang nasib mereka dan itu lumrah untuk mengurangi rasa tegang, menurunkan kadar kecemasan dan setidaknya membuat mereka merasa lebih tenang.

Jika sebuah lelucon dapat mengurangi rasa cemas, maka lelucon itu bersifat positif.

Seperti yang dilansir dari IDNTimes.com mengungkapkan Studi dari Tohoku Journal of Experimental Medicine yang menyebutkan bahwa tertawa adalah obat yang ampuh untuk berbagai penyakit mental seperti depresi dan stres.

Tertawa dapat meningkatkan angka harapan hidup seseorang.

Sejenak Bernostalgia Lomba Agustusan yang Penuh Dengan Kebahagiaan 02 Tertawa - Finansialku

[Baca Juga: 12 Alasan Resign Kerja yang Sering Diucapkan Karyawan. Apakah Anda Pernah Melakukannya Juga?]

 

#4 Kenali Kelemahan & Kekuatan Diri

Apa yang membuat Anda berada di titik terlemah? Situasi apa yang membuat Anda seakan tidak dapat berbuat apa-apa? Kesulitan apa yang Anda pikir tidak dapat Anda selesaikan sendiri?

Anda adalah pribadi yang mengenal diri Anda sendiri.

Mengenali kelemahan Anda adalah salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan diri dan membuat diri Anda merasa siap ketika suatu ketika dihadapkan pada situasi yang membuat Anda lemah.

Saat Anda tidak dapat menyelesaikan suatu masalah sendiri, Anda telah menyadari hal itu sebelumnya dan Anda tahu kemana Anda harus pergi, kepada siapa Anda harus minta tolong atau setidaknya Anda tahu apa yang harus Anda lakukan dan tidak kalah dengan kelemahan Anda.

Dengan mengenali diri sendiri, anda tahu kelemahan dan kekuatan diri, potensi, serta kondisi diri. 

 

#5 Alihkan Perhatian

Terkadang ketika masalah itu muncul, kita perlu waktu untuk bisa berpikir dengan lebih jernih.

Mengalihkan perhatian pada hal-hal yang menarik perhatian dan membuat lebih tenang akan membuat kita mampu menghasilkan ide baru dan tetap tenang saat masalah terjadi.

Tak selamanya berdiam diri atau bahkan mundur satu langkah berarti sebuah kegagalan.

Kita hanya butuh waktu untuk mengambil ancang-ancang demi sebuah lompatan yang cukup jauh dan menghadapi sebuah batu yang menghalangi.

Apa yang Anda sukai? Nonton TV, film di bioskop, nonton konser, main sepeda, baca komik atau jalan-jalan di taman kota atau bahkan berolahraga.

Lakukan apa yang bisa Anda lakukan, kegiatan positif yang Anda sukai untuk menenangkan pikiran dan mengalihkan perhatian untuk mendapat ide baru dan menenangkan diri dari masalah yang sedang terjadi.

Dengan demikian Anda akan dapat memperbaiki semangat Anda.

Remajakan pikiran dengan meluangkan waktu sejenak untuk mendapatkan solusi dari masalah Anda.

Trik Nonton Film di Bioskop 02 Bioskop 2 - Finansialku

[Baca Juga: Kebiasaan, Peraturan dan Gaya Kepemimpinan di Perusahaan Amazon yang Perlu Anda Ketahui]

 

#6 Lihat dari Sudut Pandang Lain

Setelah situasi dalam diri sudah terkendali, Anda merasa tenang meski masalah di luar belum kunjung beres, evaluasi keadaan yang terjadi dan lihatlah masalah tersebut dengan penilaian yang berbeda alias dari sudut pandang lainnya.

Temukan celah positif yang membuat Anda mampu menilai situasi yang terjadi dan manfaatkan kekuatan yang ada di dalam diri, terlebih lagi ubah kelemahan Anda menjadi kekuatan.

Mungkin Anda akan menemukan diri Anda sedang dalam track yang salah, atau sebaliknya, Anda meneguhkan hati untuk sebuah keputusan tepat yang Anda ambil.

Memiliki komunitas positif agaknya diperlukan untuk mengetahui sudut pandang lain dari sebuah masalah yang sedang Anda hadapi.

Komunitas Finansialku adalah salah satu komunitas terbuka untuk umum di mana di dalamnya akan membahas berbagai materi menarik yang membahas tenang masalah keuangan dengan berbagai metode menarik termasuk dalam sebuah permainan.

Anda dapat bergabung dengan Komunitas Finansialku kapanpun anda memiliki waktu dan miliki komunitas positif bersama Komunitas Finansialku.

 

#7 Membuat Rencana

Ketika masalah sudah diidentifikasi, langkah selanjutnya kita dapat mengembangkan rencana langkah demi langkah untuk menghadapinya dan mencapai tujuan.

Salah satu taktik yang digunakan oleh orang-orang sukses adalah backcasting, di mana mereka memikirkan tujuan akhir yang mereka upayakan dan mengidentifikasi setiap langkah yang perlu mereka lakukan untuk mencapai tujuan.

Selain itu, Anda juga akan dapat menentukan setiap deadline dari setiap tugas yang harus diselesaikan agar tujuan Anda dapat tercapai sesuai dengan waktu yang telah diproyeksikan sebelumnya.

Strategi ini tentu akan memberikan ketenangan pikiran karena Anda tahu apa yang harus Anda kerjakan, Anda tahu kapan harus bergerak dan menerima hasil dari kerja keras Anda.

Biaya Hidup Rumah Tangga Ala Perencana Keuangan 01 - Finansialku

[Baca Juga: Mau Terlindungi & Punya Jaminan Hari Tua? Ini Persyaratan BPJS Kesehatan dan BPJS Ketenagakerjaan!]

 

#8 Miliki Istirahat yang Cukup

Apakah jadwal Anda terlalu padat? Meeting dengan klien, rapat evaluasi kerja bulanan, menghadiri seminar, belum lagi dengan undangan ulang tahun kolega dan family time dengan keluarga tercinta.

Banyak kegiatan yang harus dijalani dan semuanya itu pasti akan menguras tenaga Anda.

Tak jarang waktu tidur pun dikorbankan dan harus lembur hingga larut malam atau tidur subuh.

Ketika waktu istirahat dalam satu hari termakan oleh padatnya jadwal, pikiran dan tubuh kita akan merasa lelah. Alhasil, keesokan harinya tentu tubuh Anda tidak dalam kondisi yang prima.

Ketika kita lelah dan masalah datang, pikiran jadi tidak tenang dan stres pun tanpa disadari menghantui.

Menurut Alodokter.com, Orang yang kekurangan tidur cenderung menjadi kurang produktif di sekolah atau tempat kerja. Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas, bereaksi lebih lambat alias ‘lemot’, dan membuat lebih banyak kesalahan.

Mengatasi Sulit Tidur 02 - Finansialku

[Baca Juga: Bong Chandra: “Insting Terbentuk dari Beberapa Kali Kesalahan” Baca 40 Kata Bijak Lainnya]

 

Oleh sebab itu, jangan sepelekan waktu istirahat. Dalam satu hari, waktu istirahat yang ideal adalah antara 6 hingga 8 jam dan itu termasuk tidur siang jika diperlukan.

Apabila waktu istirahat kita kurang, performa kita di keesokan harinya tentu akan menurun.

Mungkin ada beberapa orang yang mampu beradaptasi dengan waktu istirahat di bawah 6 jam karena harus lembur setiap malam.

Tapi tubuh kita tentu ada batasnya untuk memiliki kekuatan yang prima. Itulah sebabnya kita perlu yang namanya istirahat.

Beberapa manfaat positif dari istirahat yang cukup bagi tubuh kita antara lain:               

  • Kesehatan tubuh tetap terjaga;
  • Perkembangan tubuh lebih optimal;
  • Menjaga berat badan;
  • Aktif sepanjang hari;
  • Mengurangi risiko cidera;
  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh ;
  • Mempertajam ingatan.

 

#9 Mencari Pertolongan

Saat situasi sulit, tak selamanya kita bisa menghadapinya sendiri. Ada kalanya dan bahkan seringkali kita butuh bantuan orang lain yang ada di sekitar kita.

Sebagai makhluk sosial, kita memang perlu bantuan orang lain dan sebaliknya, orang lain pun butuh bantuan kita juga.

Sehebat-hebatnya bahkan sepintar-pintarnya seseorang, tentu akan tetap membutuhkan bantuan dari orang lain.

Dengan adanya pertolongan orang lain, kita bisa mendapatkan ketenangan. Rasa panik dan cemas kita akan menurun karena uluran tangan orang lain.

Hanya dengan meminta pertolongan, mereka akan datang membantu.

Percayalah bahwa akan selalu ada orang lain yang bisa diandalkan, atau setidaknya mereka dapat membantu Anda, mendengar keluhan Anda dan bahkan memberikan solusi terbaik serta jalan keluar bagi masalah Anda.

Games Liburan Akhir Tahun Kenapa Tidak Ke Tempat Wisata Budaya Indonesia 03 Liburan Keluarga 3 - Finansialku

[Baca Juga: Baru-Baru Ini Saya Coba Website dan Aplikasi Keuangan untuk Cara Menghemat Uang, Perencanaan Keuangan dan Investasi]

 

#10 Mempersiapkan Diri

Seperti halnya ujian saat di sekolah, tentu saja guru kita akan memberikan tes-tes berskala kecil, pekerjaan rumah atau PR dan juga berbagai latihan-latihan soal agar murid dapat menghadapi soal-soal ujian pada akhir masa studi.

Demikian juga dalam menghadapi ujian-ujian kehidupan, kita perlu latihan dan mempersiapkan diri sehingga saat kita sedang diuji, kita bisa siap dan menghadapinya dengan tenang.

Latihlah kinerja otak kita untuk dapat berpikir dengan cepat saat menghadapi masalah. Gunakan latihan-latihan mengasah otak seperti teka-teki silang, permainan scrabble, menyusun kata atau berbagai permainan mengasah otak lainnya seperti catur dalam mengatur strategi.

Setiap permainan sederhana hingga cukup rumit dapat melatih kinerja otak kita termasuk bagaimana kita bertindak dan sikap serta emosi yang kita ungkapkan sebagai sebuah ekspresi dari tantangan yang kita hadapi.

 

Tenangkan Pikiran dari Dalam

Melihat penjelasan di atas, kini Anda sudah mengetahui bagaimana cara untuk membuat diri lebih tenang saat tertekan.

Meskipun begitu, masing-masing individu tentu memiliki caranya masing-masing. Semua bergantung kepada kemampuan dirinya.

Penyebab dari kondisi tertekan sungguh beragam, salah satunya masalah keuangan. Masalah keuangan pun bisa beragam, entah itu utang, kondisi keuangan yang tidak stabil, perencanaan yang buruk, dan masih banyak lagi.

Lalu, mungkinkah Anda termasuk orang yang sulit untuk menabung?

Jika iya, maka sepertinya Anda butuh bantuan seorang ahli perencana keuangan untuk dapat mengatasi  masalah Anda dan memberikan solusi terbaik bagi Anda.

Konsultasikan masalah keuangan Anda dengan Konsultan Perencana Keuangan Finansialku yang siap menolong Anda hanya dengan berlangganan Aplikasi Finansialku mode PREMIUM.

Dapatkan potongan harga dengan kode promo: POTONG50RIBU.

Jika Anda merupakan pengguna baru, lakukan registrasi terlebih dahulu melalui PC atau Anda juga bisa download Aplikasi Finansialku melalui Google Play Store.

Lalu tunggu apalagi? Yuk lakukan sekarang juga!

 

Masalah apa yang membuat Anda sulit untuk berpikir jernih dan tidak tenang? Bagaimana cara Anda agar tetap tenang saat tertekan? Berikan tanggapan Anda pada kolom yang tersedia di bawah ini!

Bagikan setiap artikel Finansialku kepada rekan atau kenalan yang membutuhkan.

 

Sumber Referensi:

  • Admin. Efek Negatif dan Positif Minum Kopi. Doktersehat.com – https://bit.ly/2zGdkkO
  • Admin. Fakta 7 Manfaat Pentingnya Mengenali Diri Sendiri. Psikoma.com – https://bit.ly/2lWVlDF
  • Admin. 9 Manfaat Istirahat dan Tidur yang Cukup. Alodokter.com – https://bit.ly/2mpZKPR
  • Deny Hung. 5 Manfaat Humor di Hidupmu, Lebih Sehat dan Menyatukan Perbedaan. IDNTimes. IDNTimes.com – https://bit.ly/2lZFrby
  • Puput Tripeni Juniman. 19 Februari 2018. Melihat Dua Sisi Manfaat dan Bahaya Kafein. CNNIndonesia.com – https://bit.ly/2kq5B76
  • Steve Kux. 10 Tricks Successful People Use to Stay Calm in Stressful Situations. Lifehack.org – https://bit.ly/2QUfXap

 

Sumber Gambar:

  • Tenang Saat Tertekan 1 – http://bit.ly/2oSHa3P
  • Tenang Saat Tertekan 2 – http://bit.ly/2AElD1D